ከሴልቴይት እንቅስቃሴ

ዛሬ ሴቶችን, ከሴሉቴሊክ ጋር በሚደረግ ውጊያ የተቀናጀ አካሄድን የሚያቀናጁትም, ብዙውን ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ችላ ይባላሉ. እና ሁሉም አስፈላጊ ነገሮች ይመስላሉ, በተለምዶ ሁሉም ውበት ትርዒት ​​የሴልቴላትን ያለምንም ጥረት እንደሚያሰናብቱ - ማዋሸት ብቻ; እና ዘመናዊ ቴክኒኮችን, ማራገፊያዎችን, ጭምብሎችን ወይም ሌላ ነገርን ያደርጉታል. እርግጥ ነው, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከሴልቴይት በተቀላቀለበት ሁኔታ ለማቅረብ በጣም ጥሩ ነው, አለበለዚያም ገቢቸውን ያጣሉ ምክንያቱም ይህ "ብርቱካን ብጡርን" የማስወጣት ዘዴ ነጻ እና በጣም ውጤታማ ነው.

ውስጣዊ እንቅስቃሴዎች ከሴልቴይት ውስጥ መሠረታዊ ነገሮች

ሁሉም አይነት አካላዊ እንቅስቃሴ የተፈለገውን ውጤት አይሰጡም. ስለዚህ, ለምሳሌ, ከሴሉቴሊክ በተገቢው ጥንካሬ ጥንካሬዎች ላይ በጣም አነስተኛ እና መካከለኛ የአየር ክፍተት ጋር መቀላቀል አስፈላጊ ነው. በእግር ላይ ከልክ በላይ ጭንቀትን ማስቀረት አስፈላጊ ነው, ማለትም የቡሊቦል, የቴኒስ, ወይም የኦራክቢክ እንቅስቃሴዎች ሲሆኑ, ከዚህ በተቃራኒ ግን "ብርቱካን ሾልት" ከበፊቱ ይበልጥ አስተዋይ ያደርጉታል. በተመሳሳይ ጊዜ, እንዲህ ዓይነቱን ሸክም ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይቻልም, ምክንያቱም የተፋፋመ የአፕቲዝ ህብረ ህዋሳትን በማስፋፋትና በዚህም ምክንያት የሴልቴይት መጥፋት ምክንያት ነው.

ልክ እንደ ማንኛውም የሰውነት እንቅስቃሴዎች ልክ እንደ ጡንቻዎች በእግር, በጡንጣዎች ወይም በአብዛኛው በቀን ውስጥ, ጡንቻዎች ማረፍ እና ማገገም ይችላሉ. ይህን የመሰለ ውስብስብ ሁኔታ ለመጀመር ቀለል ያለ ስፖርት ያስፈልግዎታል, እና ሊጨርሱ - ልምምድ (ለመሳል ቢያንስ አንድ ትምህርት አካሂደው ከሄዱ, ሁለቱንም ታውቀዋላችሁ).

አንዳንድ ሙከራዎችን በቤት ውስጥ ከሴልቴይት ጋር ማስወገድ በጣም ረጅም ጊዜ ስለሆነ የተፈለገውን ውጤት ፍጥነት የሚያፋጥኑ ሌሎች ዘዴዎችን ችላ እንዳንሰጥ ይመከራል. በመጀመሪያ ደረጃ ለሚከተሉት ደረጃዎች ትኩረት ይስጡ-

1. የተመጣጠነ አመጋገብ. ከድፉ የተጠበሱ, የተጠበሱ ምግቦች እና ፈጣን ምግቦች ውስጥ የሚገኙ ምግቦችን ያስወግዱ, ብዙ አትክልቶችን, ፍራፍሬ እና ዝቅተኛ ወተት ያሉ የወተት ምርቶችን ይመገቡ.
2. በቤት ውስጥ ጸረ-ሴሉላይት ይደረጋል . ይሄ በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም.
3. በመታጠቢያ ጊዜ, የችግር ቀጠናውን በጠንካራ የእግር ማጠቢያ ጨርቅ ላይ ለጥፈው.
4. ከዝናብ በኋላ, እራስ-ማሸት (ቢያንስ 5-15 ደቂቃዎች) በጣም አስፈላጊ የሆነው ዘይትና ፍራፍሬ, ብርቱካንማ ወይም ሎሚ በመጠቀም ነው.

እነዚህ ሞጁሎች ከሴሉቴይት እንቅስቃሴዎች ጋር በማቀናጀት, ከ 15-20 ቀናት በኋላ ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣሉ.

የሴሉቴይት በቤት ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

በዩኒቨርሲቲ ውስጥ የተካተቱ መልመጃዎች በጣም ቀላል ስለሆኑ ምናልባት እርስዎ ሊያስገርሙ ይችላሉ. ይሁን እንጂ የትግበራው ቀላልነት ዝቅተኛ ተፅእኖን አያመጣም ማለት ነው; በተቃራኒው ውስብስቡ ብዙውን ጊዜ በተለምዶ ግድፈት በመስጠት ጥሩ ውጤትን ይሰጣል. ከዚህም በተጨማሪ ለመማር ቀላል እና በወረቀት ላይ አይሆንም, ነገር ግን የበለጠ ምቹ የሆነ, ከማስታወስ.

1. በመውለጫ ገመድ መዝለል. ቢያንስ ለ 15 ደቂቃ መዝለል አለብዎት. በእረፍት ጊዜ, በእረፍት ጊዜ መራመድ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ላይ አይቀመጡ.
2. ስኩዮች ( ከጭንፍና ከጭንጨው ላይ ለሴሉቱል ምርጥ ልምዶች). እግርዎን በትከሻዎ ስፋቶች ላይ, እጅዎን በወገብዎ ላይ ያስቀምጡ. ኮርቻው, ልክ ወንበር ላይ እንደተቀመጠች ሆኖ መንሸራተቱን ወደ ኋላ ይጎትቱታል. ጉልበቶችዎ 90 ዲግሪ ሲያንዣብቡ ይነሳሉ. እያንዳንዳቸው 15 ጊዜ መድገም. ቀላል ሆኖ ካገኘ, መጠኑን ጨምር ወይም ጫንከም.
3. በእግረኞች ላይ መራመድ (ይህንን ተግባር ማከናወን የሚቻለው ሴሉላይተንን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን ለመከላከያ ዓላማዎች, ማለትም ችግሩ ከመከሰቱ በፊት). ወለሉ ላይ, እግር በእግሩ ፊት ለፊት, ጀርባው ደግሞ ከራሱ በስተጀርባ ነው. ከጭንቅቃቶችዎ ጋር ይንቀሳቀሱ, ጉልበቶችዎን ወደ ኋላና ወደ ፊት ሳንጠፉት. እስኪደክም ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. ከዛ በኋላ, ጊዜውን መዝግቡ እና ተጨማሪ ደቂቃ ይውሰዱ.

የሴሉቴይት (እግሮች, ርዕሰ ሊቃነ ጳጳሳት) እንዴት እንደሚያስወግዱ በሚጠየቅበት ወቅት, መልመጃዎች ከመጨረሻው ሚና ጋር በጣም ሩቅ ናቸው. ይህን ትንሽ ውስብስብነት በመጠቀም, ግባችሁ ላይ በፍጥነት ይደርሳሉ.