Nectarine የኦክ የቅርብ ቅርብ ዘመድ ነው. ከላይ ወደ ታች እነዚህ ፍራፍሬዎች በጣም ተመሳሳይ ናቸው, ዳሩ ግን መንጋጋ ለስላሳ ቆዳ አለው, ስለዚህ ሁለተኛ ስሙ ጥራጥሬ ነው. ይህ ቆንጆና ጣዕም ያለው ፍራፍሬ በአለም ውስጥ ያሉ ሰዎችን በጣም የሚወድ ግሩም ጣዕም አለው. Nectarine ለሰው ልጅ ጤንነት ከፍተኛ ጥቅም ያስገኛል, እና ከሁሉም በላይ, በጥሬ እና የደረቀ መልክ በጣም ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም እነዚህ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ተቆርጠው, የታሸገ, የተጋገሉ እና የተጠበቁ ናቸው.
የአበባቲን ንጥረ ነገር ካሎሮክ ይዘት
የዚህ ንጥረ ነገር ዋነኛ ጥቅሞች አንዱ የዓዝቃን ንጥረ ነገር አነስተኛ የአልትሪን ንጥረ ነገር ነው. በአምስት ሳንታኖች ውስጥ ምን ያህል ኪልሲን መጠን በአማካይ በ 100 ግራም (አንድ ኒትርያን ያለ ጎድጓዳ ሳህኑ ተመሳሳይ ክብደት) በአማካይ በ 46 ኪ.ግ. Nectarine በቀላሉ በሰውነት ውስጥ የሚንፀባረቀው ከመሠረታዊ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ጋር ነው.
አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ቢሆንም, ይህ ፍሬ እጅግ በጣም ጥሩ የኃይል ምንጭ ነው. በነገራችን ላይ አልኮል የሚባለው መድኃኒት በጣም ወፍራም በሆኑ ሰዎች ምግብ ላይ የአበባ ማርዎች (ኒትራንረን) እንዲያካትቱ ይመከራሉ. ዛሬ በዚህ ፍራሽ ብስኩት ፍራፍሬዎች ተጨማሪ አመጋገቦች አሉ.
የዓዝቃን ንጥረነገሮች ስብስብ
የኔክታንና የፒች ኬሚካላዊ ቅንብር በጣም ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን መንጋጋ አጥንት ጣዕም አለው. በ 100 ግራም የኔክቶርኒን ብዜት ይመልከቱ.
የኃይል ዋጋ:
- 42.3 ኪ.ሲ.
የምግብ መረጃ:
- ቅባት - 0.3 ግ;
- ፕሮቲኖች - 1.1 ግ.
- ካርቦሃይድሬድ - 8.8 ግ.
ቪታሚኖች በንጥራንስ
- ቪታሚን ኤ
- የቡድን ቫይታሚኖች B;
- ቪታሚን ሲ
- ቪታሚን ኢ
- ቪታሚን ፒ.
በኒታርኖች ውስጥ የሚገኙ ማዕድናት-
- ብረት;
- ፖታስየም
- ካልሲየም
- ሲሊኮን;
- ማንጋኒዝ;
- ማግኒዥየም
- መዳብ,
- ሶዲየም;
- ድኝ;
- ፎስፎረስ;
- ዚንክ.
በተጨማሪም, ኖትንታኒ ተፈጥሯዊ ስኳር, ፔቲን, ኦርጋኒክ አሲድ እና በሰዎች የሚፈለጉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል.
የአካል ክፍሎች ለአካል ጠቃሚ ናቸው?
ሳይንቲስቶች ለረጅም ጊዜ ከሰውነት አካላት ጠቃሚ ንጥረ ነገርን እንደሚያመጡ ሲረዱ ቆይተዋል.
- በአልትራኒን ተፈጥሯዊ ፀረ-ኢንጂን (antioxidant) በመሆኑ በመድሃኒትነት (ንጥረ-ምግብ) አማካኝነት በሰውነት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ ፈሳሽ (ንጥረ-ምግብ) እንዲሻሻል ይደረጋል, ይህ ደግሞ የስኳር ምግቦችን ለመመገብ አስተዋፅኦ ያደርጋል.
- የኔትቲን ፋይበር አንድ አካል የሆድ ድርቀት እንዲወገድ ይረዳል, ካንሰርን ይከላከላል እና በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን በእጅጉ ይቀንሳል,
- ቫይታሚን ኤ እና ሲ, ንቁ የሆኑ የማይክሮኤለሚሎች ተጨማሪ ሚዛን እንዳይታዩ, የሜታቦሊክ ሂደትን ለማፋጠን ይከላከላል,
- ፖታስየም ሰውነት ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወጣት ይረዳል.
በየቀኑ ጥቃቅን የኒትራጥሬን ጭማቂ ለመጠጣት ቢፈልጉ የሆድ ድርቀትዎን ማስወገድ, በሆድዎ ውስጥ አሲድ መሙላትን መቆጣጠር ይችላሉ, እንዲሁም የሚበሉት ምግብ በፍጥነትና በተሻለ ሁኔታ ይይዛል.
በአመጋገብ ውስጥ Nectarine
ክብደትን ለመቀነስ የሚሞክሩ ሰዎች, ይህን ፍሬ በተመገቡበት ምግቦች ውስጥ በደንብ ማካተት ይችላሉ. ከሁሉም በላይ የኒትantራኒየም ካሎሪው አነስተኛ መጠን ካላቸው ካራሎኖች ውስጥ ሙሉውን ያባክናል. ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ክብደት መቀነስ እና ፍጥነት እንዲባክኑ ያግዛቸዋል.
የኣርታልታር አመጋገብ ምሳሌ
ቀን 1 እና 3
- ለ ቁርስ-3 ባለአራት ንጣዎች ይበሉ.
- ለ ምሳ: 300 g የሱፍ አይብ እና አዲስ የአትክልት ጭማቂ ይጠጣሉ.
- ለራት ለመብላት - ሁለት ማርካቶችን መብላት.
ቀን 2 እና 4
- ለቁርስ: ሁለት ድብድ እንቁላሎች ይበሉ እና በአትክልት ጭማቂ ይጠጡ.
- ለ ምሳ: 50 ግራም ጥራጥሬን በትንሽ ጥቁር ዳቦ, 4 ማርከሮች.
- ለእራት: 3 ሌሊት ጣቶች.
ይህ ምግብ በአራት ቀናት ብቻ የሚቆይ እና ለመታገሥ በጣም ቀላል ነው በዚህ ጊዜ ውስጥ 1-2 ኪ.ግ ክብደት ያስወግዳል. ጥንቃቄ ካደረጉ, ለአምባገነኖች የኔክቶርንስን መጠቀም ያስፈልግዎታል, ምክንያቱም በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በከፍተኛ ደረጃ እየጨመረ ስለሚሄድ ነው.
Nectarine በጣም አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች በሙሉ ሰውነትዎን የሚያበለጽግ ከፍተኛ የሆነ የተፈጥሮ ስጦታ ነው.