ተፈጥሮአዊ ደፋሪዎችን የሞከረው ማንኛውም ሰው ኮሪሽያን ኮምፕዩተር ላይ ወዲያውኑ አይቀበለውም. ይህ አይገርምም; በተፈጥሮ እነዚህ ምርቶች ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ናቸው, እና የመጀመሪያው ከሆነ ተክላው ሁለተኛ ነው. በዚህ መሠረት የኃይል ዋጋቸው በጣም የተለየ ይሆናል. በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ኮሪያን የቡና እጥረት ምን ያህል ካሎሪዎችን እና እንዴት በአመጋገብ ምግቦች ጥቅም ላይ ሊውል እንደሚችል ይወቁ.
ኮሪያዊ የቡናሎ ይዘት
በካሎሎው መሠረት በኮሪያ ውስጥ የቡና አባላትን የምንጠራው በ 100 ግራም ብቻ 15 ኪሎ ግራም ከሚሆኑት አትክልቶች ውስጥ በጣም የተለወጠ ነው. የኮሪያ asብሬጉስ አኩሪ አተር ያላት ሲሆን በተለይም በአኩሪ አተር ውስጥ በደንብ ከተቀባ በኋላ በደረቁ እና በተስፋፋበት ጊዜ አረፋ ነው. ይህ እጅግ ግዙፍ ምርት በ 100 ግራም ክብደት 234 ኪ.ሰ.
በመደብሮች ውስጥ ተመጋጋቢ ምግቦችን በመመገቢያ ፎርሙ ላይ ብቻ ሳይሆን በኬሚካሎች. በዚህ ስሪት ውስጥ የኮሪያ ሾርባዎች ከፍተኛ የካሎሪክ እሴት አላቸው - በ 100 ግራም 440 units.
በተጨማሪም ይህ ምርት በጣም የተመጣጠነ ሲሆን 40% - ፕሮቲን, 40% - ካርቦሃይድሬትና የተቀረው 20% - ስብ. በጣም የተመጣጠነ የምግብ ዋጋ ቢኖረውም ምርቱ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምናሌ ውስጥ ሊካተት ይችላል - በተለይ የእንስሳት መሬትን ምግብ ለተዉና በአትክልት ፕሮቲን መተካት አለበት.
በኮሪያ ውስጥ በቡና አረንጓዴ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች ምን ያህል እንደሆነ ለማወቅ, ለአትክልት ሰላጣዎች እንደ ተጨማሪ ምግብ መጠቀም ይችላሉ - ማራኪ ጣዕምዎን ብቻ የሚያምር ብቻ ሳይሆን የብርሃን ምግቦችን አጠቃላይ መዋቅርም አይረብሽም.
በነገራችን ላይ የተለመደው የቡና እጽዋት (15 ኪ.ግ.) በኮሪያ ውስጥ በመብላት, በቅመማ ቅመሞች, ካሎሪ ይዘት በጣም ብዙ አይጨምርም, እና ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ በመግዛት አቅማቸውን ማሟላት ይችላሉ.
በኮሪያ ኮርፖሬት እና አመጋገብ
በተመጣጣኝ የአመጋገብ ሁኔታ ላይ ተመስርቶ ክብደት መቀነስን ለመመገብ በአነስተኛ የአመጋገብ ዘዴ ውስጥ በኮምፓያን ውስጥ የአኩሪ አተር ሽቶዎችን የመጨመር አማራጭን አስቡበት. ይህንን አማራጭ መጠቀም ለቡፐፐራባስ ለሚወዱት ሁሉ ይገኛል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ክብደታቸውን ማስተካከል ይፈልጋሉ. የዚህን አመጋገብ ትዕዛዞች በጥብቅ ከተከተሉ በሳምንት 1-1,5 ኪ.ግ ክብደት ለመቀነስ ዋስትና ይሰጥዎታል.
የአመጋገብ ዋናው መርሆዎች-
- በቀን ሶስት ዋና ምግቦች እና 1-2 ተጨማሪ ምግቦች ሊኖሩ ይገባል.
- በየቀኑ ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብህ - ውሃ ሳይሆን ጭማቂ, ሻይ እና ሌሎች ፈሳሾች;
- ቁርስን ዘለሉ እና እራት ከመተኛት በፊት ሶስት ሰዓታት በኋላ እራት መብላት በጥብቅ የተከለከለ ነው.
- የምድባችንን መጠን ይከታተላል - በአንድ ምልከታ አንድ ሙሉ የደስታ ምግብ አይኖርም.
- የክብደት መቀነስ በሚነሳበት ጊዜ የተጋገሩ እቃዎች, ነጭ ዳቦ, ኬኮች, ኬኮች እና በአጠቃላይ ሁሉም ዱቄት ላይ መወገድ አለባቸው.
- በከፍተኛ የካሎሪ ጎኖች ውስጥ - ድንች, ነጭ ሩዝና ፓስታ, በምትኩ አትክልቶችን ይመርጣል,
- ፈንጠዝያውን በተለይም በከብት እርባታ ይለጥፉት, ይልቁንም ይልቁንስ ምግብ ማብሰል, ማብሰል, ምግቡን ማዘጋጀት, በጋር ወይም በእንፋሎት ምግብ ማብሰል,
- ብስጩን መተው - በጣም ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ነው, እና በዯም ስኳር ውስጥ መንሸራተት የሚያስከትሌ ሲሆን ይህም በተራው በፍጥነት እንዲራመዴ ያዯርጋሌ.
እነዚህን ቀላል ደንቦች በማክበር የእርስዎን ክብደት በፍጥነት ማስተካከል ይችላሉ. ስርዓቱን የበለጠ ለመረዳት እንዲቻል,
- ቁርስ : ግማሽ ኩባያ ጎማ ጥብስ, ከካፍሪ ብርጭቆ.
- ሁለተኛ ጠረጴዛ : ትንሽ የቡጋ ክፍል, አንድ ብርጭቆ ውሃ (የማይፈልጉ ከሆነ ይህን ምግብ መዝለል ይችላሉ).
- ምሳ : የአትክልት ሾርባ, ሰላጣ በባህር ውስጥ ይከተላል.
- መክሰስ : ፖም, ወይም ጥንድ ኪዊ ወይም ግማሽ ወይን ወይም ብርቱካን.
- እራት -የዝቅተኛ-ወፍራም አሳ, የከብት ወይም የዶሮ እቃ, እና ለዕይታዎ የአትክልት ተክሎች.
በዚህ አመጋገብ, ብዙ ፕሮቲን እና, ስለዚህ, የሰቡ ህዋሶች ከዓይኖቻችን ይቀልጣሉ. የሚፈለገው ክብደት ለማሟላት እንደአስፈላጊነቱ ክብደቱን ያስተውሉ - ምክንያቱም ሰውነት ምንም ጉዳት የለውም.