በቪታሚን ሲ ከፍተኛ የሆኑ ምግቦች

ሆኖም ግን የሰው አካል ግን ቫይታሚን ሴ በራሱ ጥረት ሊሰራ አይችልም, ስለዚህ በቀላሉ ሊገኝ የሚችለው በቪታሚን ሲ ውስጥ ያሉትን ምግቦች መብላት ነው.

ይህ ምንድን ነው?

ይህ ቫይታሚን በሰውነት ውስጥ ለሚገኙት የሴሎች መደበኛ እድገትና ለካቦሃይድሬት አመላካቾችን በተሻለ ሁኔታ ለማጣራት አስፈላጊ ነው. የሰውነት በቂ የቫይታሚን ሲ ከሆነ , የውስጥ ብልቶች ሥራው ያሻሽላል, እና የመከላከያነት ሁኔታ ይጠናከራል. በተጨማሪም የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን በማቋቋም ይሳተፋል.

ብዙ የቫይታሚን ሲ?

1. በምርት ውጤቶች ደረጃ ውስጥ የመጀመሪያው ቦታ ኪዊ. ይህ የቤሪ ዝርያ, ብዙዎች እንደሚያምኑት ፍሬ ነው, ከቆዳ ጋር አለ. ምክንያቱም ከሰውነት ውስጥ የተለያዩ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወጣት የሚያግዙ በርካታ የቆዳ ቃጫዎች ይገኛሉ. ለዚህም ምስጋና ይግጣሉ.
2. የሚቀጥለው ምርትን, ብዙ ቪታሚኖች C ብርቱካንማ ነው. በአካባቢያችን በቂ አስራክሚክ አሲድ ለማቅረብ 1 መካከለኛ ፍሬን ለመብቀል በየቀኑ. የፍራፍሬው ጭማቂ ማራገሻው እንዲሻሻል ከማድረጉ በተጨማሪ ሎስባሪን ለማስወገድ ይረዳል. በተጨማሪም ሌሎች የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን መጠቀም-ላም, ግሮፕ ፍሬው, ወዘተ.
3. የቫይታሚን ሲ ይበልጥ ጠቃሚ የሆነ የቤሪ ዝርያ - ጭን ኮሮዎችን ያመርቱ. የሙቀቱ መጠን ሙቀቱ በከፍተኛ ደረጃ እየቀነሰ መምጣቱን አስቡ. ነገር ግን ይህ እና በደረቅ ቤሪ ውስጥ ብዙ ጠጣር አሲድ ይዟል.
4. ቫይታሚን ካን ያለ ሌላ የቤሪ ፍሬ እምቅ ነው. ለመድኃኒትነት በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል, ለምሳሌ, የደረቁ ስሪቶች መድሃኒቶችን ለማርካት እና የፓዮፖስ ጣፋጭነት ጥቅም ላይ ይውላል. Raspberry የአንድን ሰውነት ሴሎች ይከላከላል እና የበሽታ መከላከያዎችን ያሻሽላል.

አትክልቶች, ብዙ የቫይታሚን ሲ ናቸው

1. በአትክልቶች መካከል የመጀመሪያውን ቦታ ቀይ ቀለም ይቀመጣል. የዚህ አትክልት ጠቃሚ ጎን የመርከቧን ሁኔታ ለማሻሻል እና የካንሰር ሕዋሳትን ለመቋቋም ይረዳል.
2. በጉጉር ውስጥ ቫይታሚን ሲ ለረዥም ጊዜ ያህል ይቆያል. በአኮሪብሊክ አሲድ መጠን ይህ ምርት ከላሚን እና ከሜርላማን በላይ ነው. በተጨማሪም, ኣትክል ሀብታም ነው ሌሎች ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች, ለዚህም ነው የሆድ እና አንጀቶች ስራ የሚሻሻሉ.
3. ዘመናዊ ዝርያ ያላቸው ቲማቲሞች ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይገኙበታል. በተጨማሪም በውስጡም የልብ ሥራን, መርከቦችን, የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽሉ እና በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጠናክሩ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ.
4. ሽንኩርት በሽታን ለማጠናከር በጣም ጠቃሚ ነው, ግን አረንጓዴ ላባዎችን መምረጥ የተሻለ ነው. ብዙ ዶክተሮች በፀደይ የቪታሚን እጥረት ወቅት እንዲጠቀሙበት ይመክራሉ. ለዕለታዊ ምግቦች ብቻ 100 ግራም ብቻ መብላት በቂ ነው ከ አስኮርብሊክ አሲድ በተጨማሪ ይህ ምርት ሌሎች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. አረንጓዴ ሽንኩርት ቅዝቃዜን ለመከላከል በጣም ጥሩ መድሃኒት ነው.