ምግብ - ሰንጠረዥ

ብዙ ሰዎች በጣም ከመጠን በላይ ክብደት ስላላቸው በጣም የተወሳሰበ ቦታዎችን ለመደበቅ ይጥራሉ, ከልክ በላይ ስፖርቶች ያሏቸው እና አንድ ሰው ዳግመኛ ውሾች እና ውብ ሆኖ ተስፋ በማድረግ ረሃብ ይሠቃያል. በዘመናዊው ዓለም ውስጥ የሰውነት ክብደት እና ጉልህ የሆነ የጤና ጠቀሜታ የሌላቸውን ክብደት ለመቀነስ ብዙ የተለያዩ ፕሮግራሞች አሉ. ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ለየት ያለ አመጋገብ ነው, ይህም ለተሰቀሉት ኪሎግራሞች ይሰናበታል.

ለክብደት መቀነስ የተለየ የአመጋገብ መርህ

የአንድ ልዩ የተመጣጠነ አመጋገብ ጽንሰ ሐሳብ መሥራች የሆኑት ኸርበርት ሺልተን የዚህ ዘዴ ዘይቤ ያልተመጣጣኝ ምርቶችን በጋራ ጥቅም ላይ ማዋልን ለማስቀረት ነው ምክንያቱም ምግብን የማዋሃድ ሂደትን በጣም ያባብሳል እናም በሰውነት ውስጥ መርዝ እና መርዛማዎችን ለመጨመር አስተዋፅኦ ስለሚኖረው. ተመጣጣኝ ምርቶችን የምትጠቀሙ ከሆነ, ስኳር እና ካርቦሃይድሬት በጊዜ የተመሰረቱ ናቸው, በፍጥነት የተዋጡ እና ከዚያ በኋላ ስብስቦች ሊፈጥሩ አይችሉም.

ስለዚህ ለምሳሌ, የካርቦሃይድ ምግብ (ድንች, ጥራጥሬዎች እና ዱቄት ምርቶች) በአንድ ጊዜ በፕሮቲን (ስጋ, እንቁላል, ዓሳ, ወተት) ሊጠቀሙ አይችሉም. የእነሱ ጥምረት ተቀባይነት የለውም. በተወሰኑ የአመጋገብ ዘዴዎች የተወሰኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የገለልተኛ ቡድን አባል ናቸው ማለት ነው. ይህ ማለት ግን በማንኛውም ምርቶች በማንኛውም ጊዜ ሊወሰዱ ይችላሉ ማለት ነው. ለተለየ የኃይል አቅርቦት ጥቅም ላይ የሚውል ልዩ የተኳሃኝነት ሠንጠረዥ, የትኞቹ ምርቶች እንደተጣመሩ እና የትኞቹ እንዳልሆኑ ይነግሩዎታል.

የኃይል ሰንጠረዥ ልዩ

በ H. Shelton ንድፈ ሐሳብ መሰረት ምርቶቹ በተለያዩ ቡድኖች ሊከፋፈሉ ይችላሉ.

1. የተመጣጠነ ምግብ እጥረት . ይህም ጣፋጮች, ጥራጥሬዎች, የዱቄት ምርቶች, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ድንች, ሽንኩርት, አረንጓዴ እንጉዳይ, ሙዝ, የበለስ, ወዘተ ያሉትን ያካትታል.
2. የፕሮቲን ውጤቶች . እነዚህም እንቁላል, የባህር ምግቦች, ሥጋ, ዓሳ, ወተት, አይብ, ፒር, ፖም, ፍራፍሬዎች ወ.ዘ.ተ. ያካትታል. እንደዚህ አይነት ምግቦች በአሲድ ውስጥ ብቻ ይቀበላሉ.
3. ገለልተኛ ቡድን . ይሄ ሁሉም ዓይነት አትክልቶች, ብዙ ፍራፍሬዎች, ቅባት, ቅቤ. እነዚህ የምግብ መሟጠጥ መስታዊያን ሁለቱም የአሲድ እና የአልካላይን መጠጦች ያስፈልጋቸዋል.

በተለየ የኃይል አቅርቦት, የምርቶቹ ተኳሃኝነት በሰንጠረዥ ይወሰናል.

ያስታውሱ, ተመጣጣኝ ያልሆኑ ምርቶች መካከል ያለው ጊዜ ቢያንስ 2 ሰዓት መሆን አለበት, ምክንያቱም ቀደም ሲል ምግብን መብላት በጣም አስፈላጊ ከመሆኑ የተነሳ የሚከተሉትን ምርቶች ለመገጣጠም ጊዜ አልሰጠም. እና በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በሰውነት ውስጥ ቫይታሚኖችን እና የመከታተያ አካላት ውስጥ ለመግባት, በትንሽ የሙቀት ህክምና ላይ ምግብ ለማጋለጥ ይሞክሩ.

የምግብ ጥቅምና ጉዳት ይግለጹ

የክብደት መቀነሻን ለማጥበብ የታቀዱት ሌሎች የምግብ ዓይነቶች, እንደ ማንኛውም ሌላ መርሃ ግብር, ጥቅሙንና አለመግባባቱን ይከተላል. ስለዚህ ክብደት መቀነስ ይህ ዘዴ ጥቅም አለው:

1. ምግብን በፍጥነት በማዋሃድ አማካኝነት በሆድ ውስጥ ያሉትን የምግብ ንጥረ ነገሮች ቅላት እና ማፍሰስ ሂደት ይቆማል.
2. የምግብ መፍጨት ወደ መደበኛው ደረጃ ይመለሳል.
3. በምግብ እና የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል.
4. ክብደቱ የተለመደ ነው. ከሁለት ወራት በኋላ ምግብን ለየብስ, ተጨማሪ ምግቦቹ ይተውዎታል, ውጤቱም ለረጅም ጊዜ ይቀመጣል.
5. በፓንከርራ ላይ ያለው ጭነት ይቀንሳል.

ችግሮች:

1. ተፈጥሯዊ መፈጨትን መጣስ.
2. የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት, ቲክ. በተለየ ምግብ ለመጠገብ መፈለግ በጣም ከባድ ነው.
3. በአሰቃቂ የልብ በሽታ, ጉበት, ሆድ, ኩላሊት, ፓንጅስ ክብደት ለመቀነስ ይህን ዘዴ መከተል አይችሉም.