የስንጥ ዘሮች እንደ የሱፍ አበቦች ተወዳጅ አይደሉም ነገር ግን እጅግ ጠቃሚዎች ናቸው. በእነዚህ ዘር ውስጥ በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን, ማይክሮ- እና ማይክሮ አእዋፍዎችን ያካትታል. ሆኖም ግን, በአመጋገብ ላይ ያሉ ሰዎች የክብደት ዘሮችን ( የኬሚካሎች ዘሮች) ለመርሳት መተው የለባቸውም, ለጠቅላላ ክብደቱ ሁሉ ክብደት መቀነስ በጣም ተስማሚ እንዳልሆነ.
ጥሬ የጨውቃ ዘሮች ካሎሪ ይዘት
በደንብ, በእርግጠኝነት, ደረቅ ቅርፅ, የፓትክ ዘሮች ከበርካታ ጊዜ በኋላ የካሎሪ ይዘት አላቸው. በ 100 ግራም ምርቱ 556 ኪ.ግ., 24.5 ግራም ፕሮቲን, 45.8 ግራም ስብ እና 4.7 ግራም ካርቦሃይድሬት ይገኙበታል. ይህ የኢነርጂ እሴት ለስላሳ ቁንጅና ከምታቀርበው አመጋገብ ግማሽ ያህል ጋር እኩል እንደሆነ አስቡበት! ስለዚህ ይህን ምርት በምግብዎ ላይ ካከሉ, ከዚያም በተወሰነ መጠን.
የተጠበሰ የአበባ ዱቄት ካሎሮይክ ይዘት
የተጣራ የዱቄት ዘሮች, ያለፈው ቅዝቃዜ, የካሎሪ ይዘት የበለጠ ሙቀትን አያመልክትም. 100 ግራም ምርቱ 600 ኪ.ሰል ሲሆን ከ 28 ግራም ፕሮቲን, 46.7 ግራም ስብ እና 15.7 ግራም ካርቦሃይድሬት ይገኙበታል. ለአንድ አካልነት ይህ በጣም የከፋ ምርት ነው.
በተጨማሪም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በማብሰሌ ጊዜ ሲጠፉ ይቃጠላሉ, ለአሚኖ አሲዶች እና ለጤናማ ቅባቶች ሲባል የሽንት ዘሮች በአመጋገብ ውስጥ ካካተቱ እነሱን በደንብ መጠቀም ጥሩ ነው.
የፓምፕክ ዘሮች ጥቅሞች እና ካሎሪዊ ይዘት ከፍተኛ የአነስተኛ ዋጋ ቢኖረውም አንዳንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች አሁንም ቢሆን በፍጥነት የአትክልት ሰላጣ እና የፍራፍሬ ዱቄቶችን ጨምሮ የሻምብ ዘሮችን ያመክራሉ. ይህም ሰውነቶችን በጣም አስፈላጊ በሆኑ አሚኖ አሲዶች እና ፋይበር, ኒያሲን እና ፎሊክ አሲድ እንድትበለፅጉ ያስችልዎታል. በተጨማሪም በፓምፕየም , ፎስፈረስ, ማንጋኒዝ, ዚንክ, ሴሊኒየም,
በአብዛኛው የፓይፕ ጥራጥሬዎች ምግብ ውስጥ በመደበኛነት መጨመር በብዙ በሽታዎች ላይ ለተቀዳጀው ድል አስተዋጽኦ ያደርጋል ተብሎ ይታመናል. በዚህም ምክንያት የደም ቅዳ ቧንቧዎች እና አጠቃላይ የስካምንቱ ስርዓት ተጠናክረው የሆርሞን ዳራዎቻቸው (በተለይም በወንዶች) የተሻሉ ናቸው, የጂዮቴሪያን በሽታዎች በሽታዎች ይቃጠላሉ እንዲሁም ይድናሉ. ከዚህም በተጨማሪ የተትረፈረፈ ንጥረ ምግቦች ለጠቅላላው አካል ከፍተኛ ኃይል መጨመሩን ስለሚጠቅሙ አጠቃላይ ጥንካሬን ያገኛሉ. በቻይና ደግሞ ዱባዎች ለዲፕሬሽን, ለስላሳ እና ለማመከን የሚሰጡ ውጤታማ መፍትሄዎች ናቸው.
ይህ ምርት ስጋቱን ሳይጎዳ ለጥሩ ሰውነት ጠቃሚ እንዲሆን, በአመጋገብ ውስጥ በጥቂቱ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው - በቀን ከአንድ ጠርሙስ አይበልጥም.