አርቲፊቱ በሴቶች ሕይወት ውስጥ የሽግግር ወቅት ነው. በዚህ ጊዜ አብዛኛዎቹ ሴቶች እንደ ሚስቶች, እናቶች እና ሙያተኞች ነበሩ. ደህና, ቀጥሎ ምን አለ? የተከናወነውን እንደገና ማሰብ እና አዳዲስ ግቦችን ለማውጣት ጊዜው አሁን ነው. ከ 40 አመታት በኋላ ቫይታሚኖችን መውሰድ ዲስ ግብ ነው. ከሁሉም በላይ, ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ትኩረትን, ፍቅርን እና ፍቅርን በጥንቃቄ መክፈል አለብዎት.
ከ 40 ዎቹ በኋላ በሰውነት ውስጥ ምን ይሆናል?
የሆድ ውስጥ ሆርሞኖች ተግባራት ተጨፍልፈዋል, የወር ኣበባ ዑደትዎች (በጣም ብዙ ወይም መጥፎ የሆኑ ልጓሚዎች, በዑደት ውስጥ የሚቋረጡ) አለ ይህም ሁሉም የኢስትሮጅኖች - የሴት የሆርሞን ሆርሞኖች ሙሉ በሙሉ የተሟላ አይሆኑም.
በውጤቱም, በሁሉም የቆዳ እና የፀጉር ችግር (ለኦርጋኒክ ልዩ ጠቀሜታ የማይሰጥ ነገር, በውስጣዊ ስርጭት ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ምግብ ይቀበላል). የቆዳው ወፍራም እና ደረቅ ነው, በእብጠትዎ ትሰነጣለች, ፀጉር መውጣት ይጀምራል, እና የጾታ መንዳያ ይወድቃል. ሰውነትዎ በፀጉር እና በቆዳ ላይ ያሉ ምግቦችን እንዲያጸርሱ ከፈለጉ ከፍተኛ ምርት እንዲያገኙ ማድረግ አለብዎት.
ቫይታሚኖች
ሁሉም ቫይታሚኖች ሙሉ ለሙሉ ሙሉ በሙሉ መሟላታቸው ግልጽ ነው. ከሁሉም በላይ ይህ ውጫዊ የውጤት ሁኔታን የሚያድን ብቸኛ መንገድ ነው, ነገር ግን በዚህ ዘመን በተለይም ያልተለመደ ሥር የሰደደ በሽታዎችን እና የሴቶች በሽታዎች "ደወሎችን" ለመከልከል ብቻ ነው. ይሁን እንጂ ከ 40 - ka በኋላ ለሴቶች እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ቪታሚኖች አሉ, ስለእነሱ, እና ስለምንነጋገር.
ቫይታሚን ኤ
ከ 40 ዓመት በኋላ በዚህ የሴቶች ቪታሊክ ስም, Retinol እና beta-carotene እንመለከታለን. ሬቲኖል ቪታሚን ኤ ራጎን በከፍተኛ መጠን በመርዛማ ነው, ካሮቲን ደግሞ ሬቲንዲን (ፐሮቲሚን) ነው, ከእዚያም ራሱ ሬቲኖልን (ፕቲኖል) ያመነጫል ስለሆነም ያለ ገደብ ልንበላው እንችላለን.
Retinol:
- ክሬም;
- ከኮም ውስጥ ጉበት
- ቅቤ;
- የባህር ዓሣ;
- እንቁላል ዋላ.
- ካሮቲን
- አረንጓዴ አትክልቶች;
- አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ቢጫ ቀለምና ብርቱካንማ ናቸው
ቫይታሚን ኤ የፀረ-ሙቀት-ነት (antioxidant), ደረቅ ቆዳን ለመከላከል, ኮሌንንም ለማምረት እና እንዲሁም መርከቦቹን ለማጠናከር ይረዳል.
ቫይታሚን ዲ
የቪታሚን ፀሐይ የየዕለቱ ፍላጎትን ለመሸፈን አሥር ደቂቃ የፀሐይ ሙቀት ማድረጊያ ብቻ ነው. በክረምቱ ጊዜ የዚህን ቫይታሚን "የምድር አየር ምንጭ" መፈለግ አለብዎት.
- ቅልቅል የባህር ዓሳ;
- የእንቁላል አስቂጦች;
- እንጉዳይ.
ከ 40 አመት በኋላ ለሴቶች ከቫይረሱ የሚወጣው ፍጆታ በቀጥታ በካልሲየም ውስጥ ስለሚከሰት እና በዚህ ምክንያት ኦስቲኦፖሮሲስትን, እብጠት, ጥርስን ያጠናክራል, ቆዳውን ያበረታታል.
ቫይታሚን ሲ
ሌላው የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ በሽታ የመከላከያ ክትባትን ያሻሽላል እና በ "ሴቷ" ኦንኮሎጂካል በሽታዎችን (በጡት, ovary, cervix) ላይ የሚያጠቃልሉ, ከአርባዎች በኋላ የሚያጠቁትን በሽታዎች በሙሉ ለማጥፋት እንደ ፕሮፈራጅ (ፕሮፊለሲሲ) ያገለግላል.
- የባሕር ባትሬት
- ቀይ ቀለም ጣፉ;
- ብርጭቆዎች;
- የፍራፍሬዎች ፍሬዎች;
- ድሮ.
ቫይታሚን B12
B12 ለአንጎል እና የነርቭ ሥርዓት ቪታሚን ነው. ማረጥያ የመጀመሪያዎቹ ክስተቶች የስነልቦና ደህንነት ስሜትን የሚያበላሹ በመሆናቸው - ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ ማጣት, ምክንያታዊነት የሌለው መተንፈስ, የስሜት መለዋወጥ, የሰዎች ግድየለሽነት , ይህ ቫይታሚን በማንኛውም እድሜ ፈገግታ እና እርጋታ እንዲኖር ማድረግ ያለብዎት ነው. በእንስሳት ተዋጽዖ ምርቶች ሁሉ ውስጥ የተካተቱ ናቸው.
በተጨማሪም:
- ስፒንች
- የባሕር ወሽመጥ
- አኩሪ አተር;
- sorrel.
ይሁን እንጂ የቡድን ባዮኒን የባለቤትነት ልዩነት ከቡድኑ በተቃራኒው ከዕፅዋት የተገላቢጦሽነት መጠን ከቁጥጥር ውጪ ስለሆነ ከፋብሪካዎች ምግቦች አሠራር አንጻር መደበኛ ያልሆነ ነገር ነው.
ፒዮቶሆሞኖች
ይሁን እንጂ, ከ 40-ካa በኋላ ለሚወስዷቸው ቫይታሚኖች ብቻ ትኩረት ሰጥተናል, በእርግጥ በዚህ ዕድሜ ላይ የሴት በሽታዎች መንስኤ ቀደም ብለን እንደጠቀስነው የሴቶች ሆርሞኖች አነስተኛ ምርት ነው. ምናልባት ከውጭ ብቻ ይዘው ሊወስዱ ይችላሉ?
ፒዮቶጅሮጅንስ የሴቶች እንቁላል (ሆርሞኖች) ከሚመጡት ሆርሞኖች ጋር የሚመሳሰሉ ሆርሞኖች ናቸው, ነገር ግን የአትክልት መነሻ ናቸው. የእነሱ ድርጊት አንድ አይነት ነው, ግን ደካማ ነው - ቆዳውን, ወሲባዊ ፍላጎትን, ዑደቱን እና ስሜቱን መቆጣጠር, ልክ እንደ, ወጣቱ ሰው ሰራሽ ሰውነትን ማራዘም, የሰውነትን ማታለል, ወይም የሆነ ነገር.
በምዕራባውያን አገሮች የፒዮቶሆሞንን መጠቀምን በጣም ተወዳጅ ናቸው, በእርጅና ዘመን የእርጅና ሂደቱን እንደቀዘቀዙ ይናገራሉ. ነገር ግን, በጣም ከፍተኛ ብቃት ያለው ዶክተር ብቻ እነዚህን መድሃኒቶች ሊያዝዙ ይችላሉ.
በማንኛውም የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኝ ወጣት ዋነኛ ምንጭ ተወዳጅ ነገር, ከአዳዲስ ግኝቶች ለመቆጣጠር የማይቻል መሆን አለበት. በአጭር አነጋገር ለመኖር ምክንያት ይፈልጉ.
የቫይታሚን ውስብስቶች ዝርዝር-
- የኦቫሪሚን ጽላቶች;
- Leidis ፎርሙላ ከ 40 በላይ ሴት ናት;
- Ginekol tablets;
- ለቁጣና ለጤንነት ውስብስብነት ያለው ዶፔልገርስ ቪፕ;
- Laveron ለሴቶች;
- እመቢያው;
- ኢንዶልም;
- ሜኖፕስ;
- ሳይክሎቭስ;
- ቫረት ኤለለላይቲን;
- ቬትናም ውበት ኤርትራ.