በ "እጅግ በጣም ስነምራዊ" ምድቦች ውስጥ በብዛት በሚገኙ ምርቶች ላይ ተመርኩዘው በጣም ውድ የሆኑ ምግቦችን ቢያጡ, በተለይም በእንደዚህ ዓይነት ወሳኝ ጊዜ ህይወትን ለማርካት በተለይም "ዲቲት" ሱቆችን ያመጣልዎታል, የሚከተለው መረጃ ለእርስዎ ብቻ ነው. ዛሬ በክረምቱ-ክረምት ወቅት ክብደት ለመቀነስ በጣም ተደጋጋፊ ከሆኑ ዘዴዎች መካከል አንዱን እንነጋገራለን. የእኛ ስራ-ክብደት ለመቀነስ በጣም ውጤታማ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለማግኘት.
ጥቅማ ጥቅሞች
ዱቄት ለቆዳ, ለጂኦቹሪን ሲስተም, ለሆድሮስክሌሮሲስ በሽታ መከላከል (ለጎጂ ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል). ዱባ ደግሞ ትንሽ የጨጓራ መጠን ሲሆን የኩላሊት ጠርጦችን መቁረጥንም ያበረታታል. በዱቄት ውህድ አዘገጃጀት መመሪያ በመጠቀም የልብ በሽታን አይፈጥሩም, የቪታሚን ኤ, ኢ, ሲ, ኒኮቲኒክ አሲድ, ፎስፎረስ, ፖታሲየም, ማግኒየም, ዚንክ ክምችት ይጨመርልዎታል. ለአብነት ያህል, ሕንድ ውስጥ የሻኩ ቆዳ እርጅናን ለመከላከል እንደሚረዳ ከረጅም ጊዜ ይታመናል.
የምግብ አዘገጃጀት
አስቀድመን በመጀመሪዎቹ ምግቦች እንጀምር, ማለትም በምግብ አሰራር ዱቄት የፓምፕ ሸምፕ.
ክሬም ሾርባ በዱቃማ
ግብዓቶች
- የፀጉር ወለል - 1 ኪ.ግ;
- 3 ሽንኩርት;
- ሽንኩርት - 1 ክፍል
- ghee - 2 የሾርባ ማንኪያ;
- ክሬም 10% - ½ ኩባያ;
- ጨው, ፔጃ.
ዝግጅት
ወደ ትላልቅ ኪዩቦች, ቀይ ሽንኩርት ቆንጥጦ - በፍቅር. ቅቤው ቅቤን በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ, ሽንኩርት እስኪለቀለ ድረስ. ለጥቂት ደቂቃዎች ዱቄት, ዱቄት, ፔይን ጨምር. እሳትን እንጨምራለን, ውሃውን እናጥፋለን, እና በክዳን ላይ እናሸፈንዋለን. ለ 20 ደቂቃዎች ያዘጋጁ.
የበሰለዉን ክፍል ይዝጉ, ሾርባዉን በህንፃዉ ላይ እናጥፋለን. አስፈላጊ ከሆነ አስወጪ መጨመር ይችላሉ. ክሬም የሚሞቅ እና ወደ ሾርባው ይገባል. ጠጣው, ነገር ግን ወደ ሙጣኑ አመጣው. የተቀጨድ ሾጣጣ ይጨምሩ እና በ croutons ያገኟቸው.
በአትክልት ቅዳሜዎች ላይ ተጨማሪ ጉዞ እናደርጋለን እና በፓምፕ ጫማ ንጹህ የአመጋገብ ዘዴዎች ማብሰል እንቀጥላለን.
ወፍራም ጭማቂ
ግብዓቶች
- ዱባ ዱጓ - 300 ግ.
- ውሃ - 200 ሚሊ;
- ቡናማ ስኳር - 2 tbsp.
ዝግጅት
ወደ ትናንሽ ቱቦዎች ቆንጥጦ በሳጥን ይለጥፉ, ስኳር ይረጩ እና ውሃ ይቀቡ. በመጀመሪያ በትንዩ አየር ሙቀት 10 ደቂቃን ያብሱ, ከዚያ ለ 10 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ላይ. ወደ ማቀጣቀያው ውስጥ እናስቀምጠውና እናቀጣዋለን. የፍቅሳት ንጹህ ማቀዝቀዣ ውስጥ ማጠራቀም ወይም ማብሰያ ላይ መጨመር ነው.
ስለዚህ, የክብደት መቀነስ ውስጥ በሚገኙ የጦር መሣሪያዎቻቸው ውስጥ እጅግ በጣም ጠቃሚ የዱቄት ዱቄት ያላቸው ሁለት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. ክብደታቸውን ለመቀነስ ይጠቀሙባቸው, እና ብዙም ሳይቆይ ቅዠትዎ ይወጣል, በዱቄት እና ሌሎች አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ሌሎች ዘገምተኛ ካርቦሃይድሬት በመጠቀም ጠቃሚ ጥቅሶችን መፍጠር ይጀምራል.