የተመጣጠነ አመጋገብ - ጠቃሚ እራት

በሚያሳዝን ሁኔታ, ስለ ምሳው ምግቦች በዲቲስቲያውያን መካከል ምንም መግባባት የላቸውም. እያንዳንዳቸው የሚስማሙበትን ነገር ይከላከላሉ, የስራ ባልደረቦቹን የመስማት አስፈላጊነትን ጨምሮ.

በዚህ ውስጥ, ቅኖች አሉ, በመጨረሻም, እያንዳንዱ ሰው ምን እና መቼ እንደሆነ ለራሱ ይወስናል. ነገር ግን ግንዛቤዎችን እንዴት እንደሚዋሃዱ ለማወቅ "ጠቃሚ ጠረጴዛ" እና "ተገቢ አመጋገብ" እንጨምራለን.

ለጠላት እራት መስጠት ዋጋ አለው?

አንድ የታወቀ አባባል ምሽቱ ላይ ዋጋ ቢስ መሆኑ ያስገነዝበናል - መጥፎ ነው, ጎጂ ነው. ሆኖም ግን, ከ 6 አመት በኋላ ላለመመገብ የቀረበውን ሀሳብ ከተከተለ በኋላ እራስዎን "ማሰቃየት" አስፈላጊ እንዳልሆነ ብዙውን ጊዜ አስተያየቱን ይገለጻል.

ከሰባት በኋላ እንበላለን

ህይወታችን የተለያየ ነው እና ወደ ጠባብ ወሰኖች, ማንኛውም ማሟያዎች እና እገዳዎች ሊወሰድ አይችልም. በዚህ ምክንያት በምሳ ሰዓት ላይ ምንም አስደንጋጭ ነገር እንደሌለ የሚያስረግጡ የልዩ ባለሙያዎች ድምጾች ብዙ እና ብዙ ጊዜ ይሰወራሉ. በአብዛኛው የሚወሰነው ምግብ ሲመገቡ, ምን ያህል በመረዳት ላይ, ለእለት ምግብ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች እንደሚጠቀሙበት ነው. የዚያን ዕለት ምሽት ምግብ በጨጓራዎ ላይ ከመጠን በላይ መብለጥ እንደሌለበት እና ስለዚህ ክብደት ለመቀነስ ለእራት ምግብ ምን ያህል አስፈላጊ እንዳልሆነ ማወቅ አይፈቀድም.

ይህ ክብደት ለመቀነስ ምን ይጎዳል?

አንድ ምሽት ሊወክል ከሚችላቸው ምሽቶች መካከል ክፋርንና ሌሎች ወተትን መገንዘብ ያስፈልጋል መካከለኛ-ወጭ መጠጦች; ከጫማ አረም ወይም ከደረቁ አፕሪኮሮች እና ከተፈጥሮ ኮም የተሰሩ ሳጥኖች; ትኩስ (እምቢታ ካልኖረ) ወይም የተቀቀለ አትክልቶች; የአትክልት ቅጠላ ቅጠሎች, የፍራፍሬ ሾርባዎች እና ጄሊ በትንሽ ስኳር ይዘት. ሁሉም የአመጋገብ ምግቦችን ለማገዝ እና ክብደትን ለመቀነስ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ የሚውሉ ምርቶች ምድብ ናቸው. በነገራችን ላይ, ስጋ ምሽት ላይ አይከለከልም, ነገር ግን ቆዳ ወይም ዥጉር የሌለበት ዶሮ, እንዲሁም የተጣራ ስጋ ሊሆን ይችላል. ምንም አይነት የጎን ጣዕም ወይም በአትክልቶች ላይ ስጋ የተሻለ ይብሉ. ይሁን እንጂ ሻይ እና ኩኪስ መተው አለበት.