የምግብ ፍላጎቶች ለምን አስበው ያውቃሉ? ረሃብ ስሜት ማለት የሆድ ምልክት ነው, እራስዎን ማደስ ያስፈልግዎታል, ነገር ግን የምግብ ፍላጎት ብዙውን ጊዜ ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. ቆንጆ የምግብ ምስሎች, በሚወዱት የዱርሽ ሱቅ የተሸለ, ትኩስ የተጋገሩ እቃዎችን መዓዛ ካጠቡት የምግብ ፍላጎት ሊነሳ ይችላል. ይህ ሁኔታ ሁልጊዜ ከምግብ ፍላጎት ጋር የተገናኘ አይደለም, ነገር ግን ሁልጊዜ ቁጥጥር ላይሆን ይችላል. የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ምን ምን ምግብ እንደሚያስቡ አስቡ.
የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ ምግቦች
እነዚህ ውጤቶች ወደ አንዳንድ ልዩ ምግቦች ብቻ ያመጣሉ ብለህ ታስባለህ. በመሠረቱ, ሁሉም ነገር ቀለል ይላል-የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ እና የሚያጨሱ የምግብ ምርቶች ለጤና ተስማሚ የአመጋገብ ስርአት ለእርስዎ የታወቁ ናቸው. በመጀመሪያ ደረጃ, እነዚህ ቀስ ብሎ ካርቦሃይድሬት , ተክሎች ምግቦችን እና ፕሮቲን ናቸው.
- ኦርሜኔል, ባርበኝ, ዕንቁል ገብስ እና ሌሎች ያልተለመዱ ጥራጥሬዎች ከሴሚሊኒ በስተቀር;
- ጎመን, ፔፐር, ጣፋጭ, ጎመን እና ሌሎች አትክልቶች;
- ጥራጥሬ, ባቄላ, ባቄላ, አተር,
- የወተት ተዋጽኦዎች, የቡና እርሳስ;
- የተቀቀለ ስጋ, አሳ, የዶሮ እርባታ.
የእርስዎን ምናሌ ከእንደዚህ አይነት ምርቶች በተለየ ሁኔታ ካቀናበሩ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ክብደት መቀነስ ጭምር ያስተዋሉ. እንዲህ ዓይነቱን የናሙና ምናሌ አማራጮች ማድረግ ይችላሉ:
አማራጭ 1
- ቁርስ - ኦትሜል , ሻይ.
- ከሁሇተኛው ቁርስ የቡና አገሌግልት ነው.
- ምሳ ሾርባ, ዳቦ.
- እራት - ስጋ / የዶሮ / ዓሣ እና አትክልቶች.
አማራጭ 2
- ቁርስ - የተጠበሰ እንቁላል, ሻይ.
- የሁለተኛው ቁርስ የካትኬት መስታወት ነው
- ምሳ - የአትክልት ስጋ ከዶሮ ጋር.
- እራት - የተጠበሰ እንጉዳይ ከ buckwheat መያዣ.
ይህን መብላት በፍጥነት መብላት, የመመገብ ፍላጎትን ያስወግድ እና የዓሳውን ሁኔታ በእጅጉ ያሻሽሉታል. በእንደዚህ አይነት አመጋገብ በሳምንት 0.8 እና 1 ኪ.ግራ ዎር መቀነስ ቀላል ነው.
የምግብ ፍላጎትን መቀነስ የማይችሉት ምን አይነት ምግቦች ናቸው?
የምግብ ፍላጎት ከደም ጋር ባለው የስኳር መጠን ከሚመሳሰለው አመላካች ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው. ይህ አመላካች ሲዘዋወር (ጣፋጭ, ዱቄት ወይም ወፍራም ሲበሉ የሚከሰት ሲሆን) ከዚያም በከፍተኛ ፍጥነት ይወድቃል, የማደስ ፍላጎት ያስከትላል. ስለዚህ ቀለል ያለ መደምደሚያ - የደም ስኳር ዘይትን የማያስከትሉ ከሆነ, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትዎን ብቻ ሳይሆን ጤናማ ያልሆነ የምግብ ፍላጎት መከሰትም ይከላከላል.
እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ካልቀጠሉ ምናልባት ምንም የምግብ ፍላጎት የማይሰጡ ምግቦች ሊረዱዎት ይችላሉ, ምክንያቱም ምንም ዓይነት ኃይል የሌላቸው በሚሆኑባቸው የደም እዥሞች ላይ ስለሚታዩ ነው.