ለጉበት ጠቃሚ የሆነው?

ጉበት አንድ ወሳኝ አካል ነው, ሰውነታችን ሳይሠራ ያለምንም ሥራ ነው. ጉበት እንደ ማጽጃ መጋዘን ሆኖ ያገለግላል; ይህም ማለት ከጀርባው ውስጥ ወደ ደም ስር የሚገቡ መርዛማ እና ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ይከላከላል. በእኛ ጊዜ የጉበት ሥራ, ደካማ ጥራት የሌላቸው ምርቶችን እና ደካማ ሥነ-ምህዳሮችን ያረጁ, ስለሆነም ይህ አካል ጠቃሚ ንጥረ-ነገሮች ያስፈልጉታል. ለጉበት, ብዙ አትክልቶች, ዘንline ዓሳ ጠቃሚዎች ናቸው, ግን ጣፋጭ ጎጂ ናቸው. የጉበት ውጤትን ለማሻሻል የሚወስዱትን ቀናት ለማራገፍ ይረዳል.

ለጥያቄዎች መልስ መስጠት - ለጉበቱ እና ለጉዳት ጠቃሚ የሆነው በሆም እና በመላው ሰውነት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ማድርግ አለብዎት ነገር ግን መጥፎ ልምዶች-አልኮል, ማጨስና መርዛማ እና አደንዛዥ ዕፅ መጠቀምን ሰውነትን ሊያበላሹ ይችላሉ.

አደገኛ ዕፆች, ተላላፊ በሽታዎች በወፍራው የኬሚካል ውህዶች - የተበታተኑ ጉበት እንቅስቃሴዎች ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው. ሄፕታይተስ ኤ, ቢ እና ሲ ቫይረሶች በጉበት ላይ ከባድ ሕመም ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ቆዳዎትን ሊያበላሹ የሚችሉ ሌሎች ነገሮችን መጠቀም አይችሉም (ማመስገን መገልገያዎች, ጆሮዎች, ራዘር ወ.ዘ.ተ.) እና ያልተጠበቁ ወሲባዊ ግንኙነትን ያስወግዳሉ.

ብዙ ጣፋጭ ሲበሉ ጉበት መሥራት ከባድ ነው. ይህ አካል በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እና የጂሊኮጅን ውህደት መጠን ነው. በፍጥነት መጨመር በቀላሉ ሊፈታ የሚችል የካርቦሃይድሬት አጠቃቀም ጉበት ላይ ጉድለት ላይ ይከሰታል.

ለጉበቱ ጠቃሚ ነው አካላዊ እንቅስቃሴው መጠነኛ ነው, ምክንያቱም ከእነሱ ጋር የደም አቅርቦቱ ይሻሻላል እና ጉበት ንፁን ለማጽዳት በጣም ቀላል ነው. ለጉበት ሥራ ጥቅም ሲባል, በቀን ውስጥ ትንሽ የእህል ምግብን ሲጠቀሙ እጦት ያርፋሉ. የጡን ሴሎችን ለማጠናከርና አንዳንድ ምርቶችን ለማመቻቸት ይችላሉ.

በጉበቱ ውስጥ ያለው ምግብ ምን ዓይነት ነው?

ለጉበት ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች በቪታሚኖች A, E እና C ውስጥ የበለጸጉ ምግቦችን እንዲሁም በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦችን ያጠቃልላል. ይህም ማለት ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና ኮሌስትሮል የማያካትቱትን የጉበት ሥራ የጉልበት ሥራን ያመቻቻል. በጠረጴዛ ላይ ብዙ እቃዎች ዘይቶችን ይይዛሉ, ስለዚህ ጉበት ለተጠቃሚዎች ብቻ የአትክልት ዘይቶች, ለምሳሌ የወይራ, እና የክሬን አጠቃቀም በትንሽ መጠን ብቻ ነው የሚፈቀድላቸው.

ለጉበት በጣም ጠቃሚ የሆኑት የዝቅተኛ ቅባት ዓይነቶች ዓሦች, ለምሳሌ ኮም, ትሪው, ቀንድ, ፒኬ, ወፍራም ሥጋ, ካፕ. እንዲህ ዓይነቱ ዓሣ ውስጥ ብዙ ፕሮቲን እና ጠቃሚ የሆኑ ኦብጋድ ቅባቶች ይገኙበታል. የጉበት ሴሎች እንዳይሸማቀቁ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያጠፋውን ኃይል ለመቋቋም የሚረዱ የጉበት ቫይታሚኖች A እና E አሉ.

ጉበትውን ለመሥራት የተኮማቹ ወተት ምርቶችን መጠቀም ጠቃሚ ነው. በሆድ ውስጥ የሚገኙትን አብዛኛዎቹን ጎጂ ንጥረ ነገሮች ለመቅዳት እንደ ተፈጥሯዊ መፋቂያዎች ሆነው ይሠራሉ, ስለዚህ አነስተኛ መጠን ያለው መርዛማ ደም ውስጥ ይገባሉ እና የጉበት ሥራ ቀለል ይላል.

በሃምራዊነት-ቫይታሚን ውስብስብ እና ፋይበር የበለፀጉ ለተለያዩ ስብ ህፃናት ምግቦች ጠቃሚ ነው. ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና የጉበት ሴሎችን ይቋቋማሉ. Fiber የሆድ ዕቃን ለማግበር ያግዛል, እና ከብልሽኖች ጋር, ብዙ «መጥፎ» ቁሳቁሶች ተወስነዋል, ይህም የጉበት የደም ንፅህና ስራን ያመቻቻል.

በጉበቱ ላይ ምን ፍሬዎች እንደሚጠቅሙ በመመርመር በቪታሚን ኤ እና ሐብታም የሆኑትን ፍሬዎች ልብ ማለት ያስፈልጋል. ለጉብ በጣም ጠቃሚ የሆነው ካሮት, ቲማቲም እና ዱባ ናቸው. እነዚህ ምርቶች ሄፕታይቦሲስ እንዲታደስ ያደርጉታል - ጉበት በአካሉ ውስጥ የመከላከያ ተግባሩን እንዲፈጽም የሚረዱ የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች.

ምርቶች ስለሚጠቀሙት ጥቅሞች በመናገር አንድ ሰው ውሃን መርሳት አይኖርበትም. የጉበት ሥራን ለማመቻቸት በቀን ቢያንስ አንድ ግማሽ ሊትር የተጣራ ውሃ የተጣራ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. ባዶ ሆድ በጠዋት ማፅዳትን መስታወት መጠጣት ጠቃሚ ነው - ይህ እርምጃ የጨጓራ ​​ዱቄት ስራውን ጠቃሚነት የሚጨምር ሲሆን በአንድ ጀንበር ውስጥ የተከማቸ ተፈጥሯዊ የአንጀት ባክቴሪያውን ምርቶች ያስወግዳል, እሱም በበኩሉ ጉበቱን ይጠቀማል.