ዳቦ - ይህ ትክክለኛውን ክብደት ለማጥፋት ለመተው ዝግጁ ነን, ይህም ህሊናችንን በማረጋጋት እና ክብደት ለመቀነስ የማይጣጣሙትን የቀረቡ ምርጦችን በመርሳት ለመተው ዝግጁ ነን. ማንም ዳቦ ጎጂ ነው, ከመጠን በላይ ክብደት እንደሚሰጥ እና "ዱቄት" ብለው ይጠሩታል ብለን እናምናለን. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ግንኙነቶች ከተቃራኒነት በኋላ ስለ ቪታሚኖች በቢቱ ውስጥ ልንነግርዎ እንፈልጋለን.
ጥቅማ ጥቅሞች
ዳቦ የካርቦሃይት, የኣትክልት ፕሮቲኖች እና ቅባቶች ምንጭ ነው. ምግብ የተሠራበት ዱቄት የተሠራበት ዱቄት በዝግተኛ እና በፍጥነት ሊሆን ይችላል, ለምሳሌ, የቂጣ ዳቦ በዝግታ እና ከከፍተኛ ደረጃ ዱቄት ነጭ ከሆነ - ፈጣን ካርቦሃይድሬድ. ለፕሮቲኖች, ነጭ ዳቦ እዚህ ጠቀሜታ አለው: ከጥቁር ይልቅ በጣም አስፈላጊ የሆኑ የአሚኖ አሲዶች በውስጡ ይዟል. በጣም ትንሽ - ነገር ግን በቫይታሚን ውስጥ ያለው ቪታሚን ይዘት በጣም ብዙ ይሆናል.
- B1;
- B2;
- B5;
- B6;
- B9;
- PP;
- K;
- ሠ.
ይህ ሁሉ ባዶ የቃላት ስብስቦች አይደለም, ነገር ግን ቫይታሚኖች የዳቦ እቃዎች ዝርዝር ናቸው.
አሁን የመከታተያ ክፍሎች:
- ካልሲየም
- ማግኒዥየም
- ሴሊኒየም;
- ሶዲየም;
- ፖታስየም
- ፎስፎረስ;
- ብረት;
- ዚንክ;
- መዳብ.
ብሬን በመኖሩ ምክንያት በጣም ጠቃሚ የሆነው ዳቦ በብሬን. ከመጠን በላይ መርዛማውን ይይዛል, የስኳር ደረጃን ይቀንሳል, የምግብ መፍጫውን ይቆጣጠራል. በጣም የሚያስደንቁ ብዙ ቫይታሚኖች በጥቁር ዳቦ ውስጥ, እና በትክክል ከተናገሩት - በመቁመጃ ውስጥ. ሪኒ ዳቦ ቀዝቃዛና የማይበጠስ ፋይበር ሰሃይድሬቶች እውነተኛ ምንጭ ነው. የጡንቻ ነቀርሳ በሽታ መከላከልን ያፋጥነዋል እንዲሁም የጀርባ አጥንት ህዋሳትን ይይዛል.
ነጭ እንጀራን መጠቀም ተቃራኒ ነው. እውነት ነው, ቫይታሚኖች ነጭ እንጀራ, ማዕድናት, ፕሮቲኖች አሁንም አንድ ናቸው,
ለምን እንጀራ ይሞላሉ?
ችግሩ ዳቦ "ዱቄት" አይደለም, ግን ከልክ በላይ በብዛት መብላት ነው. ለምሳሌ, ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ሰው, በቀን 350 ግራም ዳቦን ለመመገብ, ነገር ግን ክብደትን ማጣት - ከ 200 ግራ በላይ, በተጨማሪ ዳቦ ብቻ ሳይሆን ዳቦ, አይብ, ቅቤ, ሽታ, ሠ.