የአመጋገብ ህክምና ባለሙያዎች ስስላሳዎች ለስዕልና ለጤና በጣም ጠቃሚ የሆኑ መጠጦች እንደሆኑ ያውቃሉ. በሁለት ሰከንዶች ጊዜ ውስጥ በማሽበርን ማብሰል በጣም ቀላል ነው. Smoothi es - ጥሩ ምግቦች, እና ማንኛውንም ምግብ መመገብ ይችላሉ. ሰውነታቸውን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይሞላሉ.
ክብደትን መቀነስ ለሚያስፈልጋቸው ወፍራም ምግቦች
ለሳላቶችና የአትክልት ሾርባዎች የሚሆን ትልቅ አማራጭ. በሙቀት ሕክምና አለመኖር ምክንያት ከፍተኛው ጥቅም አሁንም ይቀራል.
የበሮ ቶታል ቅልቅል
ግብዓቶች
- beet - 1 pc;
- የኬላ አይነት - 2 ሳ.
- የቡልጋሪያ ፔፐር - 1 ፒ.
- ዱባ - 1 ክፍል;
- ካሮቶች - 2 ሳ.
ዝግጅት
አትክልቶችን በትናንሽ ቆርቆሮዎች በመቁረጥ በአጣቃላይ ይቅቡት.
ክብደትን መቀነስ ለመቅነጫ ቅባት ከላሮሮስ ከሚሰሉት የአትክልት ቅመማ ቅመም
ግብዓቶች
- ካሮት - 4 መ.
- አቮካዶ - 0.5 pcs.
- በሙቀት - 1 ሳሊጃን;
- ለማጣራት ውኃ እና ማር.
ዝግጅት
ካሮቶች በትንሽ ሳንቲሞች ወይም ሩዝ ይቈረጣሉ. ቆዳ እና አቮካዶ. ሁሉንም ነገር በሚቀማመጥ ላይ ያድርጉት, ካሮትን, ሙሌን እና ማርን ለመሸፈን ውሃ ይጨምሩ. ሁሉም Perebeyte ተመሳሳይነት ያለው ስብስብ.
ከአስከሃን ጋር ለመቀነስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
እነዚህ መጠጦች ለረዥም ጊዜ ረሃብን ለማጥፋት ተስማሚ ናቸው.
ፍራፍሬዎች ከባቄላዎች ጋር
ግብዓቶች
- ኦትሜል - 3 tbsp. ስስሊቶች;
- ውሃ - 6 tbsp. ስስሊቶች;
- ሙዝ - 2 ጥራዞች;
- ክራንቤሪ - 2 እጃችን;
- ማር - 2 ሳምፕል;
- yoghurt - 1 tbsp.
ዝግጅት
ኮፑው በውሃ ሲሞላው ለተወሰነ ጊዜ መቆም ይኖርበታል. ክራንቤሪዎችን በማባበል ይለውጡ እና ሌሎች ምግቦችን ይጨምሩ.
ከኪዊ ጋር ለስላሳዎች
ግብዓቶች
- kiwi ፍራፍሬ - 3 ጥራዞች;
- ኦትሜል - 1,5 tbsp. ስስሊቶች;
- ውሃ - 3 tbsp. ስስሊቶች;
- yoghurt - 0,5 tbsp.
ዝግጅት
ፍራፍሬ ማቅለሚያውን በመቀጨት ቀደም ሲል በውኃ የተሸፈነ የኦሽሚን ጨማቂ ይጨምሩ.
የክብደት መቀነስ የፍራፍሬ ቀጭን ቅልቅል ቅመማ ቅመም
ለመጠጥ ጣዕምዎ እንዲህ ዓይነት መጠጦች ይወዳሉ. ከተለያዩ ፍራፍሬዎች, በተለይም ከሁሉም በበለጠ, ጥብቅ ቅቤን አስቀድመው ማስወገድ ይችላሉ.
የሙና ስስጣኖች
ግብዓቶች
- kefir - 2 እቃዎች;
- ሙዝ - 2 ጥራዞች;
- ቀረፋ.
ዝግጅት
ሙጫን በመጠቀም ሙዝ ንጹህ እንዲሆን, kefir ን ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ . ከ ቀረፋው ጋር.
አብልሞሬል ስስላሴ
ግብዓቶች
- የፍራፍሬ ፔፐር - 200 ግ.
- የስንዴ ዘሮች - 2 tbsp.
ዝግጅት
ቡና በቡና ማቅለጫ ላይ ቀድመው ይቀልጡ, ከዚያም ከላሙ እና ከፍንጥሬ ጋር በማጣበቅ ይቀጣጡ.
ለተቀባ ማቅለጫ ለስላሳ ቅልቅል ሬዱፕ
እንዴት ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን እንዴት በትክክል ማዋቀር እንደሚችሉ ካወቁ በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ አማራጮች ማግኘት ይችላሉ.
ቅልቅል ማጠናከሪያዎች
ግብዓቶች
- ነጭ አብዮት - 200 ግ.
- ዱባ - 2 ጥራዞች;
- ስፒና - 1200 ግ.
- የባሕር ኳስ - 2 tbsp. ስስሊቶች;
- kiwi fruit - 2 pcs.
- አነስተኛ የስብ ክሬም - 4 tbsp. ስስሊቶች;
- ውሃ - 2 tbsp.
ዝግጅት
ክዊዊ እና እንጨቶች ንጹህ እና ከጎመን ጋር ተቆራርጠው. መቀላጫ በመጠቀም, የተዘጋጁትን ምግቦች ወደ አጥሚል መቁረጥ. ከዛ በኋላ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በዚያ ውስጥ አስቀምጡ እና ለአንድ ደቂቃ ይደባለቁ.
| | | |
በ Facebook ላይ ምርጦቹን ጽሁፎችን ለመቀበል ይመዝገቡ
እኔ ወድጄን ወድጄያለሁ