ለብዙዎች ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ነገር የማስወገዳቸው ሂደት ረጅምና አድካሚ ሆኖ ይታያል, ነገር ግን በአደገኛ ምግቦችዎ ላይ ማለትም በእብሰተ ሥጋ ላይ በመጨመር ሊፋቅ ይችላል. ፈጣን ክብደትን ለማጣት እና ወደ ውድ ግብዎ የበለጠ እንዲመጡ ያደርጋሉ. በቅርብ ጊዜ ታዋቂ የሆኑ የጃጂ አይሪዎች - ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አንዱ - የክብደት መቀነስን እንዴት የጂጋዬ ቤርያዎችን በትክክል እንደሚጠቀሙ ማወቅ አለብዎት.
የ Goji ፍራፍቶች ጥቅሞች
እነዚህ ጥቃቅን የቤሪ ፍሬዎች ስለ ስብስባቸው በጥልቀት ከተደረጉ በኋላ በሰፊው ተሰራጨ. ዘመናዊ አጠቃቀም ለብዙ በሽታዎች ጥሩ መከላከያ እንዲሆንላቸው በእውነት ልዩ የተዋሃደ ስብጥር አላቸው.
- ቤሪስ በሰውነት ውስጥ ያልተዘጋጁ አስፈላጊ ወሳኝ አሚኖ አሲዶችን ይይዛል.
- በፍራሽኑ, በቆንጣጣ, በዚንክ, በብረት, በፎቶፈስ, በስለልኒየም እና አልፎ አልፎ በሚታወቀው የሂሣብ ሂደት ላይ የሚከሰተውን ያልተለመደ የጀርማኒየም ንጥረ ነገር የመሳሰሉ በርካታ ንጥረ ነገሮች ተገኝተዋል.
- በቤሪስ ውስጥ ያልተገባቸው ቅባት ሰቶች (አሲዶች) አሉ. ይህ ደግሞ የኮሌስትሮል መጠን ደረጃውን ያመጣል.
- Goji ለ B ቪታሚኖች, አስኮርቢክ አሲድ, ናያሲን ነው.
- በተጨማሪም ቤሪዬሮዎች የእርጅና ሂደትን የሚያጓጉዙ የፀረ-ሙቀት አማቂያን ይዘዋል.
ስለዚህ የክብደት መቀነሻን ለመግፋት የኦጂዬ ቤሪዎችን መጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሻሽላል, ምክንያቱም ብዙ ኬሚካሎች ያለአይሚኖ አሲዶች, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሊኖሩባቸው ስለማይችሉ ሁሉም በሰውነት ውስጥ ያሉ የሰዎች ሜካይክ ሂደቶች ፍጥነት ይቀንሳል. ዘግይቶ የምግብ መፍጫው ሂደት ከልክ ያለፈ ክብደት እና ለክብደት ማቅለል ምክንያት ከሆኑት ምክንያቶች መካከል አንዱ ነው, በተለይም የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ወይም በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የካሎሪክ ይዘት በጣም በመከልከል የሰውነት ስብን ከመጠን በላይ ለማስወገድ የሚመርጡ ናቸው.
በተጨማሪም የ Goji ፍራፍሬዎች ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳሉ. ስለዚህ, ኃይል ለማግኘት, የራሳቸውን ንዋይ ይጠቀማሉ, ይህም ከመጠን በላይ ክብደት ነው. ለሕመምና ክብደት መቀነስ የኦጂን የቤጂ አይራዎች ትክክለኛው ዝግጅት የኢንሱሊን ደረጃን ያረጋጋሌ. የዚህ ሆርሞን አተኩሮ የተረጋጋ ከሆነ, ለረጅም ጊዜ ሰው ረሃብ አይሰማውም, ስለዚህ አይፒያ በተወሰነ ደረጃ ከመጠን በላይ የመጫወት ፍላጎትን እንኳን ያጨልፋል. የዚህ ምርት ሌላ ገፅታ ከፍተኛ የፍራፍሬ ይዘት ነው. ስለዚህ ቤሪየሎች በተለመደው የጀርባ አጥንት ህዋስ (microflora) ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል እንዲሁም ከሴሉሌዝ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ጋር አብሮ ይሄዳሉ.
ክብደትን ለመቀነስ የቤሪጋጂ ዝግጅት
የ Goji ፍራፍሬዎች ጣዕም በጣም ደስ የሚል, ጣፋጭ እና ምቹ ነው, ስለዚህ እንደዛው አይነት ንጹህ ፍሬዎችን መብላት ይችላሉ. ብዙ ሰዎች እህልን, ሰላጣዎችን, ሾርባዎችን, ሁለተኛ ኮርሶችን, ክፋሪን, የጎዳና ጥብስ ወይም ሻይ ላይ ማከል ይመርጣሉ. ይሁን እንጂ ትኩስ ቤሪዎችን ማግኘት አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን በደረቃ ቅርፅ በጣም ሰፊ ነው. እንደነዚህ ያሉት ፍራፍሬዎች ያላቸውን ጠቃሚ ባህሪያት አያጡትም, እንዲሁም ከሌሎች ሊሆኑ ይችላሉ ወይም ከሌሎች ተጨማሪ ምርቶች ተለይተው ሊጠፉ ይችላሉ.
ክብደትን መቀነስ የሚፈልጉ ደግሞ ክብደትን ለመቀነስ የ Goji የቤሪ ፍሬዎችን ለመውሰድ ይፈልጋሉ. ለዚህም ማስተላለፍ ይችላሉ. ግማሽ ሊትር ውሃ መውሰድ እና 40-60 ቤርያዎችን መሙላት ያስፈልግዎታል. ምግቡን ለ 30 ደቂቃዎች ይጠጡ, ቀድመው በየቀኑ ወደ 200 ሚሊ አካባቢ ይመገቡ.
ክብደትን ለመቀነስ የኦቾሎኒ ቤቶችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚገባ ማወቅ, ጥራት ያለው ምርት ስለመግዛት አይርሱ. አንዳንድ ብልሹ ነጋዴዎች የኦጂዬ ቤርያዎችን, ለምሳሌ ክራንቤሪስ, ሌሎች የደረቀ ፍሬዎችን ይጨምራሉ. በዚህ ጊዜ የክብደት ማጣት ውጤቱ በጣም ግልጽ ላይሆን ይችላል. የሚያምር የቤሪ ፍሬዎችን ለመከታተል መሞከር, ከ 60 አይበልጡም በሚበሉት ቀን ሊበከል አይገባም.
በመጨረሻም, የበሬዎች አጠቃቀም እንደዚህ ዓይነት ግልጽ ውጤት ላያመጣ ይችላል, ነገር ግን ከተመጣጠነ ምግብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር በማጣበቅ ውበት ያለው ሰው ለመያዝ አስተዋፅኦ ይኖራቸዋል.