በተፈጥሮ ያቀረበልንን እያንዳንዱን የፍራፍሬ አይነት እንደ "ፕላዝ" ዓይነት ነው - ሁሉም በሽታዎች ቢያንስ ቢያንስ ከቫይታሚን እጥረት. በዚህ ጽሁፍ ላይ የቤሪ ፍሬዎች ብራጫዎች, እንዴት የህዝብ ሀኪም እንደሆኑና በተለያዩ ሁኔታዎች እንዴት እንደሚተገበሩ ትማራለች.
በሰማያዊ መጠጦች ውስጥ ምን ቪታሚኖች አሉ?
ባቤሪያዎች በዘመናችን የተለመዱትን በሽታዎች ለመቋቋም በሚረዱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው. በውስጡ ቪታሚን A , C, B6, PP, እንዲሁም የፖታስየም ማዕድን, ማግኒዝየም, መዳብ, ፎስፈረስ, ብረት እና ሌሎች ብዙ ንጥረ ነገሮች ይዟል. እነዚህ ፍራፍሬዎች የቫይታሚን እና የማዕድን መዋቅርን ብቻ የሚያሟላ ኦፕሬዎኖይድ, ፔቲን, ጠቃሚ ዘይቶችና ተፈጥሯዊ አሲዶች ይዘዋል.
በየእለቱ በብሉቤሪዎችን በመብላት, በየቀኑ የምግብ ንጥረ ነገሮችን መጨመር በቀላሉ በሚዋሃዱ ቅርጾች መሞላት ብቻ ሳይሆን የሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ሁኔታን በእጅጉ ያሻሽላሉ. ቢልቤሪ እጅግ የበሽታውን በሽታዎች ለመቋቋም የሚያግዝ ልዩ ልዩ የቤሪ ዝርያ ነው.
ክብደትን ለመቀነስ ብሉባሪ
ክብደት ለመቀነስ ማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት በአመገበው የአመጋገብ ስርዓት ላይ የተመሰረተ ቢሆንም, አንድ ሰው የአመጋገብ ውጤቱን እንዲቀነስ የሚያደርገውን የአመጋገብ ስርዓት መቀነስ አለበት. ይህ ደግሞ የፀጉር መርገፍ, የቆዳ ችግርን, የበሰለ ጥፍሮች እና የፀጉር ክፍልን ያነሳሳል. ይህን ሁሉ ማስወገድ በሰማያዊ ፍራፍሬዎች አመጋገብ ውስጥ በቀላሉ ማካተት ይረዳል.
ጤናማ አመጋገብ በመከተል በትንሽ ስጋ መመገብ ውስጥ ይህ የቤሪ ዝርያን በተመጣጣኝ ሁኔታ እንዴት ማካተት እንደሚቻል በርካታ ምሳሌዎችን ተመልከቱ.
ምሳሌ 1
- ቁርስ: ሁለት ድብድ እንቁላሎች, የአትክልት ሰላጣ, ሻይ የሌለው ስኳር.
- ምሳ: - ብራንድ ሾርባን ከግሪን ጋር.
- መክሰስ: ከ 0.5 - 1 ብር ካርቤሪስ እና ስኳር ያለ ሻይ.
- ስነስ ጠረጴዛ: በአትክልት የተጋገረ ዓሳ.
ምሳሌ 2
- ቁርስ: ብሉካሪስ ከመሳሰሉት በተጨማሪ ገንፎ ገንፎ, ሻይ የሌለው ስኳር.
- ምሳ: ከብረት የተጠበሰ ባሮ ሆማት.
- ስነስርሽ: የዶሮ ጡት ከኩሽቼስ ወይም ከባኮላኮል ጋር .
ምሳሌ 3
- ቁርስ: ከቲማቲም ጋር ኦሜሌ, ስኳር የሌለው ስኒ ቡና.
- ምሳ - የሾርባ ጣፋጭ, የሾርባ ዳቦ.
- የቡድኑ መመገቢያ: ከጥቅም ውጪ ከሆኑ ሰማያዊ ፍራፍሬዎች ጋር ያለማወላወጦት ብርጭቆ.
- ስነስ ጠርሙስ: ጎመን, በስጦታ ተጠበቁ.
እንደዚህ ባለው አመጋገብ መመገብ, ከመጠን በላይ ክብደትዎን ለማስወገድ ቀላል እና በአመጋገብ ችግር እጥረት ውስጥ አይግቡ.
አዲስ እና የደረቁ ሰማያዊያን ጥቅሞች
ለስለሪ ፍሬዎች ምስጋና ይግባው ብዙ የጤና ችግሮችን መፍታት ይችላሉ, እና ሁለቱንም ትኩስ እና የደረቅ ቤርያዎችን መጠቀም ይችላሉ. የእነሱን መልካም ባህሪያት እንመልከት
- ተፈጥሯዊ ፀረ ተባይ እና አንቲባዮቲክ;
- በፕላኔታችን ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ;
- የሆርሞን ጀርባዎችን ያሻሽላል;
- የሆድ ድርቀት, የሆድ ድርቀት, የሆድ ድርቀት, የሆድ ድርቀት, ከቅዠት,
- ጉበትን ለማከም በጣም ጥሩ መሣሪያ ነው;
- እንደ ሳል መድኃኒት ያገለግላል;
- በሆድ በሽታ ውስጥ ውጤታማ ነው;
- በጄኒቫኒየር በሽታዎች ውስጥ ለሚገኙ በሽታዎች ይረዳል;
- የስኳር በሽታ ሁኔታን ለማስታገስ የሚረዳ;
- ብክሎችን, መርዛማዎችን, የብረት ሚዛን ጨዎችን ያስወግዳል,
- የሁሉንም የውስጣዊ አካላት ስራ ያሻሽላል;
- የምግብ መፍጫውን (normal metabolism)
- የሰውነት በሽታ መከላከልን ያጠናክራል.
የደም ዝርያዎች የቤሪ ፍሬዎች ጥቅም ብቻ ጠቃሚ ናቸው, ነገር ግን ጉዳት የሚያደርሱት ባክቴሪያንን ለሚያጠቡት ብቻ ነው. ሁለተኛው መአከላዊነት የግለሰብ አለመስማማት ወይም አለርጂ ነው. በሁሉም ጊዜ, ሰማያዊ ቀለምን ወደ አመጋገብዎ ማዞር እና ጥቅሞቹን እና ቅያኔዎን ይደሰቱ.
ብሉቤሪ መጥፎ ነገሮችን ከአካባቢያቸው እንደሚመቸው መዘንጋት የለብዎም ስለዚህ በእንሰሳት ህይወት ጥበቃ ላይ በሚገኙ ክልሎች የተሰበሰበውን የቤሪ ዝርያ ብቻ መብላት ይችላሉ. ወደ ከተማው በሚወስደው መንገድ ላይ የተሰበሰበው የቤላ እንጆሪ ለጤንነትህ ስጋት ሊሆን ይችላል.