በከፍተኛ ፍጥነት እና በጤንነት ላይ ምንም ጉዳት ሳይደርስ መጨመር የሚፈልጉ ሰዎች በጣም ጥሩ ለሆኑ ምርቶች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል - ቡናማ ሩዝና ትኩሳትን ለመጠቅለል ይጠቀሙበት.
ብራውን ሩዝ ምንድነው? ለምን ጠቃሚ ነው?
የሩዝ ያህል የምግብ ምርቱ ዋጋ የሚወሰነው በሚከተሉት እውነቶች ነው.
- የካርቦሃይድሬት ምንጭ እና ለሰውነት ጉልበት ይሰጣል.
- በጣም ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮኒውሪያቶችና ቫይታሚኖች ያሉ ሲሆን ይህም የአጠቃላይ የሰውነት ፍላጎቶችን በሙሉ መሙላት ይችላል.
- ስጋ, ጨውና ከመጠን በላይ ውሃን ያስወግዳል.
ይሁን እንጂ ከሶስት ማቅለጥ እና ስንዴ ሲታጨው, ሩትን አብዛኛዎቹን ስራዎች ያጣ ይሆናል. ስለዚህ, ያልተስተካከለ ቡናማ ወይም ቡናማ ሩዝ መጠቀም በጣም ጠቃሚ ነው. ከነጭው ባልደረባው ውስጥ ዋናው ልዩነት ዝቅተኛ ግሊሲካዊ መረጃ ጠቋሚ ነው. ነጭ የሩዝ ምግብን ከተመገብክ, አንድ ወይም ሁለት ጊዜ በኋላ የረሃብ ስሜት ይኖራል. ቡናማው ሩዝ በጣም ደስ የሚል ስሜት ይፈጥራል. ለምን?
ግሊኬሚክ ኢንዴክስ - የምርት መበታተን (ኢንፍራክሽናል) መለኪያ ወደ ንጹህ ግሉኮስ. ይህ በፍጥነት የሚከሰት ከሆነ ኢንሱሊን ያመነጫል; ከዚያም እነዚህ ንጥረ ምግቦች ወዲያውኑ ወደ ጡንቻዎች እና ቲሹዎች በደም ይላካሉ - እዚያም እንደ ስብ ይቀመጣሉ. እናም ሰውነት እንደገና ምግብ ያስፈልገዋል.
ዝቅተኛ ግሊዝኬሽን እምቅ ያላቸው ምርቶች ቀስ በቀስ እንዲፈነጩ ይደረጋል, ቀስ በቀስ የኢንሱሊን መመንጨት ለረዥም ጊዜ የተመጣጠነ ንጥረ ምግቦችን እና ለረዥም ጊዜ መረጋጋት ይሰጣል. ይህ ንብረት ለክብደት ማቆሚያ ቡናማ ሩዝ ውጤታማ እንድትሆኑ ይፈቅድልዎታል. በእራስዎ ላይ የተመሰረቱ ምግቦች በተስፋ መቁረጥ ስሜት አይዋጡም.
ክብደት ለማጣት ቡናማ ሩዝ እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ክብደቱ ለክብደት ማቆሚያ የሚውለው ቡናማ ሩዝ እስካሁንም ድረስ ርኩስ እና ያልተነካ እህል, በቆዳ ውስጥ ያሉ ዘሮች ማለት ነው. ስለዚህ, በትክክል መዘጋጀት አለበት. ብዙ ሚስጢሮች አሉ.
ምግብ ከማብሰያው በፊት ሩዝ ይከተላል እና ከ 1 እስከ 2 ሰዓታት ያበዛል.
ለማብሰል, ምርቱ እንዳይቃጠል በቆርቆሮ ሰፍሮ ቅልቅል ይውሰዱ.
ለቀረበው ሳንቲም አንድ ጥራጥሬ ይወሰዳል: - 1 ኩባያ ኩባያ ለግማሽ ሊሊ ፈሳሽ ውሃ. ለ 30 ደቂቃዎች የሚሆን ያብሱ, ከዚያም ለአንድ ሰዓት ያህል ይተዉት. ሙቀቱን አምጥተህ ለ 45 ደቂቃ ማቀጣጠል ይቻላል.
ለግብርና ጣፋጭ ምግቦች የሩዝ-ውሃ ውድር 1: 5 ይሆናል, ከግማሽ ሰዓት በኋላ ደግሞ ሩዝ በሙቅ ውሃ መታጠጥ እና ይተላለፋል.
ክብደቱ ለክብደት ማቆሚያ ምንም አይነት ዕፅ ለማዘጋጀት ቢኖው, በእሱ ላይ የተመዘገበው አመጋገብ ወይም መደበኛ የመመገቢያ ምግብ በጣም ውጤታማ ነው እና በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ከአንድ እስከ ሁለት እና አራት እስከ አምስት ኪሎ ግራም እንዲጠፉ ይፈቅድልዎታል.