ሄሞግሎቢን የሚጨመር ምን ምግብ ይኖራል?

በጣም የተለመዱና ዝነኛ የሆኑ ብዙ ዓይነት የደም ሴሎች አሉ, እነዚህ ቀይ የደም ሴሎች ናቸው. ስለነዚህ ሰዎች መስማት የተለመደ ነው, ምክንያቱም የእነዚህ ሕዋሳት ስራዎች በሰውነት እያንዳንዱ የሰውነት ሙሌት ኦክሲጅን ላይ በመሞከር ላይ ይመረኮዛሉ. Erythrocytes አዲስ የኦክስጅን ከሳንባ ውስጥ ተሸክመዋል, ምክንያቱም ይህ ልዩ መሣሪያ - ሄሞግሎቢን አላቸው.

ሄሞግሎቢን ብረት የያዘውን ውስብስብ ፕሮቲን ነው. በደም ውስጥ ካለው የደም ውስጥ ቀይ የደም ሴሎች ስንት O2 እንደሚቀንስ ላይ ተፅዕኖ አለው. ሄሞግሎቢን አነስተኛ ከሆነ ኦክስጅን አነስተኛ ነው. የአንጎል ይጎነናል, በመጀመሪያ, ማዞር, ድካም, ጉንጭ ሊያጋጥም ይችላል.

እነዚህ ሁሉ ምርቶች የሄሞግሎቢንን መጠን እንዲጨምሩ እየጠየቁ ያለዎት ከፍተኛ ጊዜ "ደወሎች" ናቸው.

የብረት እጥረት የአመጋገብ ችግር እና ዝቅተኛ ሄሞግሎቢን

የደም ማነስ በሽታ መመርመር ነው, ሄሞግሎቢን በመቀነሱ የደም ማነስን ማሰር ብቻ ነው. ዶክተሮች የብረት ማዕድንና የደም ማነስን ያካተቱ የብረት ማዕድንና ሌሎች የኬሚካል ንጥረ ነገሮችን በሂሎግሎቢን መጨመር እንደሚጨምር ያዝዛሉ.

ይሁን እንጂ ዝቅተኛውን ሄሞግሎቢን ትክክለኛውን አመጋገብ ለመፈወስ ቀላል ነው. እንደ እድል ሆኖ, ብረትን የያዙ ምርቶች በጣም ብዙ ከመሆናቸው የተነሳ ሁሉም ምግቦች የሂሞግሎቢን መጠን እንዲጨምር ዝርዝሩን ሊያቀርቡ ይችላሉ.

ለትላልቅ ሴት የሄሞግሎቢን ደንብ 120-150 ግ / ሊትር ነው.

ከወደፊት የወር አበባ, ከቤሪቢ, እንዲሁም ከእርግዝና እና ከእርግዝና ምክንያት የተነሳ የተቆረጠው ምስል ሊነሳ ይችላል.

እስቲ ከእንስሳት መነሻ ውጤቶች ጋር እንጀምር:

• የጉበት, የኩላሊት, የምላስ, ልብ - በተለይ የከብት እና የከብት መፋቂያ;
• የባህር ማር, ካቫር, ዓሳ;
• የእንቁላል አስቂጦች;
• ኩባያ እንቁላል.
• ቢት.
• አትክልቶች
• ባሮ ባትን, ምስር, ሽምብራ, አተር, አጃ
• ባቄላ;
• ቲማቲሞች, ባቄላዎች, ዱባ, mustመና, ሽንኩርት, ሾጣጣ, ዳንዴሊን, ፓስሊይ ;
• ፖም, ሮማን, ፕላት, አፕሪኮት, ፒር, ፔሽ, ፐምሚሞንስ, ኪዊስ;
• የጥራጥሬ ቅጠል, ክራንቤሪ, እንጆሪ, እንጆሪ, ራትፕሬሪስ, ወይን, ፍራፍሬ,
• ብርጭቆዎች;
• ትኩስ ጭማቂ የሆኑ ጭማቂዎች - ቲማቲም, ካሮት, ባቄጥ, ሮማን.

በተጨማሪም, ማንኛውም አሮጌው ሰዓት, ​​ሄሞግሎቢንን ለመጨመር ምን ምግብ እንደሚበሉ ሲጠየቁ, - ደረቅ ቀይ ወይን. ለምሳሌ, ጣሊያኖች "በፕሮፌሰር" ለልጆቻቸው በየቀኑ ሾርባን ይሰጡለታል.

የብረት መቀነስ

አንድ የተወሰነ የብረት ምርት ምን ያህል እንደተዋሃደ ሳይታሰብበት ወደ አእምሯችን እንመለከታለን. በመጀመሪያ ደረጃ, የብረት ማነስ ችግር ወይም የሄሞግሎቢን መጠን ዝቅተኛ በሆነ ምክንያት በሆድ መሳብ ምክንያት በቀላሉ በሆድ ችግር ምክንያት ሊነሳ ይችላል. ስለሆነም ቢያንስ ቢያንስ ከቲዮግራፊያዊው ባለሙያ ጋር ለመመከር መጥፎ ሙከራዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው.

ግን ይህ ግን አይደለም. በሰውነታችን ውስጥ ከሚመገቡት 10% ብቻ የብረት ብቻ ጣዕም እንዲይዝ ይደረጋል. በጣም ምርጥ ብረት በቫል (አንደበቱ, ጉበት, ልብ) ይወሰዳል. ይህም 22% ነው. ለጥቂቱ ጠቃሚ የሆነ ጠቀሜታ, ጥንቸል, ቱኪም አመላካች ነው. ከዓሣዎች ውስጥ 11 በመቶ የብረት እና እንዲሁም ተክሎች (ቤሪስ, ሮማን, ዱባ) እና ከዚያ ያነሰ እንጠቀሳለን.

በተጨማሪም የብረት ሥራዎችን የሚያስተዋውቁና ጣልቃ የሚገቡ ምርቶች አሉ.

በመጀመሪያ ደረጃ, ቫይታሚን ሲ በብረት ውስጥ "ረዳት" ነው. ምርቶችን ከብረት እና ኤክሮስቢክ አሲድ ይዘት ጋር ለማዋሃድ ይመከራል. ነገር ግን ከካልሲየም መራቅ አለብዎት, ምክንያቱም የብረት ብረት ውስጥ ጣልቃ ስለሚገቡ.

የብረት እና እርግዝና

አብዛኛውን ጊዜ ሴቶች በእርግዝና ወቅት የብረት እርክን ያጋጥማቸዋል. ይህ የሚገለጸው ልጅዎ እና በድጋሚ የተገነባው ሰውነትዎ ከእጽዋትዎ ውስጥ ብረት (ብስባሽ) በማውጣት በእርግዝና ወቅት የማይሟላ መሆኑን ነው. ህጻኑ እጅግ በጣም ከፍተኛ ከፍተኛ መረጃ አለው ሄሞግሎቢን - 200 ግራም ገደማ / ሊትር ነው, እና እነዚህን ነገሮች በሙሉ ከእርስዎ ግምጃ ቤት ይወስዳል.

በእርግዝና ወቅት, እና ከወሊድ በኋላ የሚወሰዱ ምግቦች የሂሞግሎቢንን መጠን የሚጨምሩትን ጥያቄዎች ያጠኑ, አለበለዚያ ልምድ የሌላቸው እናቶች የፀጉር መርገፍ, የጥፍር መበስበስ, ደረቅ ቆዳ እና ጥንካሬ ማጣት "የተለመደ" ነው.

በመሠረቱ, የምርቶቹ ዝርዝር ብዙ አይለያዩም, ነገር ግን ምናልባት, ዶንሱ ለእርስዎ እና ለብረት ማዘጋጃ መድሃኒቶች ያዛል. ወይም የሚከተለው ዘዴ

• በቡና ሰሃን ውስጥ ለማንሳፈፍ እና ከማር ማር ጋር አንድ ብርጭቆ ብርጭቆ እና አንድ የኦንቴንስ ብርጭቆ, በቀን አንድ ጊዜ በሻይ ማንኪያ ላይ 3 ጊዜ ይወስድበታል.