ዛሬ, ትክክለኛውን የሕይወት ጎዳና , የኦርጋኒክ ምርቶች, የአመጋገብ ማሟያዎች, ወዘተ የመሳሰሉ ሃሳቦች ህይወታችንን በከፍተኛ ደረጃ ሲያስነሱ በተፈጠሩበት ጊዜ, ሰዎች በአካላዊ ኃይል መሙላት ብቻ ሣይሆን ምግብን መገንዘብ ብቻ ሳይሆን እንደ በሽታን ሕክምና ወይም መከላከያ ዘዴዎች, ማለትም ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት , የምንበላው ምግብ. ይህ የተሻሻለ የአመጋገብ ጽንሰ ሐሳብ ነው.
በመጀመሪያ ደረጃ, "ጤና" ሞገድ በከፍተኛ ደረጃ በታደቁ ሀገሮች የተጀመረ ነው. ለመጀመሪያ ጊዜ "የተመጣጠነ ምግብ" የሚለው ቃል በጃፓን በሚገኝ አንድ ልዩ ጉባኤ ላይ ዘመናዊውን ትርጉም ማለትም የተመጣጣኝ ንጥረ ነገር አከባቢን የሚያሟላ የአመጋገብ ምግብን ያመጣ ነበር.
አምስት የተደባለቁ ምግቦች
ስለዚህ, ዘመናዊ ዶክተሮች ውጤታማ የሆነ የምግብ ስርዓት አምስት ነገሮችን ማካተት እንዳለባቸው ይናገራሉ.
- ቆሻሻዎችን እና ሌሎች የኑሮ እድሎችን ለማጽዳት የሚረዱ ምርቶች.
- የጀነቲቭ ማይክሮ ሆራየር የሚቆጣጠሩት ምርቶች.
- በጀርባው ውስጥ ጠቃሚ የተባለውን ማይክሮ ሆረር እድገትን የሚያበረታቱ ምርቶች.
- የባህር ምግቦች.
- Monounsaturated fats.
ለመጀመሪያዎቹ ምግቦች የምግብ እቃዎች ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬ, ጥራጥሬዎች, ወተት የሌለባቸው ናቸው. የሚያጸዱትም ንጹህ አይደሉም, ግን የጸረ-ካንሰር, ፀረ-ፀረ-ተባይ ድርጊትን, እንዲሁም ግፊትን ይቆጣጠራሉ. ማይክሮ ፋይሎር ለሚቆጣጠሩት ምርቶች የምናውቀው የያሱ እና የኩፊር መጠሪያ ነው. ስለ እርስዎ የላክ-እና ቢይዳቢት ባክቴሪያ ያለውን ማስታወቂያ አልሰሙም, ነገር ግን ከመግዛታችሁ በፊት, ስብስቡን ይመልከቱና ባክቴሪያ በትክክል አለመኖሩን ይመልከቱ. የአንጀትና ጤንነት የአጠቃላይ ጤንነት ዋስትና ነው, ምክንያቱም አንጀቱ የብዙ ሜትር ርዝመት ያለው ቱቦ ሲሆን ይህም ጠቃሚውን መውሰድ እና ከጎጂዎቹ ማስወገድ ነው. በዚህ ውስጥ እንዲረዳው ካላደረግን የቫይታሚን ክምችቶችና የአመጋገብ ማሟያዎች አንዳችም አያድነንም.
ሶስተኛው ቡድን የኛን ባህላዊ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ሲሆን ለጤንነታችን ቪታሚን ማጠራቀሚያዎች ናቸው. ስለ የባህር ምግቦች እና ጥቅሞቻቸው በሁሉም ሰዎች ይደመጣል. በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ ለመላው ቤተሰብ "የዓሣ ቀን" ማድረግ ተገቢ ነው. የቪታሚን ኤ, ዲ, ኢ የባህር ይዝግሙ ሀብታም ነው. በጣም ውስብስብ በሆነ ቃል "ሞኖሹትድድ" በተለመደው የወይራ ዘይትና የኦቾሎኒ ቅቤ ይጠቀማል . ዶክተሮች በቀን አንድ ሰሃን መጠቀም እንደሚመክሩት ይናገራሉ. ምግቡን ለመጠገም ብቻ ሳይሆን ጣፋጭ, የወይራ ዘይትን ለስላሳ ልብስ መልበስ የተለመደ ነው.
ተግባራዊ ምግብ እና ስፖርት
የተመጣጠነ ምግብ አሰጣጥ ጽንሰ-ሐሳብ ለህዝቦች ብቻ ሳይሆን ለአትሌቶችም ጭምር ይሰጣል. በስፖርት ውስጥ ስፖርቱ በመጀመሪያ ለጤንነት ይሠራል, ከዚያም በውጤታቸው የተገኘውን ስኬት ያሳያል. ከፍተኛ መጠን ያለውና የተመጣጠነ ስልጠና ሲታይ, የሰውነት መጨመር ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር እንዲሰጠው ለማድረግ ለአትሌቶች ልዩ የልማት ምግቦችን ያቀርባል. በርካታ ፋርማሲ ኩባንያዎች የተለያዩ አማራጮችን ያቀርባሉ - ከጡባዊ ተኮ እና ጥራጥሬዎች በተጨማሪ, ቫይታሚን ኮክቴሎች, የኢነርጂ በርሞች, ወዘተ.
ስለ ልጆችስ?
እርስዎ ምናልባትም ከተለመደው የተለየ ነገር ቢኖር ምናልባት ለመገናኘቱ ጊዜ አለዎት