ለረጅም ጊዜ የደስታ ስሜት በማይኖርበት የመንፈስ ጭንቀት ደረጃ ላይ አንድ ሰው በቀላሉ እራሱን ሊረዳ ይችላል. እናም በዚህ ሁኔታ, ከሥነ-ልቦና ባለሙያው ጋር ቀጠሮ መያዝ አያስፈልግዎትም, ነፍስን የሚያነሱ ጥያቄዎች መልስ, በወር አረንጓዴ መጠይቆች, ወዘተ የመሳሰሉት መልሶች ለማግኘት ፍለጋ ይፈልጉ. ዋናው ነገር የሚሠራው ሲኒማ ብቻ አይደለም.
የመንፈስ ጭንቀትን በፍጥነትና በተሳካ መንገድ እንዴት መርዳት ይቻላል?
በዚህ ክስተት ጥልቀት ላይ ካልነገሩ የመንፈስ ጭንቀት በመኸር ወቅት, በክረምት, በጸደይ እና በማረጥ ጊዜ ማለት ነው.
በመኸር ወቅት, ትናንት ደማቅ, ሙቅ እና የበጋ ዕረፍት ጊዜዎች እንደገና መነሳት አለባቸው. ስለ ጉዳዩ በሐዘን አያስቡ, ነገር ግን በህይወት ውስጥ በመደሰት ተደሰቱ.
በክረምት ውስጥ ጣፋጭ ጣዕምና ፀረ-ጭማቂ በተሸከርጩ ብርቱካን እና ታንጀሪኖች ይቀርባል. ከሁሉም ይበልጥ አሁን, ከመቼውም ጊዜ በበለጠ መልኩ ሰውነት ደማቅ ቀለማት, እንዲሁም ቫይታሚን ሲ መከላከያ ንጥረ-ነገሮችን ማጠናከሪያ ያስፈልገዋል.
ፀደይ በፀደይ ወቅት, የሰው አካል የተለያዩ የቪታማ ቁፋሮዎችን በማጣቱ በጣም ይጓጓዋል. ስለዚህ መልካም ዱካ በአየር ውስጥ በየቀኑ በእግራቸው ይወጣል.
በአስቸጋሪ ጊዜያት, ለማነቃነቅ ስራዎች ተጨማሪ ጊዜን ከፍ ማድረግ ይኖርበታል. ለወደፊቱ ጊዜ ሁሉንም እቅዶችዎን እና ህልሞችዎን አያጠፉ. ጊዜው እውን እንዲሆንላቸው ጊዜው ነበር.
ከዲፕሬሽን ለመውጣት የሚያግዙ ፊልሞች
- "ስነ-አኮክንያሊስት" , 2009. በአስቸኳይ የህይወት ዘመን ውስጥ በሚኖሩ ሰዎች ላይ በተለየ ሁኔታ ይመልከቱ እና እራሳቸውን ከእራሳቸው ሁኔታ ለማስወጣት ህይወታቸውን እና እንዲሁም እነሱን ለማነፃፀር ይሞክሩ.
- "ሌላውን ይክፈሉ" , 2000. ከዲፕሬሽን ድብደባ ነጻነትን ለማዳበር እና እራስዎን ከአዎንታዊ ነገሮች ጋር እራስዎን ለማስተካከል "መክፈል" ብቻ ይበቃል.
- "ደስታን ለመፈለግ", 2006. የህልሞቻችሁን ህይወት መኖር ነው. ይህን ለማድረግ, ህይወት እርስዎ በሚፈልጉት መሰረት እንደሆንዎ ለማመን ጠንክሮ መሥራት ብቻ ነው.