የነርቭ ሳይንቲስቶች አመንዝራዎች የምታምኑ ከሆነ, ከዲፕሬሽን (ከዲፕሬሽን) የማውጣት ዘዴዎች በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ ይካተታሉ. አንዳንድ ጊዜ ይህ የህክምና ባለሙያ እርዳታ ይጠይቃል, ነገር ግን አዕምሮአችንን, አካባቢያችንን, ምግብ እና የእንቅልፍ አቀማመጦችን መለወጥ እንችላለን.
ብዙ ዘመናዊ ሰዎች በመንፈስ ጭንቀት ይሠቃያሉ. ይህ ሁኔታ ሕይወታችን ባዶ ከመሆኑም በላይ ፈጽሞ ደስተኛ አይደለም. በዓለም ላይ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች "ከባድ የመንፈስ ጭንቀትን መቋቋም ምን ያደርጉ?" የሚለውን ጥያቄ እራሳቸውን እያቀረቡ ነው. የማይታወቅ ሁኔታ የማይታወቅ ነገር ይጀምራል, ነገር ግን ቀስ በቀስ ወደ የማያቋርጥ ሁኔታ ይፈጥራል እናም አንድ ሰው ወደ ጥሩ ስሜት ለመመለስ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. በዚህ ዳራ ውስጥ, ድካም, ግድየለሽ , አንድ ነገር ለማድረግ ያልበቃ እና በአጠቃላይ ጠዋት ላይ ከእንቅልፍ መነሳት አለ. ምናልባት ይሄ ሁሉም ሰው ይሄንን ነበር. የመንፈስ ጭንቀት ካለ ምን ማድረግ እንደሚኖርብዎት አብረን እንሰራ.
በሰው ልጆች ላይ የሚደርሰው ጭንቀት
ለያንዳንዱ ሰው የመንፈስ ጭንቀት በተለያዩ መንገዶች ሊገለጽ ይችላል. አንዳንዶቹ አዝናኝ እና ተዘዋውረዋቸዋል, ሌሎች ደግሞ ቁጣና ጠበኛ ይሆኑ, ሌሎች ደግሞ ወደ አልኮል መጠጥ ይጠጣሉ. መንስኤዎች የተለያዩ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ - በሥራ ቦታ ውድቀት, በግል ሕይወት ውስጥ, የመካከለኛ ዘመን መጨመሪያ. እንደ እድል ሆኖ, ወንዶች ራሳቸውን በደንብ መቆለፍ ይችላሉ, ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ የተጨነቀ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ለመወሰን አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ሰዎች ሁሉ በመንፈስ ጭንቀት ይሠቃያሉ ምክንያቱም ሁሉም ነገር በራሱ እንዲጠብቁ ስለሚገደዱ ነው. አንዲት ሴት ከአስቸጋሪነቱ ጋር ለመጋራት ቀላል ነው, ከጓደኛ ጋር መወያየት, መወያየት, ማልቀስ እና ማረጋጋት ትችላላችሁ.
ስታትስቲክስ እንደሚነግረን አብዛኞቹ የራሳቸውን ሕይወት የሚያጠፉ ወንዶች በወንዶች በግማሽ ያህል እንደሚገኙ ነው.
አንድ ሰው በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንዴት ሊገኝ ይችላል?
ከአንድ ሰው ጋር ለመነጋገር እና ችግሩን እንዲያውቅ ይሞክሩ. በጣም ቅርብ ከሆኑ, የዚህን ምክንያት ምክንያት በራስዎ ለመወሰን ይችላሉ. ከዚህም በላይ ለወንዶች የሚያገኙት ድጋፍ በጣም ጠቃሚ, ወዳጃዊ ምክር እና የጋራ ጊዜ ማሳለፊያ ናቸው.
በሴቶች ላይ የሚከሰተው የመንፈስ ጭንቀት
ሴቶች ዝቅተኛ ሊመስሉ ስለሚችሉ ነገሮች በጣም ስጋት ስላላቸው እና ስለሚጨነቁ የበለጠ የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥማቸው ይችላል. ቀላል ስድብ ወደ ጭንቀት, ድብርት እና ግዴለሽነት ሊቀንስ ይችላል. ሴቷ በውስጣዊና ውጫዊ ሁኔታዎች በእጅጉ ተጽእኖ ያሳድራል. ከመጠን በላይ መጨመርና የማያቋርጥ ውጥረት የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል. ብዙ ሴቶች ለመኖር እና ልጆቻቸውን ለማሳደግ ተገደዋል. ለጥገና የሚሰጡት ገንዘብ በቂ ላይሆን ይችላል, ሁሉንም ነገር በመጀመሪያ እና በራስዎ ላይ ማስቀመጥ አለብዎ. እና ለሴቶች - በጣም ውጥረት ነው . በዚህ ረገድ, አንዳንድ ወንዶች "ሚስቱ በሐዘን ስትዋጥ ምን ማድረግ ይጠበቅባታል?" የሚል ጥያቄ ራሳቸውን ይጠይቃሉ. በዚህ ጊዜ ከወዳጅዎ ጋር መነጋገር እና እነሱን ለመረዳት መሞከር ያስፈልግዎታል. ምንም ቢሆን, ለጉዳዩ መፍትሔ ለማግኘት አንድ ላይ መሆን አለብዎት.
የመንፈስ ጭንቀት ቢነሳስ?
የተለያዩ ሰዎች በተለያዩ መንገዶች የሚሠቃዩ ዲፕሬሲቭ የተለያዩ ሁኔታዎች አሉ. አንድ ችግር ካሳሰበዎት, ቀንዎን ለማቀድ ይሞክሩ እና ለዚያ የሚሆንበት ጊዜ ለመመደብ ይሞክሩ. በሂደቱ ውስጥ ዋናው ነገር ፕላኔታችንን ለመጠበቅ እና ለመፍትሔው ልዩ ጊዜ ልዩ ትኩረት የሚስብ የመሆኑን ግንዛቤ ፕላንዎን በግልጽ ለመጨመር ነው.
በመንፈስ ጭንቀት ጊዜ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?
ስፖርቶችን ማድረግዎን ያረጋግጡ, በዳንስ መመዝገብ, ቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያ, የሚወዱትን ሙዚቃ ማዳመጥ እና የሚወዷቸውን ስራዎች ማንበብ.
አንድ ጥሩ ሰው እንዲህ ያለው ድርጊት የተሻለ መድሃኒት ነው. ብዙውን ጊዜ ፍርሃት ከአለመታቱ ይነሳል, ስለዚህ አንድ ላይ ጎትተው እና ችግሮቻቸውን በቀላሉ መቋቋም እንዲችሉ ሙሉ በሙሉ ይተማመኑ.