ኪዊ (Kiev) በጣም የሚያምር ጣዕም ያለው በመሆኑ እጅግ በጣም የተወደደ ፍራፍሬ ነው. ይህ ፍሬ በተለምዶ የቪታሚኖች ንጉስ ተብሎ ይጠራል, ምክንያቱም በውስጣቸው ከፍተኛ መጠን እና በተመጣጣኝ መጠን ይገኛል. ኬይቪ ውስጥ ምን ዓይነት ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ምን እንዳሉ ተመልከት.
ክዊቪ የሚባሉት ቪታኖች ምንድን ናቸው?
በካይዊ ውስጥ ብዙ ቪታሚኖች አሉ, እና ይህን ምርት በዕለት ምግብዎ ላይ ካከሉ ከበሽታ እና ከጤና ጋር አጣዳፊ ችግር አይኖርም. ስለዚህ በ 100 ግራም የኪዊ ፍሬ ውስጥ እንደዚህ አይነት ቪታሚኖች አሉ.
- ቪታሚን ሲ - 90 ሚ.ግ;
- ቪታሚን B9 - 18.4 μg;
- ቫይታሚን PP - 0.36 ሚ.ግ.
- ቪታሚን B6 - 0.18 mg;
- ቪታሚን B2 - 0.04 ሚ.ግ.
- ቪታሚን ኤ - 0.02 ሚ.ግ.
- ቪታሚን B1 - 0.02 ሚ.ግ.
ኪዊ በብርቱካን, በግብፃፕ ፍሬ ወይም በቡልጋሪያ ፔፐር ከሚገኘው 2 እጥፍ የበለጠ ቫይታሚን ሲ ይዟል. ለዚህም ነው ኪያዉን ከግብርና ጋር በተቀላጠፈ የአመጋገብ ችግር ምክንያት ለሆኑ ህዝቦች ጤናን የሚያጠናክርበት.
ለ kiwi ልዩ ጥቅሞች ከፍተኛ የሆነ የቫይታሚን B9 ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ነው (ይህም ደግሞ ፎሊክ አሲድ ይባላል). በዚህ መጠን ውስጥ ይህ ቫይታሚን በብሩኮሊ ብቻ ይገኛል. ብሉካሊን ካልበላሽ, ኪይቪ በአመጋገብሽ ውስጥ ሊኖር ይገባል.
በተጨማሪም የኪዊ ቪታሪ በተወሰኑ ምግቦች እና በቫይታሚን B6 ይዘት ውስጥ ለእያንዳንዱ ሰው በተለይም ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለነርሶዎች እና ለልጆች እና ለአረጋውያን ጠቃሚ ነው. በኪዊ ውስጥ ምን አይነት ቪታኖች እንደሚኖሩ ማወቅ, አመጋገብዎን መቀየር እና የበለጠ ተስማሚ እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ.
በኪዊ አይነምድር
ኪዊቪን በቫይታሚኖች እና በንጥረ ነገሮች ውስጥ የበለጸገ ነው, ይህ ደግሞ የበለጠ ጠቃሚ እና በዘመናዊው ሰው ፍላጎት ላይ የተመሰረተ እና ብዙውን ጊዜ ያልተለመዱ ምግቦችን ለመመገብ ቀላል ያደርገዋል.
ስለዚህ ኪዊ እንዲህ ባሉት ነገሮች የበለጸገ ነው
- ፖታሲየም - 294 ሚ.ግ.
- ክሎሪን - 45 ሚሜ;
- ካልሲየም - 35 ሚሜ;
- ፎስፈረስ - 30 ሚሜ;
- ማግኒየም - 20 ሚሜ;
- 13 ሚሜ;
- ሶዲየም - 3.8 ሚ.ግ.
- aluminum - 810 mkg;
- ብረት - 800 ክ.ሜ.
- zinc - 280 mcg;
- ማንጋኒዝ - 206 mcg;
- የመዳብ - 132 ካ. ኩ.
- ቢሮን - 98 ጂግ
- ፍሎረንስ - 15 mcg;
- ሞሊብዲነም - 9 mcg;
- iodine - 2 mcg;
- ነበጣን - 1 mcg.
በኪዊቪት ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች ለዚህ ምርት የላቀ ጠቀሜታ የላቸውም. የፖታስየም ከፍተኛ ይዘት የልብ እና የደም ቧንቧዎች ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል እንዲሁም ብዙ የካልሲየም አቅርቦት አጥንትን, ጥርሶችን እና ምስማሮችን ያጠነክራል.
ክብደታቸው ለሚቀንሱ ሰዎች, በኪውጂው መሠረት, ኪዊቪው በክብደት መቀነስ የሚያመርት ፍሬዎችን እንደሚያመለክት ማወቅ አስፈላጊ ነው, ይህም ቀላል በሆነው አመጋገብ ላይ እንኳን ሳይቀር በበለጠ ውጤታማነት እንዲቀንስ ያደርገዋል.