ክብደትን ለመቀነስ የደረቁ አፕሪኮችን መጠቀም ሰውነት በበርካታ ጠቃሚ ቁሳቁሶች ለማበልጸግ ታላቅ መንገድ ብቻ ሳይሆን, በዚህ ክብደት መቀዝቀዝ ምክንያት የተበሳጩ ወይም የመቁሰል ስሜት አይሰማዎትም. እንደ እውነቱ ከሆነ ማንኛውም የስጋ አመሰግናትን የሚያነሳ ጣፋጭ ምግብ ነው, እንዲሁም በማንኛውም የአመጋገብ ሥርዓት እንደሚጠየቀው ሁሉ, ሙሉ በሙሉ እምቢ ማለት ደግሞ በጭንቀት ውስጥ የመውደቅ አደጋ ያጋጥምዎታል. ግን በደረቁ አፕሪኮዎች አይደለም!
በደረቁ አፕሪኮዎች ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች ይገኛሉ?
በደረቁ አፕሪኮሎች ውስጥ ካሎሪዎች በጣም አነስተኛ አይደሉም - በ 100 ግራም 232 አሃዶች. ይሁን እንጂ ማንኛውንም ከረሜላ ከ 100 ግራም በካሎሪ ይዘት ከ 350 እስከ 600 ካሎሪ እንደሚጠቁር ካስተዋለ ይህ በጣም መጥፎ አይደለም. በተጨማሪም, የደረቀ አፕሪኮም (እንደ ደረቅ አፕሪኮስ) ያለባቸው ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ የሚስተዋሉ ናቸው.
የደረቁ አፕሪኮቶች ጥቅሞች
ስለ የደረቁ አፕሪኮቶች ጥቅሞች ለማወቅ ትጓጓለህ? በእርግጥ ለዚህ ጥያቄ ዝርዝር ምላሽ በጣም ረዥም ሊሆን ስለሚችል, ከባድ ሸክሞችን ለመቅረፍ አስቸጋሪ የሆኑትን ዋና ዋና ባህሪያት ብቻ እንቃኛለን.
- የደረቀው አፕሪየም ረሃብን ማቆም ይችላል. ከቁነት እና ከምሳ በኋላ አንድ ወይም ሁለት የቃር ጥፍጥ ይበላሉ እና አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጣሉ, ረሃብ ተከስቶ እንደነበረ ሲመለከቱ በጣም ትደነቃለች.
- ደረቅ ጣዕም እጅግ ብዙ ካሎሪዎች ቢኖረውም በተለመደው ጣፋጭዎ ላይ ከተተኩት አሸናፊነትዎን ያገኛሉ; በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ በእኛ ጊዜ ውስጥ ለየት ያለ ተፈጥሯዊ ምርት ነው, እና በሁለተኛ ደረጃ, ከደረቁ አፕሪኮሮች የሚወጣው የስኳር መጠን ለዓይኑ ጎጂ አይደለም. , እንደ ኩኪ ወይም ከረሜላ;
- ከፍተኛ መጠን ያለው የፋይበር ይዘት በማግኘቱ ምክንያት የደረቁ አፕሪኮቶች አንጀትን ለማጽዳት, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ጎጂ የሆኑትን ንጥረ ነገሮችን ለማጥፋት እና መቆራጨትን ለማሻሻል ይረዱታል. በሰውነታችን ውስጥ ያለው የስኳር አወቃቀር ጤናማ ሲሆን, ተጨማሪ ምግቦች አይከማቹም, እና የተሰበሰበውም ከተለመደው በበለጠ ጥብቅ ነው.
- የደረቀ አፕሪኮም ደካማ የመድሃኒት ተጽእኖ አለው, በዚህ ሁኔታ ውስጥ አደገኛ ያልሆነ ቢሆንም, ከዚህ አይነት የፍራፍሬ ፍራፍሬ የሚመጣ ከፍተኛ የፖታስየም መጠን በቀላሉ ይካሳል.
እነዚህ ውብ ቅጦች እንኳን እንደ ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው እንደ ምግብ የደረቁ አፕሪኮቶች አስፈላጊነት ለማረጋገጥ በቂ ናቸው.
የደረቁ አፕሪኮቶች: አመጋገቦች
በደረቁ አፕሪኮዎች አመጋገብ እንደመሆንዎ, ይህንን ድንቅ ምርት ለመጠቀም የተለያዩ ዘዴዎችን መምረጥ ይችላሉ. በጣም ውጤታማ የሆኑትን እንደ ምሳሌ እንውሰድ:
- ጣፋጭ ጣፋጭ ጥርስ . በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ጣፋጭን ብዙ ጊዜ ካጠጣህ ወይንም ይህን የአምልኮ ሥነ ሥርዓት ለማከል ብቻ ይህን ዘዴ ለአንተ ነው. ሁሉንም ጣፋጭ ለጓደኞችዎ ይስጧቸው እና ከደረቁ አፕሪኮቶች ምንም ነገር አይገዙ. ከሻ በፊት ከመመገቡ በኋላ, ቢያንስ አንድ ሰዓት ይጠብቁ. ለስኳር ጣፋጭነት የሌለበት የሻይ 1-3 ጥንድ አፕሪኮት (ተጨማሪ የለም). የተለመዱ ካሎሪዎች ምን ያህል ብርቱካን እንደሚሆኑ በመወሰን የተለመደው ካሎሪ የተወሰነ እጥረት አለ, እና ሰውነቱ በመጠባበቂያው ውስጥ መሥራቱን ያቆማል እና የተከማቹትን ያጠፋል. ይህ ዘገምተኛ, ነገር ግን ውጤታማ የሆነ የክብደት ማጣት አያመልጥም.
- ቀኖች በመጫን ላይ . ቀናት መጫን - ዋጋው ቋሚ ነው. በሳምንት ውስጥ 1-2 ቀንን መምረጥ አለብዎት, በአቅራቢያዎ መቆም አይኖርብዎም, እና እያንዳንዳቸው አንድ ጥሬ የሻር አፕሪች, ሻይ እና ውሃ ብቻ ይበላሉ. በእንደዚህ አይነት ምግቦች እና በሌሎች ቀናት ከመጠን በላይ መብላት, ክብደትዎ በወር 3 ኪ.ግ ይቀንሳል. ተፈላጊውን ውጤት በሚያገኙበት ጊዜ እንኳን በሳምንት አንድ ጊዜ በድርጊት ማስቆየትን ይቀጥሉ.
በየትኛውም መንገድ እርስዎ በመረጡት ጤንነት ላይ መርሳት የለብዎ. የኦርጋኒክ ክፍሎችን ማከማቸት በጥቃቅን ተግባራት ላይ ሊያባክነው የማይችለው ኃይል ብቻ ነው. ስለዚህ ለክብደት ማጣትዎ ተጨማሪ መውሰድ ወይም ተጨማሪ ምግብ መብላት ይኖርብዎታል. እንደ ፓስታ እና ድንች የመሳሰሉትን አትክልቶችን ተክሎች ይተኩ, እናም ሰውነቶችን በተሻለ ፍጥነት መቋቋም እንዲችሉ ይረዳዎታል.