ብዙ ሰዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥቂት ፓውንድ ለመጥቀም የተለያዩ የአመጋገብ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ. በጣም ውጤታማ ከሆኑ ዘዴዎች አንዱ እንደ ስፖንዝ ባትሆይድ አመጋገብ ነው, የእሱ ይዘት በጥቂት ቀናት ውስጥ (ከ 14 ዓመት ያልበለጠ) በውስጡ ብቻ ልዩነቶችን ያበስባል. ነገር ግን, አመጋገብ ውጤታማ መሆን እንዲችል, የክብደት መቀነስን እንዴት እንደሚጠቁ አስቀድመው ማወቅ ጥሩ ነው, ከዚያ በኋላ ይህን ገንፎ በትክክል ማዘጋጀት ይችላሉ.
ባንዲትን ለመመገብ እንዴት እንደሚሰረቅ?
ለዚህ አመጋገብ ገንፎ ለማዘጋጀት ሁለት መንገዶች አሉ. በመጀመሪያው ላይ ውሃ ጥቅም ላይ የዋለ ሲሆን በሁለተኛው ጫፍ ደግሞ ጥቅም ላይ ይውላል. በባድሃው የትንሽ ጣፋጭ ዘሮች ላይ ለመስረቅ, ቀደም ሲል የተጋገረ ባሮፍትን 1 ኩባያ ውሰድ, በሁለት ኩባያ የሚፈላ ውሃ ተጠቀም. ለእዚህ ወይም ለዓይን እምችት ወይም ለሆርሞሮ መጠቀም የተሻለ ነው. ጭቃውን በሳጥን ውስጥ ብታጠጡ, ከዚያም በውሃ ውስጥ ከቀላቀቁ በኋላ ክዳንዎን በሸፍኑ እና በወፍራም ፎጣ ጨርቁ ላይ ቢጠቡ, የሸፍጥ ጨርቅ ወይም የሱፍ ማስቀመጫ ጉንዳን ሊኖራችሁ ይችላል, ነገር ግን በሆስቴክ ውስጥ እና ሙቀቱ እንደዚህ አይነት ለውጦች ሳይኖር ለረዥም ጊዜ ይቆያል. የቡድነቱ የቡና ቅርጽ በአንድ ሌሊት ይተዋዋል
አሁን ከኬፉር ጋር ለንፋሳ ክብደት መቀነስ እንዴት እንደሚቻል እስቲ እንነጋገር. ምሽት ላይ ገንፎን ለመሥራት, በክራፍቱ ውስጥ 1 ኩባያ ውስጥ 1 ኩባያ ስኳር, 1/2 ኛ ክሬይር (ክሬይር) በማቀዝቀዣ ወተት, 400 ml. በምሽት ውስጥ ድብልቅን ይተዉት, በቀላሉ ወደ ማቀዝቀዣ ውስጥ አይገቡት, በተቃራኒው, የበሰለ ማኮብሸት ሳይሆን ማሞቂያ ይጠቀሙ, ሙቀትን ያሞቁታል. ጠዋት ገንፎው ዝግጁ ይሆናል.
ጨዋማውን በትክክል ጨው ለማቅረብ ያልተመከሩትን ትኩረት ይስጡ, እንዲሁም ጨው ወደ ጨው በመጨመር, ጨው ላይ በሰውነት ውስጥ ውሃ እንደሚይዘው, እና ስኳቹ ደግሞ ጣውላ ከልክ በላይ እንዲሆን በማድረግ እና ግቡን እንዲመቱ አይፈቅድም.