በሰውነት ውስጥ ስብስቦ የሚቃጠል ምንድ ነው?

ብዙ የሰውነት ክብደት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጥያቄ አለ. ክብደት መቀነስ እና ክብደት መቀነስ ይቻላል? እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ስብ ውስጥ የሚቃጠል ምግቦች ምንድን ናቸው?

በእርግጥም ክብደት መቀነስ ለሚያስከትለው ምግብ አለ. ደማቅ እና ጤናማ ለመሆን ስብ ስብ እና የተሻሉ ምግቦችን ማሸት የተሻለ እንደሆነ እንነግርዎታለን.

የተመጣጠነ ስንዴን ለመብላት ሲባል ሰውነታችን ስብስቦችን ለማጣራት ይረዳል. ለምሳሌ እንደ አናና የመሳሰሉ ወፍራም እሳትን የሚያበረታቱ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትቱ ምርቶች, ብሮማሊን ወይም ምርቱ በራሱ ውስጥ ካለው ካሎሪ የበለጠ ካሎሎ የሚጨምርባቸው ምርቶች, ለምሳሌ እንደ ፍየል, የቡና አተር, ባቄላ እና የመሳሰሉት.

የስብ ስብስቦች

በቂ ስብ የሚያቃጥሉ ምግቦች ዝርዝር በጣም ሰፊ ነው. ይህም የሚከተሉትን ያካትታል:

1. አረንጓዴ ሻይ - ስጋንሰርነትን ያሻሽላል እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.
2. ቡና . ካፌይን በሠለጠነ የሰውነት እንቅስቃሴ ላይ በጥሩ ሁኔታ ለመሳተፍ ይረዳል, በዚህም ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሸነፍ ይረዳል.
3. ውሃ. ሰውነታችን ውሃን ያቀፈ ሲሆን እኛ አንዳንድ ጊዜ በረሃብ ውስጥ ረሃብን እንጀምራለን ስለዚህ ረሃብ በሚከሰትበት ጊዜ በመጀመሪያ አንድ ብርጭቆ መጠጥ መጠጣት አለብዎት. ረሃብ ካልተላለፈ ታዲያ መብላት ይችላሉ.
4. ዮሃርት. በዩጎት ውስጥ ያለው ካልሲየም በውስጡ ስብን እንዲከማች, ክብደትን እንዳይቀንስ, በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራል.
5. ግሬፕፈስት. በየቀኑ ይህንን ፍሬ በመመገብ በሳምንት 1 ኪ.ሜ ማጣት ይችላሉ.
6. በተጨማሪም ስብስቡን ለማቃጠል በንቃት ይቃጣዋል. ከቫይታሚን C ይዘት የተገኙ ምርቶች ለበሽታ መከላከያን ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ክብደት እንደሚኖራቸው ታውቋል.
7. ዝንጅብ , በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ይቀንሳል, የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል.
8. ኦትሜል በሆድ ውስጥ ለረጅም ጊዜ እንዲዋሃዱ ይደረጋል ያልተፈለጉ ምግቦችን ያስወግዱ. በተጨማሪም ኦትሜል በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው.
9. ፖም. ከምግብ በኋላ ፒፓን መጠቀም የደም ስኳር ደረጃን ያድሳል, ይህም የምግብ ፍላጎት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው የሆርሞኖች ደረጃ ማለት ነው.
10. ግሪንቹ. የምግብ መፍጨትን ለማፋጠን የሚረዱ በጣም ብዙ የማይክሮኤም ንጥረ ነገሮችን ይይዛል . በተጨማሪም በውስጡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያወግድ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር በውስጣቸው ይዟል.
11. ቺሊ - የምግብ መቀነጫ ፍጥንጥነት መጨመር ያመጣል, እናም በዛ ያለ ካሎሪ ማብሰስን ያበረታታል.

ምን አይነት ምግብ ስብ እንደሚቃጠል ነገሩን ነገርኳቸን, የሚወዷቸውን ምግቦች መመገብ አለብዎ. ነገር ግን በጠዋቱ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን መመገብ መፈለጉ ጥሩ እንደሆነ አይዘንጉ. እንዲሁም ምሽት የፕሮቲን ዓይነቶችን መጠቀሙ የተሻለ ነው.