ሁላችንም የምንወድደው ብርቱካናማ ብርቱካን ኳስ የረጅም ጊዜ መደበኛ የቃላት ምልክት ሆነው ቆይተዋል! እያወራን ስለ መንደሪንግ ነን. የእነሱ የትውልድ አገር የቻይና ንጉሠ ነገሥት እንደሆነና እጅግ ጥንታዊ ተክሎች እንደነበሩ ይታመናል.
ዛሬ, በሱቆችዎቻችን መደርደሪያዎች ላይ ብዙ የአዛውንቶች አስተዳዳሪዎች እናያለን. ከየትኛው ዘሮች ጥቂቶቹ ዘሮችና ፈሳሾች እንደሚሆኑ እናውቃለን, ነገር ግን ብዙ ሰዎች በመታገጆች ውስጥ ቫይታሚኖች ምን እንደሚለቀቁ እንኳ አያውቁም!
ጥራጥሬዎችን መብላትን ለምን ይጠቅማል?
ብርቱካንማ ፀሐይ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ፍራፍሬዎች ናቸው! ጥቅማጥቅሞች በሊንታሪን ውስጥ የቫይታሚክ C ን ብቻ ሳይሆን ሌላውን ጠቃሚ ናቸው.
- በኩራሚንቶች ውስጥ የሚገኙት ቪታሚኖች የምግብ ፍላጎት ይጨምራሉ, ሜታሊካዊ ሂደቶችን ያፋጥናሉ.
- የእነዚህ አትክልት ፍሬዎች ጭማቂ እንደ ፀረ ጀርሞሲል ወኪል ሆኖ ይሰራል, ግጭትን ለማሸነፍ ይረዳል.
- በመግቢያው ላይ ማንዳሪን የደም መፍሰስን ለማስቆም ይረዳሉ.
- ከምናራሚን የሚገኙት ቪታሚኖች የስኳር በሽተኛዎችን ለመርዳት, የደም ስኳር ለመቀነስ ይረዳሉ.
- ቫይታሚን B1 በነርቮች ላይ የሚያጋጥሙ ችግሮችን ይከላከላል, ቫይታሚን D በክረምት ጠቃሚ ይሆናል, የፀሐይ ሙቀት ከቫይታሚን K ደግሞ መርከቦቹን ያጠናክራል.
- የማንዳኒክ ጭማቂ ከፍ ባለው የአየር ሙቀት መሞከሩን በደንብ ያጸዳል.
- በቲናፊን ውስጥ የሚገኘው የሲኔፋይን ንጥረ ነገር ለ ብሮንካይተስ በጣም ጥሩ የሆነ መድኃኒት ያደርጋቸዋል.
በአዕዳን ዕጽዋት ውስጥ ምን ዓይነት ቪታሚኖች ይገኛሉ?
የቪታሚን ንጥረ ነገሮች ይዘቱ ጥቂት የመጥመቂያ ገንዳዎች መኖራቸውን መገንዘብ አስፈላጊ ነው, ሆኖም ግን, ጠቅላላውን የተመጣጠነ ንጥረ ነገር መጠን ካሰሉ በኋላ, በዚህ አመላካች መሰረት, የተክሎች ፍሬዎች እኩል ናቸው.
ስለዚህ አንድ የሜርጂን ይዘት ያላቸው ቪታሚኖች የትኞቹ ናቸው? በአንድ ፍሬ ውስጥ 88% ውሃ, 1.9 ግራም ፋሲካ, 0.9 ግራም ፕሮቲን, 9.5 ግራም ስኳር, 30 ሜጋ ዋት. ኤትራክሊክ አሲድ (ቫይታሚን ሲ), 0.08 mg. ቪታሚን B1, 0, 084 mg. ቪታሚን B6, 0.03 ሚ.ግ. ቪታሚን B2 12.0 ሚ.ግ. ቪታሚን ኤ, 0.4 ሚ.ግ. ቪታሚን ኤ, 0.2 ሚሜ. ቫይታሚን ዲ
በታንዛኒቲ ውስጥ ስንት ቪታሚኖች አሉ, እርስዎ ቀድሞውኑም ያውቃሉ. በውስጣቸው ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉ. በአንድ ሽሉ ውስጥ - 34 ሚ.ግ. ካልሲየም, 0.15 ሚ.ግ. ብረት, 12 ሚሜ. ማግኒዥየም, 20 ሚግ. ፎስፎረስ, 166 ሚ.ግ. ፖታሺየም እና 2 ሚሊ ግራም. ሶዲየም. በተጨማሪም በፍራፍሬዎች ውስጥ በጣም ጠቃሚ ኬሚካሎች, ኦርጋኒክ አሲዶች እና ፎቲንከይዶች ናቸው. ከዚህ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ጥራጥሬዎች ቅባት አይዙም, የካሎሪ ይዘትዎ በመቶዎች ውስጥ በካሎሬ ብቻ 42 ካሎሪ ነው. ስለዚህ ለትክክለኛነታቸው የፈሩ ሁሉ ያለ ምንም ፍርሃት ሊበሉ ይችላሉ.
እንደሚታየው, እነዚህ ወርቃማ ፍራፍሬዎች እጅግ በጣም ጣፋጭ ከመሆናቸውም ሌላ ጠቃሚ ናቸው! በአጠቃላይ አመቱን ሙሉ, እራስዎን እና በእነዚህ ሰውነትዎ በእነዚህ እና በሚያምኑ ፍራፍሬዎች ይደሰቱ.