ከፀደይ ኤፒታሚኔስስ ምን ማድረግ ይገባኛል - ጥያቄው በጭራሽ ስራ በሌለበት ነው. ክረምቱ ካለቀ በኋላ ብዙ ሰዎች የመበስበስ, ሥር የሰደደ የድካም ስሜት ይሰማቸዋል, በሰዎች ግድየለሽነት እና በመንፈስ ጭንቀት ይዋጣሉ . እነዚህ በሙሉ ቪታሚኖች አለመኖር ምልክቶች ናቸው, ነገር ግን በዚህ ክስተት አንድ ሰው ሊገጥመው እና ሊዋጋ ይችላል.
ስፕሪንግ ኤዴዲንሲስስ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
- የአመጋገብ ሁኔታዎትን ማሻሻል አስፈላጊ ነው-የፕሮቲን ምግቦችን መጠን, ከፍላጎት የወተት ምርቶችን እና, ከሁሉም በላይ ደግሞ, አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ.
- ለአረንጓዴ ጥቃቶች ትኩረት ይስጡ - በቪታሚኖች በጣም የተትረፈረፈ ነው.
- ለምግብ የተበከለ እህል - ይህ በተጨማሪም የቪታሚኖች እና የማዕድን ክምችት ነው.
- ግሮሰሪ ቤሪዎችን ይግዙ እና በቪታሚን ኮፖሶዎች ያብሏቸው. በፍጥነት በማቀዝቀዣ አማካኝነት ሁሉም ቪታሚኖች ይጠበቃሉ, ስለዚህ እንዲህ ያሉ የቤት ውስጥ መጠጦች ጠቀሜታ ከፍተኛ ይሆናል.
- አትክልቶች በእንጀራ ይመረታሉ - ምግብ በሚሠሩበት ጊዜ እና በበለጡ የበሰለው ምግብ አንዳንድ ቫይታሚኖች ሊፈርስ ይችላል.
- ከእፅዋት ምንጣፍ እና ከቆሻሻ ቅጠሎች ይጠቀማሉ - በተለይም ብዙ ውጫዊ ንጥረ ነገሮች አሉ, በተለይም ውሻው መቆረጥ ወይም የቫይታሚን ሲ የበለፀገ ከሆነ.
በዊንተር ቢቤሪ ለመጠጥ የሚያስፈልጉት ቫይታሚኖች ምንድን ናቸው?
በፕላስቲክ አቬንቲሚኒስስ ውስጥ ፋርማሲ ቫይታሚኖችን ለመጠጥ ምርምር ማድረጉ ብዙ ሰዎች ፍላጎት አላቸው. ማራኪቲቭ ባለብዙ ቫይታሚን ውስብስብ ነገሮች - ይህ ከ "ምግብ" ቫይታሚኖች ጥሩ አማራጭ ነው, ምንም እንኳን አንዳንዶቹ ስለ ተፈጥሮ ጥርጣሬ ስለሚያስቡት, ጥርጣሬ አላቸው. ነገር ግን ለእነርሱ ጥቅሞች ነበራቸው - ለመስተናገድ ምቹ በሆነ መንገድ ለመፈፀም እና ሁልጊዜ ከምግብ ማግኘት የማይችሉትን የተለያዩ ሚዛኖችን ሚዛናዊ ሚዛን ለመወከል ነው. በጣም ቀለል ያለ አንድ አይነት (ኦሪቴክክ) ( ቫይታሚን ሲ ) ወይም ኤቫይዘር (የእዕድሜ ቫይታሚን ኤ እና E) መፍትሄ መስጠት ይችላሉ, ነገር ግን ለተጨማሪ ውስብስብ ዝግጅቶች ለምሳሌ ዱቪትት, ፊደል, ኮንስትራክሽን, ሴንትረም ወዘተ, በዚህ ሂደት ውስጥ ቫይታሚኖች ብቻ ሣይሟን ለማግኝት የሚያስፈልጉ ማዕድናትም አሉ.