ቡና በጣም የሚወዱ ሰዎች በቡጢ አፍቃሪዎች ይባላሉ. እናም ሁሉም ይህን የማይነቃነቅ አልጋቸውን አያስቡም እናም በሊላት ሊጠጡት ይችላሉ. በአዲሱ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ቡና ጽዋ ላይ ጣፋጭ ለሆኑት እንኳን ሳይቀር ለማቃጠል እንኳ ሳይቀር መቆየት አስቸጋሪ ነው. የምግብ ባለሙያዎች በአጠቃላይ ይህ ምርትን በአካላዊ ተፅእኖ በመመልከት, ለካለ ሰውነት የሚያመጡት ጥቅሞችን ነው, ምክንያቱም ካፌይን ብቻ ሳይሆን ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ ሌሎች በርካታ ህይወት ያላቸው ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ. ይሁን እንጂ እንደሚታወቀው መድኃኒት ከፍተኛ መጠን ያለው መድኃኒት መርዛም ነው. ለቡና ተመሳሳይ ነው. ማጎሳቆል በአጠቃላይ መከተል አይከተልም, በጤንነት ላይ ትልቅ ችግርን ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ በቀን ምን ያህል መጠጣት እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት. በእርግጥ, በዚህ ወቅት ያን ያህል ጥቂቱን አልጠጣችሁ ቢመስልም በተቃራኒው ግን ተቃራኒው ሊገለጽ ይችላል.
ሰውነትን ሳይጎዳ ብዙ ቡና መጠጣት እችላለሁን?
ብዙ ሰዎች ቡና እንደጠጡ, ጠዋት ላይ ከእንቅልፍ እንዲነቃቁ, ስጋታቸውን እንደጨመሩ እና ውጤታማነትን እንደሚያሳድጉ እርግጠኛ ይሁኑ. መልካም ተፅእኖ ለማጠናከር ሲሞክሩ, ይህን መጠጥ በብዛት መጠጣት ይጀምራሉ. ግን ይህ ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ ነው. ከመጠን በላይ የመመገብ ምግቦች ጠቃሚ ቢሆኑም እንኳ ወደ ውፍረት ይመራሉ, ስለዚህ የስካርታው የቡና የባህር ላይ ችግር ሊያስከትል ይችላል, እናም ሁሉም ጥቅሞቹ ወደ ሙሉ በሙሉ ይወገዳሉ.
አንዳንዶች ከካካፊው ቡና ካላጨሱ አሉታዊ ውጤቶችን መከላከል ይችላሉ. ነገር ግን በእንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን አያገኙም, ይህም ጎጂም ሊሆን ይችላል.
ምን ያህል መጠጣት እንዳለብዎ ጥያቄ ውስጥ የዶሚኒክስ ባለሙያዎች, በጣም ግልጽ በሆነ ቦታ ላይ - በጥቂቱ. ምንም እንኳን ለእያንዳንዱ ሰው የተለመደ ሊሆን ቢችልም, ሁሉም ቡና ተወዳጅዎች ሊመዘግቡ የሚገባቸው ምክሮች አሉ. እንዲሁም የመጠጥ ሱሰኛ ወደ ራስ ምታት, ማይግሬን, የደም ዝውውር እና የነርቭ ስርዓቶች ስራን አሉታዊ ተፅእኖ ሊያመጣ እንደሚችል ማስታወስ እና በተጨማሪም የጨጓራ ቁስለት, የሰውነት መቆረጥ እና የፓን ኮንሰትስ ይከሰታል.
በቀን ምን ያህል ኩባያ መጠጣት እችላለሁ?
በቀን ውስጥ የአረንጓዴ ስኒዎችን በቡና ለመመዘን በጣም አመቺ ነው. ምክንያቱም ትክክለኛው መጠን በካፌን ቀን የሚቃጠለው መጠን እና በአንድ ጽዋ ውስጥ ምን ያህል እንደሆነ ማወቅ በጣም ቀላል ነው. እና ይሄ ሁሉም በአሳሽ መጠን ላይ ብቻ ሳይሆን በመጠጥ አይነት ላይም ይወሰናል. ለምሳሌ, ኃይለኛ ባልሆነ መጠጥ ውስጥ, ካፌይን ብዙ, ጥንት በተሞላ ውሃ ውስጥ, አሜሪካው ትንሽ በመጠኑ, እና ካፕቲኖ ደግሞ በካፒቱሲኖ ይዘት ውስጥ ከግማሽ ያነሰ ነው.
በየቀኑ ምን ያህል ብርጭቆ መጠጣት እንደሚችሉ ለመረዳት, አዋቂዎች በየቀኑ ከ 100-120 ሜጋ የሚጠጋ ካፌይን መውሰድ የማይገባቸው ወይም ከ 300 ሜጋ ባይት በላይ መሆን የለባቸውም. ይህም በቀን በአማካይ ሦስት ኩኪዎችን ይጠቀማል. ነገር ግን በስፕሬሶ ኩባያ ውስጥ እስከ 135 ኪ.ግጋ ካፌይን በያዘው የካፒሲን ኩባያ - እስከ 80 ሚሊ ግራም በቱርክ የቡና ስኒ እስከ 175 ሚሊ ግራም በቫይረሱ ውስጥ ሊኖር ይችላል. - እስከ 100 ሚ.ግ. ድረስ. የቡናን ጉዳት ለሆድዎ ይቀንሱ, ወተት ላይ ጨምረዋል, ነገር ግን ይህ መጠጥ እንኳ በጣም ብዙ መጠጣት የለበትም.
በቀን ስንት ጊዜ እና በምን ጊዜ ነው ቡና መጠጣት?
እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ከሆነ በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ወይም ቢያንስ ከእንቅልፍ ጥቂት ደቂቃዎች በፊት ቡና መጠጣት ይሻላል, ከዚያ በኋላ የእንቅልፍ ችግር አይኖርብዎትም, እና ጠዋቱ ላይ የጠጠውን መልክዎን በመስተዋቱ ውስጥ አይመለከቱም. ቁርስ ለመብላት, ወተት ብቻ ይጠጡ. እና በአጠቃላይ ኃይለኛ መጠጥ ለመጠጣት አንድ ብርጭቆ ሆድ ደግሞ አይጠቁም. ቡናዎች በቀን ምን ያህል መጠጣት እንደሚችሉ ጥያቄው, የአመጋገብ ተመራማሪዎች እንደሚሉት ከሆነ ከሶስት መካከለኛ መቆንጠቢያዎች ወይም ከአራት በላይ ትንሽ ጽዋዎች አልፈዋል. መጠጥህ ሞቃት ወይም መለስተኛ ሙቀት ሊኖረው ይገባል, ነገር ግን በምንም አይነት መልኩ እከክ / ሽፍታ እና የብርድ አለመሆን ማለት ነው.