ክረምቱ የራሷን ደስታ እና መዝናኛ ያመጣል እናም በክረምት ስፖርት እርዳታ አካላዊ ጥንካሬውን እና ጤናውን ያጠናክራል. የበረዶ ብቅ ማለት በበረዶ ላይ ለመንሸራሸር እና ለክረምት የእግር ጉዞ ለመሄድ ጊዜው ነው.
በእግር መሮጥ እና መሮጥ - እነዚህ በስስ ረዳቶች የተገኙ ሁለት ዋና የስፖርት ዓይነቶች ናቸው. ጀማሪዎችም ሆኑ በጡንቻስክላኪካል (የስሮክሰልስክሌትስ / የአካል እንቅስቃሴ) ጉዳት የደረሰባቸውን ሰዎች በተጫዋቾች ላይ የሚደረጉትን ስፖርታዊ ውድድር ማቆም የተሻለ ነው.
የበረዶ መንሸራተቻ ጥቅምና ጉዳት
በበረዶ ላይ ለመራመድ ያለው ጥቅም በሁሉም ሰው ሊገኝ ይችላል. ስልታዊ ስልጠና ወደ የሚከተሉት ውጤቶች ያመራል
- የሰውነቱ እየጠነከረ ይሄዳል, የሳንባው ብዛት ይጨምራል, ጡንቻዎች ይጠናከራሉ;
- የሰውነት ተነሳሽነት በተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች እንዲጨምር ያደርጋል;
- እንቅስቃሴን ማስተባበርን ያሻሽላል;
- ጉዳቱ ጥሩ የመከላከያ መንገድ የሆነውን መገጣጠሚያዎች የመለጠጥ ማሳደግ ይጨምራል;
- የደም ዝውውር ፍጥነት, ለሁሉም የአካል ክፍሎች እና አካላት ጠቃሚ ነው;
- የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ያሻሽላል, የልብ ጡንቻን ያሠለጥናል;
- ክብደቱ በበረዶ መንሸራተት ላይ በእግር መራመድ የማይታመን ጥቅማጥቅሞች-በበረዶ መንሸራተት ጊዜ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማቃጠል ይጠቀማል, የተከማቸ ስብን ለማስወገድ የሚያግዝ ምግብን ለማሻሻል ይረዳል.
በበረዶ መንሸራተት ላይ የሚደርስ ጉዳት
በበረዶ መንሸራተት ላይ የሚደርሰው ጉዳት በሚከተሉት ሁኔታዎች ሊጎዳ ይችላል:
- አንድ አካል ጉዳተኝነት አለው, ይህም ለእነዚህ ሸክሞች የተገላቢጦሽ ነው.
- የመተንፈሻ አካላት ወይም የልብ-አጣዳፊ በሽታዎች አሉ.
- ዕድሜያቸው ከ 50 ዓመት በላይ የሆነና በዚህ ስፖርት ውስጥ ፈጽሞ አይሳተፍም.
- የጡንቻኮስክላላት ስርዓት ከባድ የሆኑ የስነ-ህመም ምልክቶች አሉ.
- እርግዝና አለ.
- አንድ ሰው በጣም የደካማ መከላከያ አለው.
በሌሎች ሁኔታዎች ጤናን በበረዶ መንሸራተት የሚያስገኘው ጥቅም ጥርጣሬ ነው. ይሁን እንጂ የዓለምን መዝገብ ለመሰብሰብ አትሞክሩ. ትምህርቶች በአነስተኛ የእግር ጉዞዎች ይጀምሩ, የእግር ጉዞ እና የአካል እንቅስቃሴ ጊዜን ይጨምራሉ.