በርካታ የጠቃሚ ምክሮች አሉ, እንዴት ሴሉቴልትን እንዴት እንደሚይዙ , ምን አይነት አካሄዶች መከናወን እንዳለባቸው እና የመሳሰሉት ናቸው. በቅንብር ደንቦች ላይ የምንሄድ ሲሆን ሴልቱሊትን ለማግኝት የሚያገለግሉ ጎጂ ምክሮችን እንሰጣለን. እነዚህ ነገሮች እንዳይታዩ ያግዙዎታል, ይህም ማለት ምንም ትግል አይፈጥርም ማለት ነው.
የሚጣፍ ቁርስ
ከስኳር እና ከሚወደው ጣፋጭ ቸኮሌትዎ ጋር በቅጽበት ቡና መጀመር በጣም የሚያስደስት ነው, በጣም አስደሳች ነው. ዋናው ነገር ምንም ነገር ፈጣን ቡና ማዘጋጀት, 2 ሳርሊን ስኳር ስኳር እና ሁሉም ነገር ዝግጁ ነው. ምንም አይልም, ፊት ላይ ቧንቧዎች እና ሴቾች በሴሉላስ በሽታ ላይ ናቸው - ግን ጣፋጭ ነው.
ምሳዎ አርኪ መሆን አለበት
በምሳ እስከ ምሳ ልክ እንደ መብላት አለብዎት. የምግብ ዝርዝሩ ማጨስ ያለበት ማጨስ ስጋ, የስብስ ስጋ, ወፍራም ድንች እና ረዥም ሾርባ. ሁሉንም ለመጠጣችሁ ብዙ ጣፋጭ ጣፋጭ ውሃ ያስፈልጋል. በጣም ጣፋጭ, እና ከሁሉም በላይ የሚያስደስት. ከእንደዚህ አይነት እራት በኋላ, ሁሉም እንደ ልጅነት ይቆልፋሉ.
እራት ያለ ችግር
ለምን ጊዜ ምግብ ማብሰል እና ማውጣት እንዳለብዎ, በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የ fast food ምግብ ለመሄድ እና ተወዳጅ የሃምበርገር, የፈረንሳይ ፍራፍሬዎች, የተለያዩ ኩኪዎች, እና ተወዳጅ ኮካ ኮላዎን ለማዘዝ ከፈለጉ. በተለይም እንደነዚህ ዓይነቶቹ ተቋማት የመጠባበቂያ ምግብ አገልግሎት ይሰጣሉ, እና የሚወዱትን ፊልም በሚያዩበት ጊዜ በቴሌቪዥኑ ፊት ለመብላት ጥቂት መብል ይዘው መውሰድ ይችላሉ. ይህ ለእለቱ ምሽት ፍጹም ተምሳሌት አይደለምን?
ጣፋጭ ኮክቴል
በአልኮል መጠጥ ያልተሞላ የአልኮል መጠጥ እንዴት መዝናናት እንደሚቻል, የተለያዩ ክፍሎች አሉት, ለምሳሌ አልኮካ, ኮጎክ, ቮድካና የመሳሰሉት? ምናልባት እነዚህ የሻርተርስ ጥንቆላዎች, ነገር ግን ጥቂት ከፍተኛ የካሎሪ መጠቀሚያ ንጥረ ነገሮችን በመቀላቀል, በጣም ጣፋጭ መጠጦችን ያገኛሉ, ይህም ምሽት ላይ በጣም ብዙ ገንዘብ ለመሞከር ይችላሉ.
ለመመገብ ጊዜው ነው
የተወሰነ ክብደት ማጣት ጊዜው ነው. ይህንን ለማድረግ አንድ አይነት ምግቦችን ለማስወገድ መምረጥ ይችላሉ ወይም የፈለጉትን ምግብ መመገብ ስለሚያስችላቸው የታወቀ የአመጋገብ መድሃኒት ማዘዝ ይችላሉ, እና ግሎግሙም እራሳቸውን ያስወግዳሉ. ከጥቂት ቆይታ በኋላ ወገቡ እየቀነሰ ይመስላል, ወገቡ ግን ጭምር, ምንም, ምንም አይደለም, ምክንያቱም ወንዶች ለቁጥጥሾቻቸው ትኩረት ይሰጣሉ. የስርዓቶች እና የአካል ክፍሎች ስራን መጣስ ... ይህ ሁሉም መጥፎ የስነ-ምህዳር ነው.
ስፖርት በጣም ጥሩ ከሆነ ለምን ጨዋታዎች መጫወት ያስፈልገኛል?
በእርግጥ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ይችላሉ, ግን ስንፍና ነው, ምክንያቱም የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትርዒት ማየት ወይም በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ ካሉ ጓደኞችዎ ጋር መወያየት የተሻለ ነው, እና በጣም ብዙ!
እና አሁን በቁም ነገር
ሁሉንም እነዚህን ምክሮች ይከተሉ እና በጣም ፈጣን በሆነ ቅርጽ "ብርቱካን ብጡን" ያገኛሉ. አስታውስ ሴልቴይት በጣም በፍጥነት ይታያል, ነገር ግን እሱን ለማስወገድ ብዙ ሰአታት ማውጣት ያስፈልግዎታል.
ይህ እንደነዚህ አይነት ጎጂ ምክሮች ነው, በእርግጠኝነት መጠቀም የሌለብዎት. ትክክለኛው የአመጋገብ ሁኔታ እና የአኗኗር ዘይቤ ህይወት በስዕልዎ ላይ ብቻ መጥፎ ውጤት አይኖረውም,
ትክክለኛ ምክር - ተቃራኒውን ያድርጉ. ሻይ ከሌለው አረንጓዴ ሻይ, ጣፋጭ በቸኮሌት, ማር በመብላት ምሳ በምጣኔ ቀን ትንሽ የቡና ስኒ እና የተጠበሰ አትክልት ይበላል, ስጋውን በዶሮ ዶሮ ይተካዋል. ምግብ በፍጥነት መጓዝን ያቁሙ ምክንያቱም በእንደዚህ ዓይነት ምግቦች ውስጥ አንድም ግራም ጥቅማጥቅሞች ስለሌለ ሶዳ አይጠጡ ምክንያቱም የሴሉቴልትን ገጽታ ያስፋፋሉ. አልኮል - ሰውነትዎን እና ጤናዎን ከተመለከቱ በጥብቅ የተከለከለ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምርት. አንድ መደበኛ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ በቂ ስላልሆነ ለስፖርት መሄድ አስፈላጊ ነው. አሁን, ምርጫዎ ከመሆኑ በፊት, ጎጂ ወይም እሴቶችን ለመውሰድ እና በሴሉቴይት ወይም ከቤት ውጭ እንዴት መኖርን እንደሚቀጥል.