ከ 35 ዓመት ዕድሜ ጀምሮ የካልሲየም መጠጥ ከሰውነት ሊታጠብ ይጀምራል; ይህ ደግሞ ኦስቲዮፖሮሲስ እና አዘውትሮ እብጠት ያስከትላል. ስለዚህ አጥንትን እንዴት ማጠንከር እንደሚችሉ ጥቂት ጠቃሚ ምክሮችን ማስታወስ እና የተፈላጊውን ጥቃቅን እና ማይክሮ አእምዳዎች እጥረት እንዴት እንደሚሞሉ ይወቁ. ፋርማኮሎጂያዊ መድኃኒቶችን ወይም የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ አያስፈልግም; አብዛኛውን ጊዜ አመጋገብን ለመለወጥ ብቻ በቂ ነው.
አጥንቶችን ማጠናከር ያስፈልጋል?
ከፍተኛውን የካልሲየም መጥፋት እና የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ማጣት ብዙ ጊዜ አብቅቷል. ይህ በተለይ ለሴቶች የሚያደርገውን ህክምና በተደጋጋሚ እንደ ሚያጠቃልለው, የጾታዊ ግብረ ስጋ ግንኙነትን ከግማሽ እጥፍ ያጣ ነው.
የኦስቲዮፖሮሲስ እድገት በጀርባና በእጆቻቸው ላይ ከባድ ህመም ብቻ አይደለም. ይህ በሽታ በተደጋጋሚ የአካል ጉዳት እና የአጥንት መበላሸት አደገኛ ነው, ከእነሱ ውስጥ በጣም ከባድ እና አስቸጋሪ ሆኖ የሚታየው የሆድ አንገትን እንደ ስብራት ነው.
አጥንት ከተሰነጠቀ በኋላ ህክምናን እንዴት ማጠናከር ይቻላል?
ለአጥንት ህብረ ህዋስ ቅልጥፍና እንዲሁም መገጣጠሚያዎች እንዲቀላቀሉ ለማድረግ ከብዙ መድኀኒት ቡድኖች የመድሃኒቶችን አጠቃቀምን ጨምሮ ሁሉን አቀፍ አቀራረብን ይጠይቃል.
ሊሰጡት የሚችሉ አጥንት መድሃኒቶች
1. መድሃኒት ሱስቶች, ባዮሎጂካል አክቲቬይ እና ከካንሲየም የተዋሃዱ ወኪሎች-
- Aquadetry;
- Citrate, carbonate, chloride እና ሌሎች የካልሲየም ውህዶች;
- ካልሲየም D3-Nycomed;
- ቫረትም ሲሊሲየም ፕላስ.
2. በ chondroitin sulfate ላይ የተመሰረቱ መድሃኒቶች:
- ቴራፍልክስ ;
- Chondroxide;
- መዋቅር
- Arthra;
- ሙኮቶስ
- Chondrolon.
3. ግሉኮሚን. Glycucosamine sulfate መውሰድ ይመረጣል.
4. ካሊቲሪዮል መድኃኒቶች:
- ኦስቶቲሮል;
- ካልሲሪዮል;
- ሮታብልተል.
5. ቫይታሚን ዲ. እንደ ውስብስብ አካል መጠጣት ይቻላል.
6. ካሊኩቶኒን.
7. ፊውረዶች. ለማንኛውም የፍሎራይድ ጨው ተስማሚ.
8. ባፊፎኖንስ :
- አልንድኔኖሮን;
- Ibandronate.
9. ሆርሞንናል መድሃኒቶች. የጨቅላ ሕዋሳት ሕክምና በሚሰጥበት ጊዜ ሴቶች በከፍተኛ ደረጃ የአስትሮጅን እጥረት ይታይባቸዋል.
አጥንቶች በምግብ እና በቀድሞ መድሃኒቶች ሊጠናከሩ የሚችሉት እንዴት ነው?
በትክክለኛ መንገድ በካልሲየም የተሻሻለ የአመጋገብ ስርዓት ለመከተል በማውጫ ውስጥ የሚከተሉትን ምርቶች ማካተት አለብዎት.
- ዘሮች እና ፍሬዎች
- የከዳድ አስካሪ;
- sardines;
- ሽሪምፕ;
- ፈጭላ ኬሚ;
- ወተት;
- የጎጆ ቤት ጥብስ;
- ስፒንች
- ነጭ ባቄላ;
- ክራንቻ
- ጥሬ እና ነጭ ዳቦ;
- ማቆርል;
- ሎብስተሮች;
- ቀናት;
- ጥቁር ቸኮሌት;
- ዘቢብ;
- የተቀቀለ እንቁላል.
- የበቆሎ እርሳሶች;
- ስኩዊድ.
እንዲሁም የእንጥሉ ንጥረ ነገር በበጋ ፍሬ እና በበሬ ውስጥ ይገኛል.
ከታወቁት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ከእንቁላል እንቁላል ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ ይመከራል. ይህ ምግብ በአጣቢነት ከ 1 ሰአት ወይም ከሁለት ጊዜ በኋሊ በ 1 ሳምፕ (ያለ ስላይድ) መበላት አለበት.
በተጨማሪም ተለዋዋጭ መድሃኒቶች የተለመደው ሻይ እና ቡና በተቀባ ክሶዎች, የዶረሚት ፍሬዎችን እና ፍራፍሬ ሥር በመውሰድ ይተካሉ.