በእርግዝና ወቅት እንዴት ይተኛሉ?

በእንቅልፍ ወቅት የሰው አካል በጣም የተሟላ እረፍት ይሰጣል. የእንቅልፍ መዛባት ሲጀመር የሴል እድሳት ሂደቱ ይጀምራል, እና አካሉ በታላቅ ኃይል ይሞላል.

ለፀጉር ሴቶች የእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች እና ስርዓቶች ላይ እየጨመረ ነው. ስለዚህ በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት ሁልጊዜ መተኛት ይፈልጋል, በተለይም በመጀመሪያዎቹ ወራት.

አንድ ነፍሰ ጡር ሴት በተለምዶ የሌሊት እንቅልፍ ከ 8 እስከ 9 ሰዓት ሊፈጅ ይገባል, ይህም ሰውነቷን መልሶ ማግኘት እንዳስፈለገው. በእርግዝና ወቅት የእንቅልፍ ማጣት ስሜትን ይቀንሳል, ፈጣን ድካም እና የነርቭ ሥርዓትን ያጠፋል. የወደፊቱን እናቶች ከሌሊቱ 11 ሰዓት ዘግተው ለመተኛት እና ወደ 7 am አካባቢ ይነሳል.

ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ሁሉም እናቶች እንዲህ ያለ ያልተቋረጠ እንቅልፍ ማጣት አይችሉም. አንድ ሰው ቀደም ሲል አልጋን, አንዳንድ ቆይቶ, አንዳንዶች ደግሞ በእንቅልፍ ችግር ሊሰቃዩ ይችላሉ. በተጨማሪም የእንቅልፍ መዛባት በሕልሙ ህልሞች ምክንያት የእረፍት እንቅልፍ እንደሚገለጥ ይታያል, ምክንያቱም አንዲት ሴት በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍህ ነቅል.

በእርግዝና ወቅት በእግር ህልም ውስጥ የእርጅና ስሜት አለ. ይህ ደግሞ ከእንቅልፍ ለመነሣት ምክንያት ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ይህ ተስማሚ ምክንያት ነው.

የእርጉዝ ሴቶች ህልሞች ምን አሉ?

አብዛኛውን ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴቶች መጥፎ እንቅልፍ የማስከተል አቅም አላቸው. ይህ ሊሆን የሚችለው በህይወት እና በቤተሰብ ለውጦች ምክንያት ነው, በተለይም አንዲት ሴት በጭንቀት ስሜት ተጎድታ በመውለድ እና በመውለድ ምክንያት የምትጎበኘው ከሆነ. ይህ በአብዛኛው የሚከሰተው ሴት የመጀመሪያውን ልጅ ሲጠባበቁ ነው.

ከጊዜ በኋላ, አንዲት ሴት ወደ አዲሱ ሁኔታዋ ስትጠልቅ, እና ጭንቀት ላይ የምትቆም ከሆነ, የበለጠ አስደሳች እና መልካም ስዕሎች ለእሷ ህልም ይጀምራሉ.

በእርግዝና ወቅት እንዴት በእንቅልፍ እንደሚተኛ?

ብዙ የወደፊት እናቶች በእንዲህ ዓይነቱ ጥያቄ ላይ ትኩረት ያደርጋሉ. በእርግዝና ጊዜ, በየትኛው ጎን እና ብዙ ነገሮችን በትክክል ለመተኛት. የፀነሱ ሴቶች እንቅልፍን አስመልክቶ ሁሉንም ጥያቄዎች እንመልሳለን.

በመጀመሪያ የእርግዝና እርግዝና, ማህጸን ህፃኑ ትንሽ እና በአከርካሪ አጥንት በሚጠበቅበት ጊዜ ለእርስዎ ተስማሚ በሆነ በማንኛውም ቦታ መተኛት ይችላሉ. ነገር ግን ከጊዜ በኋላ የፀነሰች ሴት ህልም በአስጨናቂው ምክንያት ምክንያት እረፍት ያጣ ይሆናል. ሆዱ በደንብ ሊታወቅ በሚችልበት ጊዜ, እና የጡት ማጥሪያዎች ለመጨመቅ ንቁ ሲሆኑ, በእንቅልፍ ወቅት ከፍተኛ ጫናና ምቾት ስለሚያስከትል የእንቅልፍ ልምዶች መጣል አለባቸው.

በሆድዎ ጊዜ ከእርግዝና በፊት ለመተኛት የሚወዱ ከሆነ, ይህ አቀማመጥ መተካት አለበት. በበለጠ በመደበኛ ሆድ ምክንያት, እራስዎ በኳሱ ላይ እንደተዋዋለ ይሰማዎታል. ወደፊት በሚወልዱ ህፃናት አንድ ጎን ላይ ለመዋሸት እጅግ በጣም አመቺ ይሆናል. በእርግዝና ወቅት ሆስፒታል ውስጥ በእንቅልፍ ጊዜ መተኛት አይቻልም, ምክንያቱም በአምስተኛው ወሩ በአካለ ጎደሎ ስለሚያድግዎ ለግላዊ ሁኔታዎ እንቅልፍ እንዳይሆኑ ስለሚከለክቱ በዚህ ጊዜ ብዙ ጭንቀት ስላለው በሆድዎ ላይ መተኛት አደገኛ ነው. ፍሬ

በእርግዝና ወቅት ከእንቅልፍዎ መተኛት ከሆድዎ የበለጠ አመቺ ነው. በእርግዝና ወቅት በእግርዎ መተኛት እንደ የጀርባ ህመም, የሆድ ፈረቃ እጥረት, የመተንፈስ ችግር እና የደም መፍሰስ የመሳሰሉ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል.

በእርግዝና ወቅት ለእርግዝናዎ መተኛት በጣም አደገኛ ነው, ምክንያቱም ነፍሰ ጡር እብደት በጀርባ አጥንት, በአንጀትና እከን የሌለው የቬንቫ ማሕፀን ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ይህም ከታች ከታች ከሰውነት ወደ ልብ መመለሻ ነው.

በእርግዝና ወቅት ለእንቅልፍ በጣም አመቺው ቦታ በግራ በኩል ያለው ቦታ ነው. በዚህ ሁኔታ, ህፃኑ የሚገኝበት ቦታ ወደ ደምነት የሚያድግበት የደም ዝውውር ይሻሻላል, የኩላሊት ስራ ይሻሻላል, ይህም የእጆችን እና እጆችን እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, እግሮቹን እግር ላይ በማስቀመጥ ወይም በእግሮችዎ ትራስ ወይም በተጣራ ብርድ ልብስ መካከል ያስቀምጡ. በሌሊት በሌላ ሌሊት ከእንቅልፋቸው ቢነሱ, ወዲያውኑ ወደ ግራ ይመለሱ. ጥሩ እንቅልፍ ለማግኝት ይህ ለወደፊት እናትና ልጅዋ በማስተዋል ላይ ነው.