እንዲህ ዓይነቱ አስገራሚ ጥያቄ-ውኃ በትክክል እንዴት መጠጣት እንደሚቻል ቢመስልም, በጥንቃቄ መመርመር ግን ምንም እንግዳ ነገር አለመኖሩን ያረጋግጣል. ለምሳሌ ያህል, በየቀኑ ምን ያህል መጠጣት እንደሚያስፈልግህ, እንዴት መጠጣት, ክብደት መቀነስ እንደሚቻል እና ምን ዓይነት ውኃ መጠጣት እንዳለብህ ታውቃለህ? ካልሆነ, የእኛ መረጃ ለእርስዎ በጣም አስደሳች ይሆናል.
ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለብኝ?
በየቀኑ ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለብህ አስበህ ታውቃለህ? የለም, የሚመከረው ህዝብ በቀን ለ 2.2 ሊትር እና ለወንዶች 3 ሊትር ነው. እንደ የአኗኗር ዘይቤ, ይህ መጠን ሊቀንስ ወይም ሊጨምር ይችላል. በስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳታፊ ከሆኑ, የየቀኑ የመመዝገብ ፍጥነትዎ መጨመር ይኖርበታል. በቀን ከ 400 እስከ 600 ሊትር የሚገመት ልምምድዎ ቀላልና ከ 600 ሚሊ ሊትር በላይ ከሆነ ለረዥም ጊዜ ከተሳተፉ (ከአንድ ሰአት በላይ እረፍት ከሌለ). እናም ለየት ያለ መጠጦችን ለስላሳ መጠጦችን መሙላት እና ውሃን ብቻ መሙላት የተሻለ ነው, ምክንያቱም ከዚያ በኋላ ለሥጋችን አስፈላጊ የሆኑትን ውሃና ማዕድናት እናጣለን.
በተጨማሪም በሞቃት አየር ውስጥ የውኃ ፍጆታ መጨመር አለበት. ነፍሰ ጡር ሴቶች እና የሚያጠቡ እናቶች ጥቅም ላይ የዋለ ፈሳሽ መጠን መከታተል አለባቸው. ስለዚህ ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለንሹራኒው በቀን 2.3 ሊትር በቂ ነዉ - 3.1 ሊትር.
በምሽት ወይም በሌሊት ውኃ ውሃ መጠጣት ይቻላል? ለዚህ ጥያቄ ግልጽ የሆነ መልስ የለም. ከኩላሊት ጋር የሚገጥሙ ችግሮች ካሉ ምንም ዓይነት ችግር ከሌለ በስተቀር ከምሽቱ ውኃ መቀበልን መቃወም ይሻላል, ስለዚህ ቀኑ ምንም ይሁን ምን ሰውነት በሚያስፈልገው ጊዜ ውሃ መጠጣት አለብዎት.
ክብደትን ለመቀነስ ውሃ መጠጣት አለብዎት?
በትክክል ውኃ ለመጠገን ተክቻለሁ የሚለውን አስተሳሰብ ከልክ በላይ ክብደት ማስወገድ ይችላሉ. ያስገርሙዎታል? ይህ በእንዲህ እንዳለ የአሜሪካ ሳይንቲስት እንኳን ውኃ ለመውሰድ የተለየ ስርዓት ገንብተዋል, ይህም ክብደትን ለመቀነስ ያስችላል. የዚህ ስርዓት ትርጉም ማለት ብዙውን ጊዜ የአካልን ምልክቶች በትክክል በትክክል መልፈን እናነባለን - ለመጠጣት ይፈልጋል, እና ለምግብ ነን. ይህን ችግር ለመቋቋም በቀን ቢያንስ 10 ብርዎች ውሃ ለመጠጣት ይጠየቃል, እና ከ 2.5 ሰዓታት በኋላ እና ከግማሽ ሰዓት በፊት ይጠጣል. ይህም ሰውነት የመፈጨት ሂደቱን በአግባቡ እንዲፈጽም እና በ 3 ሳምንት ውስጥ ከ 3 እስከ 6 ኪ.
ያልተፈጨ ውሃ መጠጣት ጠቃሚ ነው?
የጨመረው ውሃ ለመጠጣት ጠቃሚ ነውን? ብዙ ሰዎች በአንድ ድምጽ ውስጥ መጠጣት ያለበት ይህ ውሃ መጠጥ ሊሆን እንደሚችል ይነግሯቸዋል, አእዋፍ መሰብሰብ ቀለለ ነው, ኃይል እና መረጃ ከመብሰያው ከሚወጣው የበለጠ ንጹህ ነው ይባላል. የመረጃ ንጽሕናን ለመለየት አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን በእንደዚህ አይነት ውሃ ውስጥ አነስተኛ መጠን ያላቸው ናይትሬቶች እና ሌሎች ጎጂ እብታዎች በሳይንሳዊ መልኩ የተረጋገጠ እውነታ ነው. ስለዚህ, የተቀላቀለ ውሃ ለሥጋዊ ይሆናል. ስለ ፈሰሰ ውሃ ስንነጋገር, ከቤቱ ደጃፍ ከተሰበሰቡት የበረዶ ብናኝ ውሃ የሚመጣን ውሃን ማለት አይደለም. እንደ አለመታደል ሆኖ, አሁን ያለው የስነ-ምህዳር ደረጃ እንደነዚህ ያሉትን መጠጥ መጠጣት ብቻ ሳይሆን በዝናብ ውስጥም መራመድን ያስከትላል.
ታዲያ የውኃ ፈሳሽ ምን ያህል መጠጣትና መጠጣት ተገቢ ነው? ውሃውን በተለመደው የፕላስቲክ እቃ ውስጥ ማጠብ. ለማቀዝቀዣው ለመጠጥነት ያገለግላሉ. ያለምንም ጠጣር ውሃ ያስፈልገዋል, ስለዚህ ውሃ ከመሳፈያው ውስጥ በማፍሰሻው ውስጥ ውኃ ሲያፈስሱ, ትንሽ ቆሞ ይቁሙ እና በውሀው ውሃው በማጣሪያው ውስጥ ማለፍ አለበት. ዕቃውን በውሃ ማቀዝቀዣ ውስጥ እናስቀምጠዋለን. ከ 1-2 ሰዓት በኋላ, በሊይ ሊይ የሚጠራ የበረዶ ክሌሌ መወገዴ አሇበት, እነዙህ መወገዴ አሇበት - የጎዯኛ ንጥረ ነገሮች በሙሉ እዚው ተሰብስበዋሌ. ውኃ ከመጠለያው ውስጥ ማስወገድ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ከመካከለኛው አከባቢ ትንሽ ቀስ በቀስ እንዳይቀላቀል ማድረግ ያስፈልጋል. ይህ ውሃ በተጨማሪ መቆረጥ, ጥቅም ላይ የማይውል, እና በረዶው መፍሰስ አለበት. በጥቂቱ ትንሽ ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት, የሙሉ መጠን እስኪሰገስ ድረስ ሳይጠብቅ.
የማዕድን ውሃ መጠጣት የሚችሉትስ ስንት ነው?
የማዕድን ውሀው ወደ ሕክምና, መመገብ እና የሕክምና-ካንቴንስ የተከፋፈለ መሆኑን አስታውሱ. መድሃኒት የማዕድን ውሃ ለመጠጥ ምን ያህል መጠጣት አለብዎት እና ይህን ማድረግ ካለብዎት ለሐኪሙ ብቻ መናገር ይችላል, ራስን መፈወስ እራስዎ ከባድ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. የጠረጴዛ መጥበሻው ውኃ ለምን እና ምን ያህል እንደሚጠጣ ሊሰራጭ ይችላል, ከዚያ ምንም ጉዳት አይኖርም.
ያለ ልዩ ባለሙያ ምክር ከህክምና-ጠረጴዛ ውሃ መጠጣት ይቻላል? ሁልጊዜም ማድረግ ይችላሉ, አለበለዚያ ግን ጤንነትዎን አደጋ ላይ ሊጥሉት ይችላሉ.