ረሃብ እና ማቃጠል በሂማሃውስ ውስጥ ይከሰታል - የረሃብ እና የተትረፈረፈ ማዕከል አለ. ስንበላ ደሙ በሆርሞኖች, ኢንዛይሞች, ኬሚካሎች, የምግብ ፍሳሽ የተበላሸ ነው - ይህ ሁሉ የአዕምሮ ውጣ ውረትን ያመለክታል. ነገር ግን ሁሉም ነገር ቀላል ከሆነ, በተከታታይ በረሃብ ችግር ላይ አንገባም.
የተራበው ነገር ማርቷል?
ሳይንቲስቶች ለረዥም ጊዜ የረሃብ እና የተመጣጣኝ ምግብ ማቀዝቀዣ ለውጤት የተቀየረው ኬሚካላዊ ይዘት ብቻ አይደለም. ረሃብን ማቆም (ብዙውን ጊዜ ለረሃብ የተቸገሩት ለምትረቃቸው መልስ የሚሰጠውን መልስ ለማግኘት) እኛ በምግብ ላይ የእኛን እርካታ የተቀበልነው.
ረሃብ እና የተንቆጠቆጠ ፊዚዮሎጂ እና ሳይኮሎጂስት ይገኛሉ.
በሰውነት ውስጥ አደገኛና ንፁህ የሆነ ለውጦች አሉ, በሽታ, የትኛው የመተማመን ስሜት ነው.
በተለያዩ በሽታዎች ሔፐሬክስያ
ቫይረሬሲያ አንድ ሰው የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ቢኖረውም ረሃብ ያጋጥመዋል. ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ በሚከሰት በሽተኛ, ቫይረስ, ስኳር, ሃይፐርታይሮይዲዝም እና ሁሉም በአዲሱ የሕክምና ምግብ ወይም በአመጋገብ ችግሮችን በመርገጥ የምግብ እርካታ አይኖርም.
የተለመዱ ምክንያቶች
በመሠረታዊነት, በአብዛኛው ሁኔታዎች የተቋረጠ የመንፈስ ስሜት የሚሰማው ለምን እንደሆነ ግልጽ እና ግልጽ መልስ መስጠት ይቻላል. አኗኗርህን እና ባህሪያትን ማየት ብቻ በቂ ነው:
- የተበላሸ ምግብ - መብላት ይከብዳል, እና ብዙም, ነገር ግን የሰውነት በጣም እምብዛም የሌለውን ምርት ይሰጣቸዋል በሚል ተስፋ ደጋግመው ይጠይቃል. ሰውነትዎ በጣም ጠቃሚ የሆነ እጥረት እያጋጠመው ነው, የደም ምርመራን ብቻ ማለፍ ስለሚያስፈልግ እና የአመጋገብ ስርዓትዎን ሚዛን እንዲሰጡዎት ለመወሰን.
- የአእምሮ ጉልበት - ከባድ እና ከፍተኛ የአእምሮ ጉልበት, ሰውነት እጥረት አያጋጥምም, የካርቦሃይድሬትን በሚያስፈልጋት አንጎል ብቻ የሚገመት ነው. በዚህ ጊዜ ዶሮ መመገብ ወይም ፕሮቲን መውሰድ ምንም ጥቅም የለውም - የተጠየቁትን ራስዎን ይስጡ. በጣፋጭ ካርቦሃይድሬት ውስጥ ምርጫዎን ያቁሙ - ጃሌ, ሩዝ, ሙሉ በሙሉ የእህል ዱቄት, ፍሬዎች, ባቄላ, በቆሎ.
- የአካል ልምምድ - በአኗኗሩ የሚመሩ ሰዎች ትልቅ የምግብ ሀብት ያስፈልጋቸዋል. በመጀመሪያ ደረጃ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት (ዝቅተኛ ካሎሪ ይሁኑ) - ዶሮ, ዓሳ, አይብሬጅስ ከአካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ ረሃብን ያረካሉ.
- የተጠማ - ውሃ ሲጠማ ስንበላ መብላት እንፈልጋለን. ብዙውን ጊዜ በመብላት የተጠማጠጠው ጥርስም ከልክ ያለፈ ክብደት ምክንያት ነው. በረሃብ ከመጠጣትዎ በፊት ውሃን ይጠጡ - ምናልባትም ይሸከመው ይሆናል.
- ሆርሞኖች - በሰው አካል ውስጥ ሆርሞኖች በኳስ ይገዛሉ. የሆርሞኖች ደረጃ በረሃብ ላይ ተፅዕኖ ያሳድጋል (አጠራጣሪ "የእንስሳት" ረሃብ እያጋጠምዎት ከሆነ - የሆርሞኖችን ይዘት ያረጋግጡ). ታይሮይድ ዕጢ, ፓንደርስ, እንዲሁም ጾታ ሆርሞኖች (ሆርሞኖች) ሆርሞኖች ሊሆኑ ይችላሉ. በተጨማሪም, በወር አበባ ወቅት የሚከሰተውን የተስፋ ጭላንጭል አይለወጥም.
ረሃብን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
በእርግጥ የሆርሞን ዳራ, በሽታ (ለምሳሌ, ቡሊሚያ, ስኳር በሽታ) የሚጥስ ከሆነ ረሃብን ማስወገድ የሚቻልበት ብቸኛው መንገድ በሽታን መቋቋም ነው.
ቋሚውን የተራመደ ስሜት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ጥያቄው ቀላል እና ችግርዎ እንደ ሞሸሽ, በቀላሉ ሊያነቃቃ, የሰጡትን የውሳኔ ሃሳቦች ያጠናል.
- የተራዘመውን የረሀብ ስሜት እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል እንዴት የተመጣጠነ ምግብን ለመፍጠር ይረዳል.
- ብዙ ጊዜ በትንሽ መጠን ይመገቡ;
- ለቡድኑ አትብሉ;
- የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ - ደረቅ ፍራፍሬዎች , ወተት, ክሬፈር, የሎሚ ጭማቂ,
- የምግብ ፍላጎታችሁ በፔፐር እና በጨው ውስጥ በስብስዎ ውስጥ አይንዱ.
- ከመብላትዎ በፊት ውሃ ይጠጡ.