ቫይታሚን ፒው, ቫይታሚን B3, እንዲሁም ኒኮቲኒክ አሲድ - የአዕምሮአዊ እና አካላዊ ጤንነታችንን ለመጠበቅ አካልን ወደ ምግብ የሚገባው በጣም አስፈላጊው አካል ነው. ይህንን ንጥረ ነገር ለማግኘት ቀላል ነው: በቡድን ብዙ የቪላሚን ንጥረ ነገሮች ውስጥ የሚገኙት በፒ.
የእንቅስቃሴው ለሥጋዊነታችን እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው: ፒ.ሲ. ለርቀት ሥርዓቱ ተገቢ አገልግሎት ለመስጠት, የቆዳ ውበት እና ጤናን ለማጎልበት, ለጨጓራና ትራንስሰትራንስ በጣም ጠቃሚ ነው. ትልቁ ቁጥር በሚከተሉት የምርት ቡድኖች ውስጥ ነው
- ስጋ, ዶሮ, ዓሳ. ይህ ቡድን ስጋ እና በጎች ብቻ ሳይሆን የቱርክ ስጋ, ዶሮ እና ብዙ አይነት ዓሳዎችን ያጠቃልላል (በተለይ በአጠቃላይ በጣም ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ) ናቸው.
- የውስጠ-ምርቶች. በዚህ ዓይነቱ ምግብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የቪታሚን ፓይጅ ኩላሊት እና ጉበት ይዟል. በሳምንት ቢያንስ አንድ ጊዜ ወደ አመጋገብዎ ካከሏቸው, የእርስዎ ደህንነት እንዴት እንደሚሻሻል ያስተውሉ.
- የዕፅዋትን የፕሮቲን ምግብ. በዚህ ቡድን ምርቶች ውስጥ ያሉ የማይነቃነቁ እና ቫይታሚኖች በጣም የተለያየ ናቸው. በጣም ብዙ በኩህ, ባቄላ, አተር, ምስር, አኩሪ አተርና እንጉዳይ ይገኛሉ.
- ማዕድናት ቫይታሚን ፔይን በበቂ እጥረት ውስጥ የሚገኙ ምግቦችን ያመለክታሉ. በመጀመሪያ ደረጃ - በሙሉም እርከን የተገኘው ምርት, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት: በስንዴ የተጠበሰ እህል. ከሌሎች ሁሉ ጥቅሞች በተጨማሪ ይህ ምርጡ ምርቱ እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን ፒ PP ምንጭ ነው. ሆኖም ግን ባርበውትን, እርሾ, ገብስ, ዶሜላ እና ሌሎች አይነት ጥራጥሬዎችን የምትበሉ ከሆነ በሰውነትዎ ውስጥ የኒኮቲን አሲድ ክምችት መጨመር ይችላሉ.
ቫይታሚን ፔይን የሚያካትቱ ምግቦች ውስብስብ ወይም በጣም ውድ ናቸው, ስለዚህ እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ ከምግብ ጋር ለመመገብ ይችላል. ይሁን እንጂ, በተጨመሩ ንጥረ ነገሮች መልክ መውሰድ ከፈለጉ - በሁሉም የቪታሚኖች ስብስብ ቢ ብራዌት እርሾ ላይ ይሞክሩት.