ክብደትን ለመቋቋም ምግብ የሚመግብ ምግብ ጣፋጭ አይደለም, ትክክል አይደለም, ምክንያቱም ብዙ ካራሪ እና በጣም ጣፋጭ ምግቦችን ያካትታል. ሙሉ ምናሌ እንዲመገቡ እና እንዲያውም አንድ ጣፋጭ አገልግሎት ለማቅረብ የሚያስችሉ ስጋዎች አሉ.
ሾርባ በሸሚዝ
ይህ ምርት አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ስላለው የሴሊ ምግብ በመጠቀም ክብደት መቀነሻ ምግብ ለመመገብ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መንገዶች አሉ. ከዚህ አትክልት ጋር የመጀመሪያዎቹ ምግቦች ቀላል እና በጣም ጣፋጭ ናቸው.
ግብዓቶች
- ቲማቲም ጭማቂ - 2 ሊት;
- 4 ሾርባዎች;
- የጫካ ቅጠል - 2 ሳ.
- የዱቄት ዘሮች, የደረቀ ተክሎች - 1 ሳንቲም;
- ኦሮጋኖ - 0.5 ሣንቲኖዎች;
- የሎሚ ጭማቂ - 1 ሳችን ማንኪያ;
- የአተር ፔፐር - 8 ፓኮች.
- 4 ኬክታሮች - 4 ኬች.
- ስጋ, ስኳር እና ጨው.
ዝግጅት
በቲማቲም ጭማቂ ውስጥ ሁሉንም የተዘጋጁ ቅጠሎችን ያክሉት እና ለ 12 ሰዓቶች በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.በቀጣዩ ደረጃ ምግብ ማብሰያ ላይ በሳጥኑ ላይ ቅልቅል እና ለ 10 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. ከዚያም የተጨማቀሙ ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ.
ከቱርክ የሚዉል
ለምግብ ወይም ለራት ምግቦችን ለመመገብ የሚረዱትን ጣፋጭ ምግቦች ያዘጋጅልዎታል.
ግብዓቶች
- ጎጂ - 350 ግ.
- ሽንኩርት - 2 ጥራዞች;
- ሽንኩርት - 3 ጥርስ;
- ነጭ ዳቦ - 1 ሳር.
- ወተት - 60 ግ.
- ግሪን, ጨው እና በርበሬ.
ዝግጅት
ቀይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይቀቡ, እና ስጋውን በደንብ ያጥቡት. ወለቁን በወተት ውስጥ ይተውት. ዱባውን ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች ይቁረጡ, ሽንኩርትን ወደ ሁለት እጅ ቆርጠው ይቁረጡ ከዚያም እነዚህን ቅመማ ቅመሞች በሚሽከረከረው ነጭ ሽንኩርት ይቀንሩ. ከዚያም የተጠረጉ ብስባቶችን, ለስላሳ ዳቦ, ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ. እስኪነፃፀር ጥሩ. ለሽምግልና ለሁለት ምግብ ማብሰያ ይሥሩ.
አነስተኛ-ካሎሪ ፖኒ ኮላ
ብዙ ጣፋጭ ምግብ አለመብላት ስለሚችሉ ብዙ ሰዎች ክብደት መቀነስ አይፈልጉም. በመሠረቱ, በስዕሉ ላይ ተፅእኖ የሌላቸው የተለያዩ ምግቦች አሉ. ክብደትን ለመጨመር ዝቅተኛ የካሎሪን አመጋገብ ከሚገኙ የአሰኛ አቀራረቦች አንዱ - ፓና ኮላ . 100 ግራም የጣፋጭ ምግብ 79 ካሎሪ ነው.
ግብዓቶች
- አነስተኛ ትኩስ ወተት - 100 ሚሊሰ;
- gelatin - 1 tbsp. ማንኪያ;
- ለስላሳ የስጦታ የቤት ጥራጊ - 400 ግ.
- 100 ግራም ወይንም ፍራፍሬ ወይም ፍራፍሬዎች
- ማር - 1 tbsp. ማንኪያ.
ዝግጅት
ለእዚህ የምግብ አዘገጃጀት ምግብ ለማዘጋጀት, ለስላሳ ውሃ በጋላጥ ውስጥ ቅድመትን ይሞላል. ጀልካይን ያሸልቡት, ወተትን ይጨምሩ, በትንሽ እሳት ላይ ይጫኑ እና አፍልጠው ይላሉት. ማር, ከድድ ቅቤ እና ከጌልታይን ጋር ይዋሃዱ. ቅርፁን ወስደው በቤሪው ታችኛው ክፍል ላይ እና ከተዘጋጀው ኮምፕስ አናት ላይ አኑር. በአንድ ምሽት ውስጥ በፍሬም ውስጥ ያለውን ጣፋጭነት ይተው.