ሰዎች በየቀኑ የተለያዩ ትርፍ ነገሮችን ለመለወጥ እና ተጨማሪ ኪሎሮችን ለማምረት የሚረዳ አንድ የስሜት እቅድ ብዙ እና ብዙ ተመልካቾችን ይስባል, ስለዚህ ብዙ ሰዎች ለ "Zvazheniha ta schaslivih" አመጋገብ ያስባሉ. በእያንዳንዱ ሰው ክብደት መቀነስ ሂደቱ በተናጥል የሚመጣ ነው, ስለሆነም የአመጋገብ ባለሙያ ምክር መጠቀምን ለራስዎ ትክክለኛ አመጋገብ ማዘጋጀት ይችላሉ.
ከፕሮጀክቱ የፕሮቲን ባለሙያ (የምግብ ባለሙያው) የአመጋገብ መመሪያዎች ከ "Zvazheniha schaslivih" Svetlana Fus
- ያስታውሱ, አመጋገብ ለአጭር ጊዜ ውጤት ያስገኛል. የእርስዎ ተግባር ማለት ምግብዎን ጤናማ ምግቦች ሊያካትት የሚገባውን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ መለወጥ ነው.
- ጥሩ ውጤት ለማግኘት ትክክለኛውን አመጋገብ በመለማመድ.
- የአመጋገብ ስርዓትዎን ለመከታተል, ዋናው ነገር ብዛት አይደለም, ነገር ግን ጥራቱ ስለሆኑ የሚበሏቸው ነገሮች ሁሉ ይጻፉ.
- በተሳታፊዎች አመጋገብ ውስጥ ስኳር የለም, በደረቁ ፍራፍሬዎች, ማርና ትኩስ ፍራፍሬዎች ተተክቷል.
- ሰውነትዎ ወደ ስብ ውስጥ ሲለወጥ ከመጠን በላይ የተሠራውን ዱቄት ይቁረጡ.
- ከምርቱ ቁሳቁሶች ለምሳሌ ለጣፋጭ ምግቦች ለመብላት ይሞክሩ.
- በየቀኑ 500 ግራም አዲስ አትክልትን ይመገቡ.
- የወተት ተዋፅኦዎች ዝቅተኛ ስብ ወይም ዝቅተኛ የስብ ይዘት መሆን አለባቸው.
- የስብ ስጋ በ ዶሮ, በቱርክ ወይም በቫን ይተካዋል.
ግምታዊ አመጋገብ "Zvazeni et t schaslivih"
ቁርስ №1:
- የወይራ ዘይት - 150/10 ጋ.
- ሙዝሬላላ ከሎሚላሬ ጋር - 150/50.
ቁርስ №2:
- 5 ፐርሰንት ስኒ ይዘት - 100 ግራም;
- ቸሪ - 200 ግ.
ምሳ
- ዝቅተኛ-ወፍራም የአጥንት ክሬም መጨመር የሚችሉበት - 200/20 g;
- የተጠበሰ ሥጋ - 120 ግ.
- ኦፕሬሽኖች, ቲማቲሞች እና እንጉዳዮች , በወይራ ዘይት የተጋገረ - 100/20/30/10 g;
- ስንዴ ዳቦ - 30 ግ.
እራት
- የዓሳ ቁርጥራጮች, ዉሃ - 150 ግ.
- ስኳር, አተር, ስኳር, ከወይራ ዘይት ጋር - 100/40/10/10.