የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ለሥጋዊ ሕይወት ትልቅ ሚና ይጫወታል. ይሁን እንጂ, የምግብ ምርቶች ምን ምን ያካትታል, እነዚህም ምርቶች እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ብቻ አይደለም. የፍጆታ ጊዜው እና ከሌሎች ምርቶች ጋር የሚጣጣም ነው.
በዚህ ጉዳይ ላይ ለየት ያለ ትኩረት ወደ ፕሮቲን እና ቅባት ለሆኑ ምርቶች መሰጠት አለበት. እነዚህ ምርቶች በተጠቀሱበት ጊዜ ከአራቱ አራት ምድቦች ውስጥ ሶስተኛው ናቸው. የዚህ ምድብ ንብረት የሆነ ምግብ ለሥጋዊ አካል በጣም አስፈላጊ ነው, ግን ለማዋሃድ ብዙ ጊዜ ይወስዳል. ይህ ቡድን እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን ያካትታል-የጫፍ አይብ, አይብ, የዳቦ ውጤቶች, እንጉዳይ እና ጥራጥሬዎች.
የቡድ አበባው ምን ያህል ጊዜ ነው የሚያዋየው?
ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ ምን ያህል ቆዳ እንደሚበዛበት ጥያቄ, ሰዎች የቡድ ጥብሩን ከተመገቡ በኋላ የሆድ መጎሳቆሪያውን ክብደትና የስሜት ሕዋሳትን ሲመለከቱ ትኩረት ይሰጣሉ. ይሁን እንጂ በተመጣጣኝ የአካል ክፍሎች ውስጥ ለስላሳ ቅርብ ምግቦች የሚሰጠው ምላሽ ሁልጊዜ አይታይም. ከዚህ የከፋው, ሁልጊዜ ቋሚው አይብ (እና ሦስተኛው ምድብ ያሉ ሌሎች ምርቶች) ምሽት ላይ ይጠቃለላል. ይህ የሆነው በቀኑ ሁለተኛ አጋማሽ ላይ የምግብ መፍጫ አካላት እንቅስቃሴ እየቀነሰ በመምጣቱ ምክንያት ነው. የጎማው ጥብስ ምሽቱ ከ 3 ሰዓት ገደማ በኋላ ነው.
ብዙ ጊዜ ያህል በጠዋቱ ላይ የቡና ጥብስ ይዘጋዋል. ይህ የሆነበት ምክንያት በዚህ ሰዓት በሆድ ውስጥ በቂ መጠን ያለው የጨጓራ እና የኢንዛይም መድሃኒት እንዲለቀቅ በመደረጉ ነው.
ምን ያህል የጎጆ ጥብስ እንደሚዋሃዱ መረዳት, በቀን ውስጥ የእንጆቹን ጥራጥሬ እና ምርቶችን ለመመገብ መሞከሩ ጠቃሚ ነው. ከሰዓት በኋላ የጎጃ ቺስ በሁለት ሰዓታት ውስጥ ሙሉ በሙሉ የተዋሃደ ነው.
በተለይም በዚህ ጉዳይ ላይ ጥንቃቄ የተሞላበት የስኳር ህመም የተጋለጡ ሰዎች መሆን አለባቸው, ምክንያቱም ለረጅም ጊዜ ከቡናው የተቆራረጠው ምግስት ሆድ ላይ ስለሚከማች እና ምርቱን ሙሉ በሙሉ ለመገጣጠም ይከላከላል.
ለስላሳ ጥብስ ስንት ነው?
የጎጆ ጥራጣ ጥራትን ለረዥም ጊዜ የማዋሃድ ምክንያት በውስጡ በፕሮቲንና በእብሰቶች ስብጥር ምክንያት ነው. ስለዚህ, በምርት ውስጥ ያለው ያነሰ ቅባት, በፍጥነት እንዲዋሃዱ ያደርጋል. ያልቦካ ኳስ አይብ ተስማሚነት በአማካይ አንድ ተኩል ሰዓታት ይወስዳል.
የጎጆው አይብ በመመታቱ ምን ያህል ጊዜ የሚፈጅበት ጊዜ ምን ዓይነት የጎማ ጥብስ በአንድ ላይ ጥቅም ላይ ውሏል. አነስተኛ ወይም ተመሳሳይ ጊዜ በሚፈጅባቸው ምርቶች ላይ የጎማ ጥብስን መመገብ ጥሩ ነው. በሆድ ውስጥ ረጅም ጊዜ የሚፈጁ ምግቦችን ከሚመገቡ ምግቦች ውስጥ የቡሽ ጥብስን መመገብ አይመከርም.