ቫይታሚን ሲ ለሴሎች "እድገትና" ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት አስፈላጊ ከሆኑ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው. ከዚህም በተጨማሪ ለስላሳ ሽፋኖች, እግር, ጅማት, የ cartilage እና የደም ቧንቧዎች እንዲፈጠሩ አስፈላጊ ነው. የቫይታሚን ሲ አለመኖር በአጠቃላይ የአጠቃላይ ሁኔታ ላይ ጥልቅ የሆነ ጽሁፍ ማስቀመጥ ለሚችሉ የተለያዩ በሽታዎች መንስኤ ነው.
የቫይታሚን ሲ አለመኖር
ይህ ቫይታሚን የኦክሳይድ-መቀነሻ ሂደትን በመቆጣጠር ረገድ ዋና ሚና የሚጫወተው ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት-መጠን (antioxidant) ነው. የቫይታሚን ሲ አለመኖር የብረት እና ፎሊክ አሲድ ሜታክላይን ሂደቶችን መቋረጥ ያስከትላል.
በሰውነትዎ ውስጥ በቂ የቫይታሚን ሲ የሚባል ነገር በቫይረስ ኢንፌክሽንን ለመቋቋም እና የድጋሚ ሂደትን ለማጠናከር ይረዳዎታል. በተጨማሪም አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ለማከም ያገለግላል-ካንሰር ቢይዝ ሰውነት "ተጨማሪ" ለመርዳት ተጨማሪ ቪታሚኖች ያስፈልጋቸዋል.
ሰውነት ራሱን በራሱ መሥራት አይችልም. በየጊዜው "ውጫዊ" ማሟላት አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ ከፍተኛ የአየር ሙቀት እና የተለያዩ የአየር ሙቀት መቆጣጠሪያዎች በአብዛኛው ተጎጂዎች እንደነበሩ መዘንጋት የለብንም ስለዚህ የፍጆታ ደንቦች - ተፈጥሯዊ ምርቶች.
በቫይታሚን ሲ እጥረት ሳቢያ የጉሮሮ ቁስሉ ይታያል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉት ዋነኞቹ ምልክቶች እንቅስቃሴ በሚፈጠርበት ጊዜ ህመም, ጥሩ የምግብ ፍላጎት, ብስጭት. በአንዳንድ አጋጣሚዎች ከዳስ አጥንት እና እብጠት ሊድኑ ይችላሉ.
በአመጋገብ ውስጥ በቂ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች ወይም ቀደም ሲል የተተከሉ ምርቶችን በመመገብ ምክንያት የቫይታሚን ሲ መሟጠጥ ሊያስከትል ይችላል.
የቫይታሚን ሲ እጥረት ያለባቸው በጣም የተለመዱ በሽታዎች የደም ማነስና ራኬኪስ ናቸው. እናም, ይህ ቪታሚን በውስጡ ከሚንተካሚው እጢ ጋር በመፍጠር ከኮላጅን እጥረት የተነሣ, ይነሳል
የቫይታሚን ሲ እጥረት ምልክቶች:
- ድክመት;
- የቀነሰ ራዕይ;
- የቈረጠ አቁማዳ;
- በሜዲካል ማሽኖች ለውጦች.
ቫይታሚንቼን (C) ቫይታሚን ሲን (ቫይታሚን ኬ) ለማጣራት ሲባል በአትክልት ብዙ አትክልትና ፍራፍሬዎች (ለምሳሌ ጥቁር ጣዕም, ውሻ, ፍራፍሬ, ጣፋጭ, ወፍ) ውስጥ መጨመር አስፈላጊ ነው. በዋና ዌይ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን C ተይዟል. በክረምት ውስጥ የዱርኩራፍ ምግቦችን መመገብ አለብዎ.