አናስታስዳ ዴኒሳቫ ልጇን ከተወሇደች በኋሊ ሇመጀመሪያ ጊዜ አገግመዋሌ, እና "ዴፎክኪ" በተባሇው "ፓርካኪ" ውስጥ ሇመዖሌን ባሳተፈች ጊዛ, ሄርጂን በሰውነት ውስጥ መሆን ስሇሚችሌ ጥቂት ኪሎግራም ማግኘት ነበረብኝ. በቅርብ ጊዜ የተከታታይነት አዲስ ትዕይንት በቴሌቪዥኖች ላይ ተለቀቀ እና የናስታያንን ምስል ላለመመልከት ግን አይቻልም. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በርካታ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ፓንዳ ከ "ዴፍቾኖክ" ("Deffchonok") ክብደቷን እንዴት እንዳጡ እና የእርሷ ዋነኛ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ ምን እንደሆነ ለማወቅ ይፈልጋሉ. ወዲያውኑ አንድ ተዋናይ ስለተለያዩ መድሃኒቶች አጠቃቀም መረጃ ውሸት ነው. አናስታሲያ ሁለት ዋነኛ ደንቦችን ማለትም የአመጋገብና ስፖርት ይጠቀማል.
ፓርና ከ "ዴፍቾኖክ" ክብደት እንዴት ሊዛባ ቻለ?
ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስና እንደ ተዋናይ ፊልም ባላት መጠን 15 ኪሎ ግራም ክብደት ላይ ለመመልከት ትፈልጋለች, የዩክሬን የምግብ ባለሙያ ሚላ ግሪስኮን የተባለውን ደራሲን ለመጠቀም ወሰነች. ምግብ ማመቻቸት ሁልጊዜ የእሷን ዘዴ ለመምረጥ ከሚፈልጉ ሰዎች ጋር ይገናኛል. ሚላር ለታማሚው ሰው ያደረገችው የግል ምግብ ሲሆን ቀስ በቀስ አስተካክላዋለች.
አጫጭር የአናስታሲ ዴኒሳ ምን ይመስላል? "Deffchonok" ከሚለው ተከታታይ?
- ለስላሳው ጎጂ የሆኑትን ጣፋጭ, ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች , ቅባት, ጨው, ብስባሽ እና ሌሎች ምርቶችን መተው አስፈላጊ ነው.
- በየቀኑ Nastya ቢያንስ 3 ሊትር ውሃን ይጠጣል, ይህም የውሃ ሚዛን እንዲጠበቅ እና ለማጽዳት ይረዳል
ሰውነትን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች. - አናስታሲያ ዴኒስቫ 6 ምግቦችን በከሰቱ ምግቦች ምክኒያት ክብደት ቀንሷል, በሦስት ሰዓት መካከል እረፍት መውሰድ ይኖርብሃል. ቁርስ በጣም አርኪ ነው, ከዚያ ቀላል መብላት አለ. ምሳ የፕሮቲን ምግቦችን እና አትክልቶችን ማካተት አለባቸው. ከዚያ በኋላ ቁርስ ለመብላት, ለመብላትና እንደገናም ቀለል ያለ ምግብ ማብሰል አለ.
- ከ "ዴፍቾኖክ" የመጣውን ፓና የተጫነች ተጫዋች በመደበኛ እንቅስቃሴ ምክንያት ክብደቷን አጣች. Nastya የኃይል ጭነትን, ማራገፍን እና ቅርፅን ያዋህዳል. በአዳራሹ ውስጥ ተዋናይ በሳምንት ሁለት እጥፍ ይራመዳል.
እነዚህ ሁሉ ጥቆማዎች እያንዳንዱን ሰው ክብደት ለመቀነስ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.