ክብደትንና ሎሚን አይኑሩ - አትፍሩ, ማንም በሊምዮ ሞኖ የአመጋገብ ስርዓት ላይ ማንም አያስገባዎትም, ቢያንስ ይህንን እንመክራለን ማለት አይደለም. በጣም የሚያከብሩና የሚያምሩ መንገዶችን, በሎም ክብደት እንዴት እንደሚዛመዱ. እውነቱ አንድ ነገር ነው: ተአምራቶችን አትጠብቅ, ሉን ለሁለት ቀናት ከ 5 ኪ.ግራም አያድነህም, ለዚህ ዓላማ, ረሀብ-አመጋገብ የበለጠ ይሻልሃል, ዛሬ ግን ዛሬ ስለ ጤና-ማነቃነቅ የክብደት መቀነስ ከሎም ጋር እንነጋገራለን.
ውሃ እና ላም - የቀኑን ጅምር
ላም ብዙ ጊዜ የቫይታሚን ሲ (ኮምፕዩተር ሲ) የያዘ ሲሆን ይህ ደግሞ በቋሚነት ንቁ የመከላከል ችሎታዎን የሚደግፍ ሲሆን ጠዋት ጠዋት ከቡና የከፋ ያደርገዋል. ሎሚ አንጀትዎን ያጸዳል, የምግብ ፍላጎትዎን ያስወግዳል እና የኃይል መጠንዎን አዎንታዊ ኃላፊነት ይሰጥዎታል. ስለዚህ በሊኑ ላይ ክብደት መቀነስ ስለሚገባው የመጀመሪያ ነገር የሚነጋገሩት በመጀመሪያ ጠዋት ላይ የሎሚ ውሃ ነው. አንድ ንጹህ ውሃ ወደ አንድ ብርጭቆ ብርጭቆ ያፈስሱ እና ያለምንም ምኞት ይጠጡ. በቅርቡ ይህን ጣዕም ይወዳሉ. ይህ የሚያነቃ መጠጥ ሆድዎን እና ከቁርስ በፊት የተቆራረጠውን ስብስብ በሙሉ ያጠናክረዋል, ለአዲሱ ቀን መጀመሪያ, በሥነ-አኳኋን እና በአካል ይዘጋጁ. ዋናው ነገር - ምንም የሎሚ ውሃ ሳይኖር አንድም ቀን አያመልጡዎ.
በሁሉም ውስጥ ላም
በመርህ ደረጃ, በሎም እና በአንድ የሎም ውሃ ብቻ ክብደት መቀነስ ትችላላችሁ, ነገርግን ይህን ሂደት ማጠናከር እና ማጠናቀቅ ይችላሉ. ስጋንና ዓሣን በምግብ ሲያበስል, በሎሚ ጭማቂ ውሃ ይስጡት. በሰላጣዎች ውስጥ የተደባለቀ ጣዕም እና ጭማቂን ጨምሩ, ሻይ ውስጥ ጭማቂ ወይም የሊሚስ ቅጠል ያድርጓቸው.
አመጋገብ
ይህ ላምም ከፍተኛውን ጥረት ለሚጠይቁ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. በየቀኑ ማለዳ የሎም ውኃን መጠጣት ይችላሉ ነገር ግን ቁርስዎን ከተመገቡ ግማሽ የኬክ ግዜ ይሆናሉ, ሎሚ ሊረዳው የማይችል ነው. ስለዚህ, ብዙ የምርት ቡድኖች መጣል አለባቸው:
- ለጥቂት ጊዜ ጣፋጭ, ሙሉ ክብደትን መቀነስ;
- ሙሉው ስንዴ ከገለባ በስተቀር ማንኛውም ከረጢት አይውጣ;
- ያለ ድንች እና ነጭ ሩዝ ያድርጉ.
እንዲያውም ኮሎምበስ ከአዲሷ መሬቷ እስከ አመጣው ድረስ ሙጋቤ አልተገኘም. የሩስያ ሰው ምንድን ነው? ሾርባዎች, የምንወዳቸው ጥቁር ዳቦ, የአትክልት ሰላጣዎች (ያለ ሜኒስ), ባህላዊ ስብከቶች, የጎጆ ጥብስ እና ወተት? ክብደትን ለመቀነስ በሎም ላይ ቀላል ክብደት ያለው ቢሆንም እንኳን መክፈል ይኖርብዎታል.