ኬፉር እጅግ በጣም ጥሩ ከሆኑ የምግብ ምርቶች ውስጥ አንዱ ሲሆን ይህም ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ቀላል ያደርገዋል. ማብራሪያው ቀላል ነው; በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ ይገኛል, ጥሩ ጤንነት እንዲኖርዎ እና በአከንሽ ማይክሮፎሆል ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳርፋል. ብዙ ሰዎች ክብደታቸው እንዳይቀዘቅዝ ኬክሮር ኮክቴል ይጠቀማሉ, ይህ ደግሞ ያለ ረሃብ እና ሌሎች ተጎጂዎች ጥሩ ውጤቶችን እንዲያገኙ ያስችላል.
ክብደትን ለመቀነስ ከዮሮፍራው ኮክቴል
ይህን ያልተለመደ ኬሚካል በተለያየ መንገድ መጠቀም ይችላሉ: ለጭቃው ቀናት ሊጠቀሙበት, በእራት ሊካሄዱዋቸው ወይም ከተመሳሳይ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ አንዱን መሞከር ይችላሉ.
ለረጅም ጊዜ ክብደቱ በሳምንት 0.8-1 ኪግ በሳምንት እና ወጥነት ያለው ውጤቶችን በመጠቀም አንድ ወይም ብዙ ምግቦችን በንፅህና የሚዋዥቅ ክራባት እንዲተካ ይመከራል. የተቀሩት ምግቦች ትክክለኛ የአመጋገብ ዘዴ መሰረትን ካሟሉ ውጤቱ ያስደስቱሃል. እንደነዚህ ያሉ የአመጋገብ አማራጮችን በጥብቅ ለመከተል ይመከራል.
- ቁርስ : ከእንቁላል ጋር ከጫፍ ወይም ከሩቅ የተጠበቁ እንቁላሎች, ወይም ከአፕል እና ከቤሪ ፍሬዎች ገንፎ ጋር ግማሽ ኩባያ.
- ከሁሇተኛው ጧት በኋሊ ማሇትም : ማንኛውም ፍራፍሬ, ወይን ጣዕም, ወይም ወተት ከወሇታም ጋር.
- ምሳ : ቀላል አትክልት ሰላጣ, ማንኛውም ሾርባ እና ትንሽ ዳቦ ወይም ቀለል ያለ ሰላጣ እና የተጠበቀ ስጋ / የዶሮ / የዓሳ ምርት / አሳ.
- መክሰስ : የተኮማ ዱቄት, ወይም የፍራፍሬ, የጃፍ, ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ.
- ምሳ : ክብደትን ማጣት ለካፋር ኮክቴል.
አንዳንድ ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ወተትን መጠቀም ይችላሉ, ነገር ግን በዚህ ወተት ከ 1.5% በላይ አይብ መሆን የለበትም.
ለስላሳ ኮክቴል እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ለክፍሎዎች የተለያዩ ምግቦች አሉ. ለዝግጅትዎ ማቅለጫም ያስፈልግዎታል, ወይንም ከአንድ ልዩ ሳህ ወይም ከተቀባ መቀባት ጋር. በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ጉዳዮች ላይ እቃዎቻቸውን በቲኪው ውስጥ ማዋሃድ ይችላሉ. ሁሉንም የቀረቡ አማራጮችን ማካተት ይችላሉ, የካሎሪ ይዘትዎ አብዛኛውን ጊዜ ከ 100 ካሎሪዎች በላይ አይበልጥም, ይህም ከኮኮ ኩላ ያነሰ ነው. በዚህ ጊዜ, ሁሉም የቆጠሎዎች ለረጅም ጊዜ እንደሚሞሉ ያቆያሉ.
ስለዚህ, ክብደትን ለመቀነስ ምርጥ ኮክቴሎች:
- Kefir-cinnamon ቅልቅል . አነስተኛ የስብ ክረት ወይም ካፊር 1% ቅባትን አንድ ብርጭቆ ወስደህ ውሰድ. አንድ ግማሽ የሻይ ማንኪያ የሚሆን ጣፋጭ ቅጠላ ቅጠል, እንደ መሬም ዥም, እና ቀይ የፔፐር ቅቤ ላይ ጨምሩለት. ለአንድ ደቂቃ ቅልቅል. ምግብ ከተጣራ በኋላ ወዲያውኑ መጠጣት ይችላሉ.
- አረንጓዴ ቀኬር ኮክቴል . አንድ ጥራቻ ከሚፈስ ዱጎር ወይም 1 ኪፊር አንድ ቅባት ወስደው በሶስተኛ ዙር የገለጻ ጣዕም ጨመሩ. ትንሽ ግቢ እና ዘቢብ በኩላ, በኩባ. ለአንድ ደቂቃ ያህል በማዋሃድ ውስጥ ሁሉንም ነገር ይቀላቅል. ይህ በጣም አጥጋቢ አማራጭ እንደሆነ ልብ ሊባል ይገባል.
- ፍራፍሬ እና ክፋር ኮክቴል . አንድ ቅባት ከማር ወተት ወይም ከ 1 ኪ.ግ. ክሬም አንድ ቅባት ወስደህ አንድ ጣዕም ወይም ሁለት አፕሪኮሎችን እንደ አንድ አማራጭ - ግማሽ ሙዝ. በተቀባዩ ውስጥ ሁሉንም ነገር ለ 1 ደቂቃ ያንሱ.
- ወተት እና ፖም ኬክስ . በጣም ዝቅተኛ ወተት ወይም 1% ቅባት ወተት አንድ ወተት ውሰድ. አንድ የተጠበሰ አፕል እና የቀለም ቅጠላ ቅጠልን አክልበት. በተቀባዩ ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ ለአንድ ደቂቃ ይደባለቁ.
- ቤሪ-ኬፍር ኮክቴል . አነስተኛ የስብ ክረት ወይም ካፊር 1% ቅባትን አንድ ብርጭቆ ወስደህ ውሰድ. አንድም ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ ጨምረው (ጉድጓድና ጉርሻ የሌለው). በፕላስቲክ ውስጥ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ እና በአስቂቱ ጊዜ ቀድመው ይጠጡ.
- ሚኪ-ሻይ ልዩነት . ግማሽ ብርጭቆ ወተት ወይም 1% ቅባት ወተት ውሰድ. ወደ ጥቁር አረንጓዴ ጥቁር ግማሽ ብርጭቆ እንዲሁም ትንሽ የሚያንጸባርቅ የማዕድን ውሃ ይጨምሩ. በትንሹ መቀላቀል እና መጠጣት.
እነዚህ ኮክቴሎች ቀላል ናቸው, ነገር ግን ጣፋጭ ናቸው, በእነሱ ላይ ክብደት መቀነስ ደስታ ነው. በቀን 2 ምግቦችን ያስቀምጡ, እና ቀጭን እና ይበልጥ ማራኪ ትሆናላችሁ. እባክዎ ልብ ይበሉ! በመደበኛ የአመጋገብዎ ላይ ፕሮቲን ኮከቴዎችን መጨመር ክብደትን ለመቀነስ አይረዳም. ከዚህ ይልቅ የካሎሪን ምግብን መቀየር በጣም ቀላል ነው.