የኬሚካል መቀነሻ ኬሚካሎች በአንፃራዊነት በቅርብ ጊዜ ጥቅም ላይ የዋሉ በመሆናቸው በችግራቸው ምክንያት የጡንቻ መጨመር ምክንያት በሰውነት ክብደት መጨመራቸው ምክንያት ሆኗል. ይሁን እንጂ የቀረቡት ድብልቆች በአብዛኛው ከፍ ያለ ንጥረ-ምግቦች ይዘታቸው ዝቅተኛ የኬሚካል ይዘት አላቸው. ለዚህም ነው አንድ ወይም የተወሰኑ ምግቦችን በፕሮቲን ኮክቴል መተካት የተነሳው, የአመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስከትለውን ውጤት እንዲያሳልፍ.
ፕሮቲን ስኪሚክ ኮክቴሎች
የመርሐግብሩ ቀላል መስሎ ቢታይም በፕሮቲን ኮክቴሎች እርዳታ ክብደት መቀነስ ቀላል አይደለም. አንድ ሰው ፈሳሽ ምግብ ብቻ ሳይሆን እንደ ጥንካሬ, ጨዋማ, ጠንካራ ነው. ከመብላት ይልቅ ሁልጊዜ ከመጠጥዎ ይልቅ ከመቦርቦሮ ጋር የተዛመዱ ስሜቶች ሊያመልጡዎት ይችላሉ. ብዙውን ግዜ እምብዛም ባይሆንም ነገር ግን ሌላ ነገር የሚፈልጉትን ለመምሰል ቀላል ነው.
ነገር ግን, በቂ ሰው ከሆንክ, ለቁርስ እና ለስልጠና ከሰጠህ በኋላ መጠጥ ለመጠጣት አስቸጋሪ አይሆንም. በዚህ ረገድ ፕሮቲን ኮክቴል አንድ ዓይነት ወይም ትንሽ ሊለያይ ይችላል. ከዚህ በተጨማሪ ከእሱ በተጨማሪ ሌላ ተጨማሪ ቁርስ, ምሳ, ከሰዓት በኋላ ስፕሬሽንና ዘግይቶ እራት ስለሚኖርብዎት, ብዙ የካርቦሃይት ምግብ ይበላሉ ስለዚህ ተጽእኖ ሊያስደስትዎት ብቻ ሳይሆን ነገር ግን ያበሳጭዎታል.
የፕሮቲን ኬክ አቀር ኬኮች
አንድ ፕሮቲን ኮክቴል ለማዘጋጀት ብዙ መንገዶች አሉ. ይህ በተመጣጣኝ የፕሮቲን አጠቃቀምና ሁለንተናዊ ምርቶችን በመጠቀም ሊከናወን ይችላል. ሆኖም ግን, ንጹህ የፕሮቲን ሰሃቦች አሁንም እንደ ስፖርት ምግብነት ብቻ ሊወሰዱ ይችላሉ, ምክንያቱም አብዛኛዎቹ የቤት ስሪት ለመፍጠር ሊጠቀሙባቸው ከሚችሉት ምርቶች በተጨማሪ ስብስቦች እና ካርቦሃይድሬድ ይይዛሉ.
ስለዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን ተመልከቱ:
- የፕሮቲን ኮክቴል ከተሸፈነ ወተት ውስጥ . ከመስታወት ጋር 1/3 ኩባጭ ፈጣን እና ፈጣን ወተት, 2 የሻሮ ፕሮቲን ዱቄት, 1
ለሻት - ጣፋጭ ምግቦች ለምሳሌ ስቴቪያ, ቀዝቃዛ ውሃ እና ጥቂት የጋዝ ክበቦች. መጠነኛ ኮክቴል ከፈለጉ አንድ አራቱን የሻይ ማንኪያ ጋዝ (በጤና እህል መሸጫዎች ወይም የስፖርት ምግብ) ያገኛሉ. - የፕሮቲን ኮክቴል ከእንቁላል . በተቀላጠጡ 5 እንቁላል ነጮች እና በተጨማጭ የጨማጭ ብርቱካን ጭማቂ ይቅጠሩ. ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ፕሮግራም የተፈጥሮ ፕሮቲን ኮክቴል ለስላሳና ለስለስ ያለ ጣዕም አለው.
የፕሮቲን ኮክቴር መቼ ነው የምትጠጡት? ስፖርት ውስጥ ከተሳተፉ, እንዲህ ዓይነት ምርትን ከስልጠና በኋላ መውሰድ ጥሩ ነው. ካልሆነ ግን ጠዋት ወይም እራት ከመተኛት ሁለት ሰዓት በፊት ከመተኛት በፊት.