በርካታ የምግብ ዓይነቶችን ከአመጋገብ መከልከልን የሚያመለክቱ ብዙ የአመጋገብ ስርዓቶች አሉ, እና የእነሱ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ይኖራቸዋል, ይህም አስፈላጊ ነው. ከብዙ አመታት በፊት ቢሆንም, በዚህ ዶክትሪን ውስጥ ማክሮሚዮቲክ ምን እንደሆነና ምን ዓይነት ሕጎች እንዳሉ ብዙዎች አይረዱም.
ይህ የማይክሮባዮቲክ (ጂኦሎጂ) ምንድነው?
ምርቱን በመለየት እንደ ኢነርጂ, ዪን (ሴት) እና ያንግ (ተባዕት) (ወንዶች) በማካተት ማክሮቢዮቲክ ነው. በምሥራቅ አገሮች ፈላስፎች እና ሳይንቲስቶች ሁሉም ነገር (ነገሮች, ሕዋሳት, ክስተቶች) በሁለት ኃይል ውስጥ አንድ እንደሆነ ያምናሉ. ለመጀመሪያ ጊዜ ከጃፓን የመጣ አንድ ዶክተር ሳንግ ኢቺድዙካ ማክሮባዮቲክስ የሚያስከትለውን መልካም ውጤት ተናግረዋል. በአሜሪካን ሀኪም ጆርጅ ኦሳዋ ዶ / ር ጆን ኦሳዋ በአብዛኛው የተገነባው ይህንኑ ነው. ማክሮቢዮቲክስ ወይም የሰውን ሕይወት የማራዘም ጥበብ አስፈላጊ የሆነውን ሰባት አስፈላጊ እርምጃዎች ያመለክታል.
- የምግብ ዓይነቱ 40% እህሎች, 30% የአትክልት አትክልቶች, ከመጀመሪያዎቹ ምግቦች ውስጥ 10% እና ለስላሳ ቅባት ስጋ 20% መሆን አለበት እና ነጭ ከሆነ የተሻለ ነው.
- በቀጣይ ደረጃ, የተመዘገበው ድርሻ የተለያየ እና ጥራጥሬዎች 50%, 30% አትክልቶች, ከመጀመሪያዎቹ ምግቦች 10% እና 10% ሥጋ መሆን አለባቸው.
- የማክሮባዮቲክስ መሠረታዊ ግንዛቤ በሦስተኛው ደረጃ ወደ ቬጂቴሪያኒዝምነት መቀየር እና ጥራጥሬዎችን 60%, አትክልት 30%, እና የመጀመሪያ ምግብ - 10% መሆን አለበት.
- በቀጣዩ ደረጃ, የሾሎች ብዛት አይቀየርም, ነገር ግን አትክልቶች ወደ ጥራጥሬዎች የተዛወሩትን 10% ያነሰ መብላት ያስፈልጋቸዋል.
- ይህንን እርምጃ ከደረሱ በኋላ የመጀመሪያዎቹን ምግቦች ሙሉ በሙሉ ተወግደዋል, እናም እንደገና ከአትክልት ወደ ጥራጥሬዎች 10% ይቀየራል.
- እስከዚህ ደረጃ ድረስ በአመጋገብ ውስጥ 10 በመቶ የሚሆኑ አትክልቶች ብቻ ናቸው የቀሩት ደግሞ ጥራጥሬዎች ናቸው.
- በመጨረሻ ደረጃ ላይ የአመጋገብ ስርዓት ሙሉ በሙሉ የእህል ሰብሎች ብቻ መሆን አለበት. ይህ ወቅት እስከ ዛሬ ድረስ በሽታዎችን ሙሉ በሙሉ መፈወስ እና ከተፈጥሮ ጋር መከበር መቻልዎን ታምናላችሁ.
ማክሮባዮቲክስ እና ጥሬ ምግብ - የተሻለ ነው?
እያንዳንዱ ዘይቤ የራሱ ደጋፊዎች እና ተቃዋሚዎች አሉት. የጥሬ እምችት መነሻነት አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ፍሬዎች, ጥራጥሬዎች እና የመሳሰሉት ናቸው. ማክሮ (አይሮኖቲክስ) ከሚሉት ነጥቦች አንጻር ብናስብ, ብዙ የማቀዝቀዣ ኃይል አለ. ቀዝቃዛ በሆነ የአየር ጠባይ ላይ ተጨማሪ "ማቀዝቀዝ" ምንም ፋይዳ የለውም. በዚህ ጊዜ የማክሮባዮቲክስ ባለሙያዎች ሙቀታዊ ህክምና ያደረጉትን ምርቶች ይጠቀማሉ. ይህ ሁሉ ለጤና አስፈላጊ ነው. ጥሬ ምግብ እና ማክሮሚዮቲክ መመገብ የተሻለ መሆኑን በማነጻጸር በአንደኛው ደረጃ ለሥነ-ስዕልና ለጤና ጎጂ የሆኑ ብዙ ምርቶች አሉ.
Macrobiotic products
እንደ አስተምህሮዎች ሁሉም ምርቶች ኃይል አላቸው, እና አንድ ሰው ከአዎንታዊ ወይም ከጎጂ ጎን ሊነካ ይችላል. እነዚህ ምርቶች ከይዪን ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ ማወቅ, እና ምን ማለት, እነዚህን ሁለት ሀይል በማመጣጠን ምን እንደሚበዛ ማወቅ አስፈላጊ ነው.
- ያይን አንስታይ ኢነርጂ ነው. ምርቶች በሰውነት ውስጥ የአሲድ ምላሽን ይፈጥራሉ. ይህ ቡድን ስኳርን, ፍራፍሬዎችን, የወተት ተዋፅኦዎችን, አንዳንድ አትክልቶችን እና ሌሎችን ይጨምራል.
- ጃን የወንድ እና የጉልበት ኃይል ነው. እንዲህ ያለው የማይክሮባዮቲክ ምግብ በአካሉ ላይ የአልካላይን ፈሳሽ በመፍጠር ቀይ ሥጋ, ዓሳ, እንቁላል እና የዶሮ ሥጋ ያካትታል.
የማይክሮባዮቲክ አመጋገብ እርስ በርስ መሟገት አስቸጋሪ ስለሆነ ተለዋዋጭ ኃይለኛ ወይም ንቁ ኃይል ያላቸውን የአመጋገብ ምርቶች እንዲወገዱ ይበረታታሉ. በውጤቱም በሰውነት ውስጥ ሚዛን አለ. ይህ ደግሞ በሽታዎችን ያስከትላል. ዋናዎቹ ምርቶች-ሙሉ ፍራፍሬዎች እና ምርቶች, አትክልቶች እና እንጉዳዮች, ጥራጥሬዎች እና ምርቶች, እንዲሁም የባህር ውስጥ እፅዋት.
የማክሮባዮቲክ አመጋገብ
ክብደትን ለመቀነስ ይህንን የማስተማር ዘዴ የምትጠቀም ከሆነ እንደነዚህ ያሉ ደንቦችን ማገናዘብ አለብህ.
- መብላት አትችሉም, እና ከተፈጥሯዊ እና ከተፈጥሯዊ ምርቶች መዘጋጀት አለብዎት.
- ግማሹን ጥራጥሬዎች, 20% የአትክልት አትክልቶችን, የቀሪው 30% ደግሞ በስጋ, በአሳ እና በንሽሎች የተከፋፈሉ ናቸው.
- የሂውማኒየም አመጋገብ አለ, እሱም ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ልዩ እህልን መጠቀም ነው. በአመጋገብ ውስጥ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
ማይክሮባዮቲክ ምርቶች በሚከተሉት ውስጥ አንድ ሳምንት ውስጥ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ:
- ቁርስ: ከ 3 ኛ ፎቅ. የበሰለ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች, ከአበባ ዳቦ እና ከአረንጓዴ ሻይ አንድ ኩባያ;
- ምሳ: የአትክልት ሾርባ, ከዓሳ ወይንም ከስጋ ጋር እንዲሁም ከትንሽ ፍሬዎች ጋር;
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ወቅታዊ ፍሬ;
- ምሳ: ባሮ ሆሄ እና የአትክልት ሰላጣ.
ማክሮባዮቲኮች - የምግብ አዘገጃጀት
ከተፈቀዱ ምርቶች, ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ, ዋናው ነገር የምግብ ቅርስን ለማሳየት እና እንዴት በትክክል እንዴት ማዋሃድ እንደሚችሉ ይማሩ. ማክሮቢዮቲክስ ትኩስ ለኩሽ, ለምሳ እና ለራት ምግቦችን በሚያዘጋጁባቸው ጥራጥሬዎችና አትክልቶች ላይ ያተኩራል. ለስፌቶች, ለስላሳዎች, ለሁለተኛ እና ለመጀመሪያዎቹ ኮርሶች ጤናማ የሆኑ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ.
ፒላፍን አትክልት እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር
ግብዓቶች
- ሩዝ - 1,5 ንጥል ነገሮች;
- ዱቄት - 0.5 ኪ.ግ;
- ፖም - 3 ጥራዞች;
- ዘቢብ እና የደረቁ አፕሪኮሮች - በእጅ,
- የአትክልት ዘይት - 2 tbsp. ስስሊቶች;
- ጨው.
ዝግጅት:
- የማክሮባዮቲክ ገንፎ በቀላሉ ይዘጋጃል, እና መጀመሪያ ጉቶውን በቡሽዎች ይቦረዎራሉ, እና አተር ላይ በፕላስተር ላይ ይፍጩ.
- ደረቅ የሆኑ ፍራፍሬዎችን እና ሩዝዎን ይታጠቡ. በሙቀቱ ውስጥ ዘይቱን ያፈሱ እና የምግብ መሸሸጊያዎቹን በዚህ ቅደም ተከተል ያስቀምጧቸው: ዱባ, ሩዝ, አፕል, ሩዝ, የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ሩዝ በድጋሚ. ሙቅ ውሃ ውስጥ ይሙሉት እና ጨው ይጨምሩ.
- እስኪዘጋጅ ድረስ ገንፎውን ያጠጡ.
የበሰለኞች ሰላጣ
ግብዓቶች
- zucchini - 1 ክፍል;
- ካሮት - 1 እንክብል;
- የወይራ ዘይት - 1 tbsp. ማንኪያ;
- ነጭ ሽንኩርት - 1 ክፍል;
- አንድ ትንሽ አረቄ እና ብርቱካን.
ዝግጅት:
- ለአትክልት ሰላጣዎች እፅዋት በሸክላዎች ላይ ይርገበገቡ.
- በቀረው ቅመማ ቅመሞች ቅቤን ቅቤ አክል.
- በደንብ ይኑርዎት እና ለግማሽ ሰዓት ማቀዝቀዣ ውስጥ ይተውሉ. በሂደቱ መጨረሻ ላይ ቀልጠው የተጨመቁ እቃዎችን ይጨምሩ.