የስፖርት ምርቶች በጣም ውጤታማ የሆኑ አማራጮች ናቸው

ስለ ስፖርት ስነ-ምግባሮች ማውራት በተመለከተ, የኔልቫንስኪስኪ ንግግሩን አስታውሳለሁ, እሱም እነሱን ካልመገቡት ጋር ስለአይቶች መጨቃጨቅ ጥሩ ነው. እነሱ ስለጣቢያን ይከራከራሉ, እነሱ ይፈራሉ, ይገለላሉ, በአብዛኛው በአብዛኛው ባልሞቱት ነው, ስለዚህ ጥቅሞቻቸው እና ጉዳት ምን እንደሆነ መረዳት የተሻለ ነው.

የስፖርት ማሟያዎች - ጉዳት እና ጥቅም

የተገነቡ የስፖርት ማሟያዎች ለረዥም ጊዜ ነበሩ. የልማት ዓላማ የአትላንተኞችን ምግቦች በተወሰኑ ጊዜዎች አስፈላጊ በሆኑ ምግቦች ማሟላት ችሎታ ነው, ነገር ግን ለእኛ የተለመደ ምግብ ነው ውስብስብ ነው, ስለዚህ አስፈላጊውን የፕሮቲን የተወሰነውን ለመመገብ, ሁለቱንም ካርቦሃይድሬትንና ስብን መብላት አለብን. የእነርሱ ጥቅሞች ለአትሌቶች አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በንጹህ መልክ ወይም ለተወሰኑ ተግባራት በተቀነባበረ የተወሳሰበ ውስብስብነት ውስጥ መያዙ ነው.

እነዚህ ሁልጊዜም ጭምር መሆናቸውን አስታውሱ. የእነሱ ድርጊት ከአመካኙ አስደንጋጭ ነገር ጋር ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን ሰውነትን በተደጋጋሚ መምታት የማይቻል ነው. ምንም እንኳን እነዚህ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ቢኖሩም ተጨማሪ ምግብን ሙሉውን ምግቦች መተካት አይቻልም. በተጨማሪም የስፖርት ስነ-ምግቦች ስብስብ ምድብ አለ. ያልተያዘው መቀበያ በጤንነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ የሚችል ነው. ይህ በተደጋጋሚ የሚከሰተው ስቴሮይድ የሚባለው የነርቭ ሥርዓትን እንቅስቃሴ የሚያስተጓጉል, የጨካኝነት ስሜትን የሚጨምር ነው.

ለ muscle ስብስብ የስፖርት ድጋፍ

ማንኛውም አይነት ስፖርት ጠንካራ የልብ ጡንቻዎች መኖር እንዳለበት ስለሚያስፈልገው ክብደት ለመጨመር የሚያስፈልጉ የስፖርት መገልገያዎች ከፍተኛ ፍላጎት አላቸው. እነዚህ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. በቀላሉ በአጠቃላይ አሲድ ነው . እንደ ብረትን ፕሮቲን ሁሉ . እንዲህ ያለው ፕሮቲን የጡንቻዎችን እድገት ያፋጥናል, ውጤታማነትን ያሻሽላል, ሰውነታቸውን ጠቃሚ በሆኑ ማዕድናት ያበረታታል.
2. ፈጣሪያ . የእሱ አሠራር የጡንቻ ሴሎችን እድገትን ያበረታታል, ከስልጠና በኋላ መልሶ ለማግኘት ይረዳል.
3. አሚኖ አሲዶች . ብዙውን ጊዜ ከኮታሚን. ከጡንቻ ሴሎች ውስጥ ፕሮቲን እንዲፈጠር በማድረግ የጡንቻን ብዛትን ለማሳደግ ሁኔታዎችን ይፈጥራል.

ለጅጣኖች እና ለርብስ

ከፍተኛ ጫናዎች, የአትሌቶችን እግር እና መገጣጠሚያ ሁኔታዎች በሚያንፀባርቁ መልኩ ማንፀባረቅ አይችልም. እነርሱን ለመጠበቅ እና ተለዋዋጭ የሆኑ እና አንዳንድ ጊዜ ከፍተኛ ኃይላትን የመቋቋም ችሎታ እንዲኖራቸው ለመከላከል ቻንዲንፕርተሮች ጥቅም ላይ ይውላሉ. እነዚህ አትሌቶች ለአትሌቶች የአመጋገብ ማሟያነት የሚያገለግሉት ንጥረ ነገሮችን የሚያካትቱ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትቱ ንጥረነገሮች እና የ cartilage ጥንካሬን የሚያጠናክሩ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል. Chondroprotectors በ glucosamine እና በ chondroitin ላይ የተመሠረቱ ናቸው. ሁለቱም ንጥረ ነገሮች ለቆዳሮች እና ለጥንካሬ ሽርሽሮች ዋናው ሕንፃ ናቸው.

ለእድሳት ማቃለያ ስፖርት

የሰው ልጆች በጥቃቅን እና በጡንቻዎች መጨመር ግራ መጋባት ካጋጠማቸው, ለሴቶች, ክብደትን መቀነስ እና የሚቃጠል ስብ በመጀመሪያ ሂደት ነው. እዚህ እርዳታ ለሴቶች ሽሉ ለማደግ ለስላሳ ብረቶች እና ለስፖርት ጭምር. እነሱ የሚጠቀሙት በሴቶች ብቻ ሳይሆን እነሱ የሚከተሏቸው ናቸው-

• የመፍታትን ሂደትን ያፋጥነዋል እንዲሁም የስብ መጠን መቀነስ ይቀንሳል,
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከብቱ የመውጣት ሂደትን ያጠናክራል;
• የምግብ ፍላጎት ገሸሽ ያድርጉ.

በመሳሪያዎች ላይ በመመርኮዝ, ለስፖርቶች የምግብ አዘገጃጀት እና ብቻ አይደለም.

1. Thermogens . የመቀነባበሪያውን ፍጥነት እንዲጨምሩ, ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት እንዲንቀሳቀስ እና የካሎሪን መጠን እንዲጨምር ያደርጋሉ.
2. ኤል-ካሪኒን . በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ወፍራም ሕዋስን ያስወግዳል እና ኃይል ያስለቅማል.
3. ለምግብ ይተካሉ . ክብደት መቀነስ ለመሳሰሉት እንዲህ ያሉ የስፖርት ማከለያዎች የአካል ንጥረ ነገሮችን በአመጋገብ ውስጥ ለማሟላት, ረሃባቸውን ለመቅረፍ የተነደፉ ናቸው, ነገር ግን ከአጣዳፊ ሕብረ ሕዋሳት ጋር ይሠራሉ.

ለስፖርት የመድል ማሟያዎች

የጡንቻዎች ብዛት ከመጨመር በተጨማሪ ጠንካራ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው. የጡንቻ ጥንካሬን የሚጨምሩ በርካታ የምግብ ማሟያዎች አሉ. ከዚህ በታች የተዘረዘሩትን ክፍሎች የሚያጠቃልሉ የጡንቻ ጥንካሬን ለመጨመር የተሻሉ የስፖርት ማራከሪያዎች:

1. ካፌይን . እጅግ በጣም ታዋቂ እና ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለ ማነቃነቅ, ይህም ውጤታማነትን ይጨምራል.
2. ቤታ-አልዲነን . የጡንቻዎች, የአንጎል እና የነርቭ ሥርዓት ኃይልን የሚያጨምር የአሚኖ አሲድ.
3. ለጡንቻዎች ኃይል ለማቅረብ ኃላፊነት ያለው እንስሳ .
4. አርጊኒን . ይህ አሚኖ አሲስ የጡንቻዎች ጥንካሬ ይጨምራል .
5. Betaine . ካራቲን ለማምረት ጉበትን ያበረታታል.

ለጽናት የሚያስፈልጉ ስፖርቶች

እንደ ማራቶን, ብስክሌት, አገር-አቋራጭ የበረዶ መንሸራተት የመሳሰሉት ስፖርቶች ጥንካሬን አጥተዋል. ስኬትን ለማሻሻል የስፖርት አልሚ ምግቦችን ማዘጋጀት ተችሏል.

1. BCAA . ይህ ውስብስብ የአሚኖ አሲዶች ለረጅም ጊዜ በሚቆይ ጭነት ውስጥ ጡንቻዎችን ከጉዳት ይጠብቃል, ይህም ለአሚኖ አሲዶች መሞት ነው. የተመጣጠነ ምግብ ይዘትን ያሻሽላል.
2. የኃይል ምህንድስና . የተመጣጠነ ካርቦሃይድሬት እና ማዕድናት ውስብስብ አካላትን በአመጋገብ መስጠት. ታዋቂ የተፈጥሮ ሀብቶች ካፌይን በውስጡ የያዘው ጋራና ይገኙበታል.
3. Artinin . የዚህ አሚኖ አሲድ ዋና ተግባሩ ለረጅም ጊዜ የአካል እንቅስቃሴ ረጅም ጊዜ የአካል እንቅስቃሴን የመከታተል እና የመቆጣጠር ጥብቅነት ነው.

ለኤሌትሪክ የስፖርት ማሟያዎች

ለማንኛውም ስፖርቶች, እና የክፍል ደረጃዎች, ኃይል, አስፈላጊ ነው. በጣም ጥሩ የስፖርት ኤክስፕሬሽን መጠቀምም ይቻላል.

1. Gainers. እንዲህ ዓይነቱ የስፖርት ማሟያዎች የፕሮቲን-ካርቦሃይድ ውስብስብነት ያካትታሉ. ይህ ጥምረት በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ኃይልን ይጨምራል.
2. ልክ እየጨመረ ሲሄድ የቢኤአኤ ኃይል ጉልበትን ለመጨመር ጥቅም ላይ ይውላል.

ከስፖርት በኋላ የሚሰሩ የስፖርት ማሟያዎች

ሙሉውን የልምምድ ልምምድ ማድረግ የተፈለገው ከፍተኛ ጥረትና ጉልበት ይጠይቃል. በተመሳሳይ ጊዜ የተገኙትን ክህሎቶች እና የጡንቻዎች ስብጥርን ያዳብራል. ይህንን ግብ መድረስ የስፖርት ማሟያዎችን መልሶ ለማገገም ይረዳል. እዚህ, ሁሉም ተመሳሳይ BCAAs, ጂኬቶች, keratin ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ከተለማመዱ በኋላ ጡንቻዎችን ለማርካት ከኮሚቲን, ከአሚኖ አሲድ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ከሥልጠናው ውስጥ ህመምን ይቀንሳል. የኃይል ፍጥነት ፈጣን የማገገም ኃይል ያላቸው ካርቦሃይድሬት ምንም ዓይነት አይሆንም.