እውነተኛ ጌቶሪዎች ከመጠን በላይ ክብደት ስለማያገኙ ሰዎች ስብናቸው የሚቀሰቅሰው ውጫዊ አባባል ስህተት ነው. የእንግሊዘኛ ሳይንቲስቶች ይህን ለማረጋገጥ, ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ሰዎች የተሳተፉበት ሙከራ አደረጉ. ከእነዚህ መካከል አንዳንዶቹ የጌትጌት ስብስብ አባላት ነበሩ. ለእነሱ ለተለያዩ የቢሮ እቃዎች የተለየ ጠረጴዛ እንዲሁም የተለያዩ የተጠበቁ ቅመሞች እና ቀለሞች ተሠማርተዋል. ሌላኛው ሰው መርህ ላይ በመብላት ዋናው ነገር ጣፋጭ እና አርኪ ነው. በውጤቱም በጌትመቶች መካከል ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ቀስ ብለው እየበሉ, እያንዳንዳቸው ትንሽ ጣፋጭ ጣዕም ለመደባለቅ በጥንቃቄ ይጥላሉ.
ምርጥ ምግብ ለመሆን ጊዜው አሁን ነው
እንደሚታወቀው, አንድ ሰው ከተወሰኑ ምንጮች ሞራል, ስመ ጥር, እና ጣዕም ጣዕም ካላገኘ, እነዚህን ምግቦች በሚመገቡት መጠን እነዚህን ስሜቶች ማሳካት ይችላል. ጣፋጭ ምግብ መብላት ከፈለጉ ግን ተጨማሪ ፓውንድ አትግቡ ከግብ መመገብን ለመማር በጣም ጥሩ ምግብ ማግኘት ይችላሉ.
ብዙ ሴቶች ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት, ተወዳጅ ምግቦችዎን መተው እና የተበላሹ የምግብ ምርቶችን መመገብ እንዳለብዎ ያምናል, ይህ ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ ነው. ትክክሇኛውን ምግቦች መማር መማር ብቻ ነው.
የዚህ ምግብ ዋና ዋና ባህሪያት አንዱ ምግብን በአክብሮት ማክበር እና ለራስዎ ነው. የእያንዳንዱን ክፍል ለስላሳ እና ለስላሳ ቆንጆ በማድረግ በጣም ፈጣን እና ዘግቧል.
የዚህ ምግብ ሰጪ ህግ
የሉኮተሮች አንድ "ትልቅ የተለያየ ዓይነት" አላቸው. ይህ በአንዱ ጠርሙስ ውስጥ ብዙ አይነት ጌጣጌጦች (ለምሳሌ, ሩዝ, ድንች እና ጥራጥሬዎች, የተለያዩ ልዩ ልዩ ድስቶች, ሶስት ዓይነት ስጋ እና ዳቦ) ላይ ነው. ዋናው ነገር የእያንዳንዱን ምግብ አነስተኛነት መጠን ነው. በዚህ ሰዓት በምግብ ሰዓት አንድ ሰው በእያንዳንዱ ክፍል ሙሉ ደስታ ማግኘት ይችላል. ምን ያህል ደስታ ሊገኝ አይችልም, የዚህ አይነት ድርሻ የካሎሪስ ይዘት ከ 250 ኪ.ሰ. ያልበለጠ ነው. ይህ ደንብ ረሃብን እና ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ይረዳል.
ከመጠን በላይ ከሆኑ ምግቦች በተቃራኒው, ክብደት መቀነስ ይህ ጥቅም ብቻ ሳይሆን ትልቅም ደስታ ይሆናል. በተጨማሪም, ብዙ ሰዎች በየቀኑ ምግብን በብዛት ያጣጥላሉ, ለምግብነት የሚቀርበው ጣፋጭነትም እንዲሁ በቀላሉ ይበላጫል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ሆዱን "ለመሙላት" ለመብላት በከፍተኛ ፍጥነት ይጀምራል. እናም, ይህ እንደምታውቁት, ተጨማሪ ምጣኔዎችን ለመክተት ከሚገልጹ ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው. አንድ እውነተኛ ምግብ በጣም ትንሽ ምግብ መብላትና መብላት ከመጠን በላይ መብላት ይችላል, እና በእርግጥ በቂ ነው.
የዚህ ምግብ ዋናዎቹ ባህሪያት
- በመመገብ ወቅት በቢላ እና ሹካ ቢበሉ እና ትንሽ እቃዎች እንኳን ቢቀንሱ, ለመብላት ረጅም ጊዜ ይወስዳል, ስለዚህ በቂ ማግኘት ይችላሉ.
- በተመጣጠነ ምግብ ተመራማሪ, ሳይኮሎጂካዊ አመክንዮ ከሥጋዊ አካባቢያዊ ነው.
- ከእንግሊዙ ንግሥት ጋር የምትመገቡ ያህል ጠረጴዛው ውስጥ እራሳችሁ ምረጡ.
- እነዚህ ምግብ ቀማጆች የምግብ አይጠቀሙ, መድሃኒት አይወስዱም, ወዘተ.
- ከእያንዳንዱ ምግብ ከተወሰደ እውነተኛ ደስታ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ለመማር መማር ያስፈልግዎታል.
- ምግብ ቀሪዎች ለደስታ አይለዋወጡም.
ስለ ምግብ አፍቃሪዎች እነዚህ ዓይኖቻቸው የሚበሉ ሰዎች ናቸው ማለት እንችላለን. በመጀመሪያ ደረጃ, የአመጋገብ ለውጥዎን መቀየር እና አንድ ጥራቻን ለመብላት አንድ ትልቅ ክፍል ፈንታ በጣም ከባድ ነው. ስለዚህ, ሁሉም ነገር ወጥነት ያለው እና ወደ አንድ ምግቦች መቀየር የተለየ ነገር አይደለም. ከጥቂት ጊዜ በኋላ በትንሽ ምግብ ይማራሉ, በዚህም ምክንያት ለዘለዓለም ክብደትዎን ያጣሉ.