የተጠበሰ ዘሮች የምግብ ምርትን ለመጥራት አስቸጋሪ ናቸው - እነሱ በካሎሪ ከፍተኛ ከፍተኛ ናቸው, እንዲሁም በበጋው ወቅት, ከፍተኛ ሙቀት ስለሚያገኙ, አብዛኛዎቹ ንጥረ ምግቦች ይጠፋሉ. ለዚያም ነው እንዲህ ያለውን ምርት ለመግዛት ውሳኔዎችን በመመርመር አደጋዎችን ማመዘን የሚኖርብን.
በቅጠል ዘር ውስጥ ካሎሪ
በእንደዚህ አይነት ምርቶች እና በመቃጠሉ ደረጃ ላይ በመመርኮዝ የዚህ አይነት የካሎሪ መጠን ይዘት ሊለዋወጥ ይችላል ነገር ግን በአማካይ በ 100 ግራም 700 ኪ.ሲ. (ይህም በግማሽ ግዜ ብርጭቆ ነው). አብዛኛው ጥራቱ በስብቶች, በጥቂቱ ያነሰ ነው - ፕሮቲን ነው, እና በዚህ ምርት ውስጥ ምንም ካርቦሃይድሬት የለም.
ከድቹ ዘሮች የበለጠ እየተሻሻሉ ነውን?
የተጠበቀው የዶልፊን ዘሮች አስገዳጅ የሆነ ምርት ነው, እና አጭበርባሪ በመውሰድ ብዙዎችን ሳያካትቱ ሊቆሙ አይችሉም. ሆኖም ግን ግማሽ ብር እንክብል 700 ካ.ካል እና 700 ኪ.ሲ. ለትንሽ ልጃገረድ የዕለት ተዕለት የኑሮ ደረጃዎች ናቸው. ከዚህም በላይ የዶልት ፍሬዎችን በምግብ ላይ አንተካቸውም, ነገር ግን እኛ እንጨምራለን, ይህም ማለት ተጨማሪ ካሎሪዎች እና ከመጠን በላይ ክብደት መቀበልዎ የተረጋገጠ ነው ማለት ነው.
የተጠበሰ ዘሮች ጠቃሚ ናቸው?
ዘሮች የቪታሚኖች A, E እና ዲ, እንዲሁም ፖሊኒንስትaturated አሲዶች እና በርካታ የማዕድን ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው. ይሁን እንጂ በሙቀቱ ሂደት ውስጥ ሁሉም ሀብቶች አይደሉም. በሚያሳዝን ሁኔታ, የፍራፍሬ ዛላ ፍሬዎች ጠቃሚ መሆናቸውን እና አለመሆኑን በተመለከተ ጥያቄ, "የለም" የበለጠ ሐቀኛ ይሆናል.
ይህ ጣፋጭነት ይበልጥ ጠቃሚ እንዲሆን, አዲስ ወይም ደረቅ ዘሮችን መውሰድ ይችላሉ - ሁሉም ጠቃሚ የሆኑት ክፍሎች በኦርጅናሌ ውስጥ ይጠበቃሉ. ቅድመ-የተጣራ ዘርን አይውሰዱ - እንዲሁም አጻጻፋቸውን አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳርፋሉ. በተጨማሪ, የዘር ክምችትን አላግባብ አትጠቀሙ - ይህ በአይነታቸው ጥርስ ውስጥ የጥርስ ሳሙና ታማኝነት ላይ ተፅእኖ አለው. ዘሮቹ እንዳይጎዱዎት, በቀን የተወሰኑ ወጪዎች, በቀን ከ 20 ቁር የሚቀነሱ አይደሉም.