ለእያንዳንዱ አጥንት ዋናው ማይክሮኤትስ ( calcium) እንደ ሆነ ያውቃል. ይሁን እንጂ በአንድ ካልሲየም ውስጥ አጥንቶቻችን "ሙሉ" አይሆኑም. የካልስየም ይዘትን ለመግዛትና በርካታ የአሠራር ዘዴዎችን በመጠቀም የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ማጠናከሪያን ለማጠናከር እና ለማርባት የሚረዱ ብዙ ማራኪ ነገሮች አሉ. በዚህም ምክንያት ሁሉንም ለአጥንት የቪታሚኖችን ቡድን እንጠራቸዋለን.
የቫይታሚኖች እጥረት ሲኖር ምን ይከሰታል?
ለአጥንትና ለተገጣጠለው የቪታሚኖች እጥረት ዋነኛው ምልክት በልጆችና በሮኬት ውስጥ ኦስትዮፖሮሲስ ውስጥ መከሰት ነው. ያለምክንያት ምክንያት ከጥቂት ጥፋት ይጥፋሉ. የአጥንት ህብረ ህዋስ እንደበሰበስ ዛፍ ይለወጣል, ጥርሶቹ ጠፍጣፋ, ጥርሶች ይፈጫሉ, ጸጉር እና ምስማሮች በቀላሉ ሊሰበሩ ይችላሉ. ምክንያቱ የካልሲየም እጥረት ብቻ ሳይሆን የቫይታሚን ሲ ደካማነት ነው. ለአጥንት ምን አይነት ቫይታሚኖች እንደሚያስፈልጉ እና ለአጥንት ሕዋስ አኮርዶቢክ አሲድ ምን አመለካከት አለው, ከታች ያንብቡ.
ካልሲየም, ማግኒዥየም, ፎስፎረስ, ቫይታሚኖች ኤ እና ዲ
ይህ ቡድን የካልሲየም ቅልቅል ተጠያቂ ነው. የቫይታሚን ዲ (ቫይታሚን) ስም ካልቪልኦል ሲሆን ይህም ማለት ካልሲየም ይይዛል ማለት ነው. ከቫይታሚን ኤ, ፎስፈረስ እና ማግኒዝየም ጋር በመተባበር በካንሰሩ ውስጥ ያለውን የካልሲየም ንጥረ ነገር ውህደት ይቆጣጠራል, እንዲሁም በአጥንት ላይ ባለው ኮለጄን ፋይበር (እንዲሁም ሌሎች ማዕድናት) ላይ ይደግፋል.
ቫይታሚን ሲ
ስለ ኮሌንጀን እየተነጋገርን ስለሆን, በየትኛው ማንነት ውስጥ እንደሚሳተፍ እናስታውስ. አጥንት ለማጠናከር ለቪታሚኖች የተሰራውን ኮላጅ ኤትሪብሊክ አሲድ (ቫይታሚክ አሲድ) በመፍጠር ነው. ይህ ንጥረ ነገር የማዕድን ውህደት ለማከማቸት ብቻ ሳይሆን በአጥንት ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.
የቡድን ቪ
በዝርዝሩ ውስጥ ለአጥንቶች ምን አይነት ቫይታሚኖች ያስፈልጋሉ ይህንን "መሰብሰብ" መጥቀስ አይችሉም. B1, B2, B6 - ለሰራተ ስርአት, ለ B2, B5, B12 - ለ hematopoiesis. እዚህ ያለው ግንኙነት "መሬት ውስጥ" ነው-እነዚህ ቫይታሚኖች አጫጭር ሲሆኑ የአዕምሮ ህዋሳት አሻሽል, ከአንጎሉ ጋር ያለው "ግንኙነት" ይረብሸዋል, ምክንያቱም የነርቭ ግፊቶች በአንድ ነገር መተላለፍ አለባቸው. በተጨማሪም የደም ዝውውር ሥርዓተ ቫይታሚኖች ለዋና መርከቦች እንዲሠሩ እና ቋሚ የሆነ መርፌ እንዲሰሩ አስፈላጊ ነው, ይህም የአጥንት ህብረ ህዋሳት ቀጣይነት እንዲኖረው ያስችላል.
ምናሌ
አሁን ሰውነትን ለፀጉር እና ለአጥንቶች በቪታሚኖች ለመሙላት ለመብላት የሚያስፈልግዎትን ሁሉንም ጠቅለልዎታል.
- ቫይታሚን ኤ - ካሮት, አፕሪኮት, ፐርሜሞንስ, አረንጓዴ አተር,
- የቪታሚን ዲ - የባህር ምግቦች, እንጨቶች, ካቫሪ, እንቁላል,
- ቪታሚን ሲ - ስፒውችክ, ውሻ, ጥቁር ባርን, ኪዊ, የፖም ፍሬዎች;
- ካልሲየም - የወተት ምርቶች, የባህር ኳስ, ሬድራክራት, የባህር ምግቦች,
- ፎስፎረስ - አይብ, ዶሮ, ጉበት, ኩላሊት, ጥራጥሬዎች,
- ማግኒየም - ደረቅ ፍራፍሬዎች , ሳን, የስንዴ.
የአጥንት መድሃኒቶች ዝርዝር-
- ቫረት ቫይታሚን D3;
- አሳሳች የካልሲየም D3;
- ካልሲየም + ቫይታሚን ሲ
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- ኦቲሞል ታንዶ;
- Vialine Calcium;
- ቬሮሚም ኦስቶሜግ;
- ዶፔልገርዝ ማግኒየም + ካልሲየም (ንቁ)
- Kalkohel;
- የቅድመ ቅባት እድገት;
- የተራራ ካሎሚ ዲሴ 3;
- ካልሲየም + ማግኒስየም.