በአመጋገብ ወቅት እራሱን የሚያመጣው የመጀመሪያው ነገር የረሃብ ስሜት ነው. በሰውነት ላይ የሚደረጉ ተቃውሞዎች በአመጋገብ ውስጥ ካለው ከፍተኛ ለውጥ ጋር ተያይዞ, በተለይም በካሎራዊ ይዘት. እራስዎን በጥብቅ ለመመገብ አስተምረዋል, ስለዚህ አሁን እንደገና መልሰህ እያቃለለ ነው. እውነት ነው, የረሀብን ስሜት ለማጥፋት ብዙ ጥሩ መንገዶች ስለማይኖር ሂደቱ ያነሰ ሥቃይ ሊኖረው ይችላል.
ክፍሎች
በየቀኑ ሁለት ጊዜ ከአመጋገብዎ ውስጥ ይወጣሉ, የተራበዎ አይገርዎት . የመጀመሪያውን ህገ ደንብ የረሃብ አንባቢዎችን እንዴት ማብራት ነው - አነስተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ, የምግብ መብትን ማራዘም እና ሆድ ባዶ አለመሆን ነው.
ውሃ
ረሃብን ለማቆም የተሻለው መንገድ ውሃ ነው. አስታውሱ ውሃ ለመጠጣት ባይፈልጉ እንኳ ውሃ ከመብላት የበለጠ አስፈላጊ ነው. ለመጠጣችን በጣም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እራታችንን ለማሰልጠን እንለማመዳለን. በተመሳሳይም የየዕለት ውህደት መጠን መጠን ይቀንሳል, ይህም ማለት የመቀየሪያነት እና የምግብ መጨመር መጠን በእጅጉ ይቀንሳል ማለት ነው.
የተጣራ ውሃን ከመብላትዎ በፊት መጠጣት - ህጉ ሳይሆን ደንብ ነው. አንድ ሰዓት ከተመገቡ በኋላ እንደገና አንድ ብርጭቆ ይጠጡ. በምትሠራበት ጊዜ ውሃን በውሃ ላይ ጠርሙጥ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ሳሙና ማምለጥ አለብህ.
ረሃብን ማታለል
እንዲሁም ምሳችንን ሳይጎድል ምሽቱን በረሃብ ለማጥፋት የሚያስችል መንገድ አለ. ውኃ እንኳ ካልፈቀዱ የተወሰኑ ሰላጣዎችን ማዘጋጀት ይጠበቅብዎታል - ከፌስሌይ, ስሚን, ሴላሪ እና ታች. ዕፅዋት በትንሽ ጨው እና በሎሚ ጭማቂ ሊርቁ ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ ሰላጣ በተጠበሰ መጠን መብላት ይቻላል. ምንም እንኳን ቅመማ ቅመማው ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመም ስለሆነ ከ 1 በላይ ስራዎችን መቆጣጠር አትችሉም ነገር ግን ረሃብን ያጥባል.
ከረሃብ የሚበሉ ምግቦች
አናናስ ወይም ግሮፕሬሽ የኃላውን ክብደት መቀየር እና የረሃብውን ውሃ ማጥለቅ ይቻላል. ሁለቱም ፍራፍሬዎች በጣም የተበከሉ እና አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ቢኖራቸውም የተትረፈረፈ ስሜት ይፈጥራሉ. እውነት ነው, ረሃብዎን ለመጫወት ረጅም ጊዜ ከፍራፍሬ ጋር መቀላቀል አይችሉም. ስለዚህ ለስጋ ከምታፈስባቸው ነገሮች "መራብ" ይችላሉ.