ከወሊድ በኋላ የወሊድ መቆጣጠሪያ ልምምድ

የማህጸን ህዋስ ተፈጥሯዊ እና አስፈላጊ ሂደት ነው. ብዙውን ጊዜ ኦርጋኑ የቀድሞውን መጠን መልሶ እንዲያገኝና ሎቾያዎችን ለማጣራት ከ6-8 ሳምንታት ይወስዳል. በጣም ከፍተኛ የሆነ መወዛወዝ ከመውለድ የመጀመሪያው ሳምንት ላይ ይወርዳል. ነገር ግን በተወሰኑ ሁኔታዎች በአንዳንድ ሴቶች የማገገሚያ ጊዜው ዘግይቷል. ከዚያም አዲስ ወላጅ የሕክምና እርዳታ ያስፈልገዋል. ብዙውን ጊዜ ከአደገኛ ዕፅ ሕክምና ጋር ተያይዞ ዶክተሮች ታካሚዎቻቸው ልጅ ከወለዱ በኋላ ለመወጋረድ ልዩ የአካል እንቅስቃሴዎችን እንዲያከናውኑ ይመክራሉ. በነገራችን ላይ, እነዚህ ተመሳሳይ የመከላከያ ተግባሮች በሴቶች ላይ ቃል በቃል በሚሰጡበት ቀን ወይም እግር ከተረፈ በኋላ ሊፈጁ ይችላሉ.

በተፈጥሯዊ መድረክ ምክንያት የወንድ ዘርን ለመወጋገድ የሚደረግ እንቅስቃሴ

ሆስፒታል ውስጥ እያለች ሴት የጂምናስቲክን ማካሄድ ልትጀምሩ ትችላላችሁ, ይህ ደግሞ በማህፀን ውስጥ በፍጥነት ለመቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል. እርግጥ ነው, የወሊዱ ሁኔታ ምንም ችግር ሳይፈጠር ቢፈጠር እና በወሊድ ጊዜ ወሊጅ ሴት ወተትን መቋቋም አያስፈልጋቸውም.

1. የመጀመሪያው ልምምድ ቀላሉ ነው: በጀርባችን ወለሉ ላይ በተቻለን መጠን ዘና ለማለት ሞከርን, ከዚያም እግሮቻችንን አንድ ላይ እናደርጋለን, ቀስ ብለን እንምረጥ እና አሻሽለን. 10 ጊዜ ድገም.
2. የእምስን መቆረጥ (ቧንቧዎች) በቀላሉ ማራገፍ የለብዎትም ምክንያቱም የእግር ጣትን ይጫኑ እና ዘና ይበሉ; እግሮቻችንን ቀና እና በእግር ጣቶቻችን ላይ ደረስን. ትርፍ ጊዜያችንን በተቻለ መጠን በተደጋጋሚ እናከናውናለን.
3. እንዲሁም በጀርባዎቻችን ላይ እንተኛለን, እግሮቻችንን እንመላለን, በረጋ መንፈስ, በጭንቀትና በጥልቀት እንተነፍስ, የሆድ ግድግዳውን ይንሱት, በመፋቂያ ያስቀምጡ.
4. በመዋቅሩ እና በከገል ሰብል እንቅስቃሴዎች ውስጥ የተሳተፉ ናቸው በመጀመሪያ የሴት ብልት ጡንቻዎችን, እና ከዚያም የአንዱን የፊንጢጣ ጡንቻዎች እናጭቃለን.
5. ልጅ ከወለዱ በኋላ እና የጂምናስቲክ ኳስ እንደገና በማገገም ሂደት ላይ ጠቃሚ ነው-በእዚያ ላይ ቁጭ እና የፔሊቭ የክብ እንቅስቃሴዎችን በተለያየ አቅጣጫዎች ያከናውኑ ወይም በመውጋት.

ቫይረሱ ከእርግዝና በኋላ መወገዴ ድካም ተመሳሳይ ሲሆን, ግን የፈውስ ሂደቱን የሚቆጣጠር እና የሴቷን አጠቃላይ ሁኔታ የሚቆጣጠረው ዶክተር ፈቃድ ካላቸው ብቻ ነው. በአጠቃላይ, በሳምንት አንድ ጊዜ ዶክተሮች እናቶች ጥቂቶቹን አካላዊ ጥንካሬ እንዲሰጡ ይፈቅዳሉ.