እያንዳንዱ ሴት ከወለድ በኋላ ጠፍጣፋዋን ትመለሳለች. በተለይ በበጋ ወቅት ሲቃረብ. ነገር ግን አካላዊ እንቅስቃሴን ለመጀመር ከወሊድ በኋላ ከተወሰኑ ቀናት በኋላ ብቻ ነው. በተፈጥሯቸው በተወለዱ ሰዎች ላይ ሁለት ወሩ ነው. የወሊድ መከላከያ ክፍል የወሰዱት, ትንሽ ጊዜ መጠበቅ አለባቸው. ይህ በስራ ላይ በሚካፈሉበት ጊዜ በሶሚት ክፍተት ምክንያት ነው.
ፍጥነት መጨመር ሲጀምሩ በትንሹ የሸክላ ስራዎች ከመሰለ ድንበር በኋላ በሆድ ሆድ ውስጥ ይጀምሩ. በታችኛው የኩላሊት ጡንቻዎች ላይ እንዲሁም በኩንዱ የላይኛው ክፍል ላይ ጥንካሬዎችን መውሰድ አይመከርም. የመጨረሻው እገዳ በጨፍላ ማወልወል እና ማቋረጥን ስለሚያስታውቅ ከትላንት ጊዜ በኋላ የሚከሰቱ ጉዳቶችን ብቻ ተግባራዊ ያደርጋል.
ከካንሰር በኋላ የሚሆነውን ቁጥር መልሶ መመለስ
ከሳይነታ በኋላ በሚታየው ምስልዎ ላይ የተበሳጨዎ ከሆነ በተለይ በተለይ በሆድ እና በሴልቱል ላይ ያሉት ጥቃቅን ሽፋኖች በግለሰብ ፕሮግራም ላይ ከአሠልጣኞች ጋር መስራት ይችላሉ. በርስዎ ሁኔታ እንደ ሁኔታው ከረጅም ግዜ ጋር የተካፈሉ እና እንደ ቀዶ ጥገና ከተደረጉ ሰዎች ጋር በተመሳሳይ መልኩ በማሰልጠኛ ማእከሎች ውስጥ በሚመቹ ት / ቤቶች ውስጥ መመደብ የማይችሉ ይሆናሉ. ዋናው ነገር አሠልጣኙ አስተማማኝ እና ውጤታማ የስልጠና ስልት መገንባት ነው.
ከአካላዊ ልምምድ በተጨማሪ ፀረ-ሴሎቴይት ክሬም ጋር ወደ ሙዝ መታሻዎች መሄድ ይችላሉ. በእግርዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በሆድዎ ላይ ማሸት ይችላሉ. ይህ የስኳር ውህዶችን ለመቆራረጥ እና በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳል. በጅማችን እርዳታ እራስዎን ማሸት ወይም የልዩ ባለሙያ አገልግሎቶችን መጠቀም ይችላሉ.
ከወሊድ በኋላ እና ከቻንሰር ከተመዘገቡ በኋላ ፈጣን ክብደት መቀነስ ሌላው ጠቃሚ ገጽታ የምግብ ቁጥጥር ነው. ገንቢ, ጣፋጭ, ከፍተኛ-ካሎሪን ስጋዎች ከአትክልት, ዝቅተኛ የቅባት ስጋ እና የጎዳና ጥብስ ይለውጡ. ንጹህ ያልሆነ ካርቦን የሌለው ውሃ እና ለስላሳ-ወፍራም ወተት-ወተት መጠጦች ይጠጡ, በ fibre የበለፀጉ ምግቦችን ለመመገብ ትኩረት ይስጡ.